Mokykitės iš ko maistas priaugti svorio, o ne geriau

Lieknumo - ne tik estetikos reikalas, bet sveikatai. Tai buvo malonu turėti gerą figūrą ir dėvėti gražus, seksualus dalykas, neturi būti drovūs paplūdimyje savo kūną ir pajusti patraukli. Bet kiekvieną papildomą kilogramą dar dirva, kurią anksčiau ar vėliau gali pagimdysi įvairių ligų. Pažvelkime pilnėti, ką produktai sparčiausiai.

Mažąsias tiesos

Saldumynai - visiškai netinkamos žmonių maistui. Jie gali būti naudojami tik ypatingais atvejais, o po truputį. Cukrus ir krakmolas - kai visų panaudotų pyragaičiai, pyragai, sausainiai ir bandelės pagrindas. Jie akimirksniu sugeria, todėl cukraus išleidimo į kraują. Bet tai ilgas laiko tarpas nuo tokio kuro nebus gyventi. Su savo didelio šilumingumo turinį, jie neteikia tvarus ir ilgai sodrumas, kontrastas, po poros valandų jausitės pasirengę valgyti visą arklį. Tai rodo, kad cukrus taip sparčiai krito kaip rožės anksčiau. Tai vienodai taikoma saldžių gėrimų. Tai yra pagrindinis priešas tiems, kurie galvoja apie tai, ką maisto produktai priaugti svorio Greičiausias. Taigi, mes turime apriboti save šioje malonumo.

skanūs padažai

Kalbame apie kai kurių produktų pilnėti, tiesiog atėjo į galvą, majonezas, kečupas ir padažai remiantis jais. Pirma, jų "kaina" kalorijų yra gana didelis, ir, antra, su prieskoniais todėl maistas tampa turtingesnė skonio, todėl jos dydis, kad norite valgyti, dramatiškai didėja. Be to, jie praktiškai neturi būti natūralių ingredientų, todėl organizmui reikia medžiagas, bet turtingo skonio su konservantais ir skonio stipriklių. Tai bus vertas pakaitalas jogurto, grietinės, namine jogurto ar kefyro, šokių.

paslaptis priešas

Paslėptos riebalai - kad galėtų panaikinti visas pastangas kovoti su antsvorio. Pavyzdžiui, mano sūrį. Jo naudingumas žino ne tik vaiką, ir tai tiesa. Sūris yra daug kalcio, baltymų, vitaminų, jo sudėtis gali būti iki 20 amino rūgščių. Atrodytų, valgyti ir būti laimingas, bet ne! Nematomas riebalų sūrio įpareigoja visus stroyneyuschih ribinę suvartojimą šioje sveiko ir skanaus pieno produktas. Tas pats pasakytina ir virtų dešrų ar dešrelių. Iš pirmo žvilgsnio, jie prastesnės rūkyta grubas, bet iš tikrųjų jų sudėtis gali būti gana daug taukų. Tas pats pasakytina ir apie parduotuvių koldūnai, įdaryti kopūstų ir kitų pusgaminių. Geriausias būdas nustatyti, kiek riebalų produktas yra maisto pramonė, - studijuoti etiketės sudėtį.

Nesiskaito

Dažnai kavos ar stiklinę sulčių stiklinė yra ne suvokiamas kaip valgio. Nors iš tikrųjų gerti - tai tik vandenį ir nieko daugiau. Viename šaukštu cukraus yra nei daugiau, nei mažiau, o tiek, kiek 50 kalorijų. Taigi, reguliariai organizuoti kavos pertraukėlės gali nepastebimai įgyti keletą papildomų svarų. Sultys iš pakuotės paprastai taip pat yra labai saldus. Jei negalite virti šviežių sulčių su savo rankas, geriau valgyti vaisius jų natūralioje formoje. Praturtinti savo mitybos pluošto.

grynas riebalų

Jei manote, kad apie kai kurių produktų pilnėti, tada mes galime pasakyti, kad aiškus lyderis - grynas riebalų. Augalinis aliejus, sviestas, taukai ir margarino beveik 100% susideda iš riebalų. Jų mitybos gali pasiekti 930 kalorijų per 100 gramų. Yra kažkas galvoti apie tai.

didelio džiaugsmo gėrimai

Daugelis domisi, gauti riebalų, jei alkoholio. Tikrai pilnėti. Ne tik pati alkoholis kaloringų, yra rizika, kad po 2 stiklines vyno kepsnys bulvytės nebėra atrodo visai taip baisu ir kenksminga.

Kas lieka

Ar yra kažkas, kad galima valgyti be apribojimų, kažkas iš kurios negauna riebalų? Bet koks maistas, skirtas energijos panaudojimo ir žmogaus jėgų, todėl viskas priklauso nuo sumos valgyti. Jūs galite gauti geriau ir kai kurie agurkai, jei bandysite. Maisto nulio, ir daugiau neigiamų kalorijų dar nėra išrasta. Apibendrinant, galime teigti, kad sėkmingai atsisveikinimas su viršsvorio neturėtų eiti per toli ir klijuoti į dietologijos taisykles.