Dieta didelis cholesterolio kiekis: ką išskirti, kad pridėti

Sumažinti cholesterolio kiekį vaistai gali. Bet jūs galite tai padaryti su tinkama mityba pagalba.

Be kiekvieno asmens meniu turėtų būti riebalų, bet jie turi apriboti sąnaudas. Dieta didelis cholesterolio tai toli su riebalų mėsa - kiauliena, žąsų ir ančių. Tai geriau įtraukti į dietos maisto produktų, tokių kaip riešutai, žuvis, augalinis aliejus, nes juose yra nesočiųjų riebalų, subalansuoti įvairias cholesterolio frakcijas į jo naudingo formų kryptimi.

Dieta cholesterolio yra labai paprasta. Rekomenduojama naudoti aliejus be papildomo terminio apdorojimo, pridedant jį į salotas, grūdų ir kitų patiekalų. Pageidautina naudoti sėmenų, sojos pupelių, alyvuogių, medvilnės sėklų aliejaus.

Gausu mineralinių mikroelementų jūrų žuvys. Yra daug fosforo ir jodo daug. Eterinių omega riebalų rūgščių kiekis reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Dietologė rekomendavo du kartus per savaitę valgyti jūros žuvis.

Naudinga organizmui mitybos augalinius pluoštus. Jos daug žalios lapinės daržovės - kopūstai, žalumynai, salotos. Rekomenduojama naudoti kasdien daugiau nei 35 gramų ląstelienos. Visiškai suteikia kūnui su augalų pluošto dietos didelis cholesterolio kiekis, kuris įeina pusryčiai, avižų, ryžių ar soros košė, pietums - sriuba, sėlenos ir vaisių, o vakarienei - šviesos salotomis ir pupelių.

Puikus šaltinis mononesočiųjų riebalų rūgščių yra riešutai. Nors tai yra riebalų maisto, tačiau jų kasdienio vartojimo nedideliu kiekiu yra vertinama. Dieną gali valgyti 30 gramų riešutų įvairovė. Tai 18 vnt. anakardžiai, 20 - migdolai, 5-6 - graikiniai riešutai, 8 - Brazilijoje.

Vaisiai, daržovės ir sultys taip pat siūlo mityba didelis cholesterolio kiekis. Stalo penkių dienų taikymo sultys žemiau. Jie geria du kartus tarp valgymų.

Ji negali būti pašalinti iš meniu jogurto, grietinės, varškės, pieno, jogurto, sūrio. Tiesiog pirmenybę mažai riebalų ir mažai riebalų pieno produktai.

Ne sveikiname į maisto ruošimui, kuris buvo naudojamas margarino ar kitų dietos įtrauktį kepimo aliejų. Tai apima pyragaičiai, pyragai, sausainiai, bandelės, šokoladas ir kiti konditerijos gaminių.

Dietos su dideliu cholesterolio yra naudojamas kaip prevencinė priemonė. Siūloma netaikyti skiedrų, kotletas, vištienos naudojimą. Geriau liesa mėsa, paukštiena arba žuvis kepama orkaitėje arba virkite pora. Augalinis aliejus turėtų būti įtraukta į gatavo patiekalas. Būtų gerai, atsisakyti konservuotų, rūkytų ir sūraus maisto. Ne tik naudinga, dešros, kumpio. Nėra laukiami majonezo, riebalų grietinė, desertai ir ledai.

Dar neturi piktnaudžiauti kiaušiniais daug. Dvi pjesės pakankamai visą savaitę.

Aptikusi didelis cholesterolio kiekis kraujyje, turėtų būti griežtai kontroliuoti maisto gaminimo metodus, kiek įmanoma pašalinti iš gyvūnų riebalų dietos. Naudota aukšto cholesterolio dietos - vienas iš geriausių padėjėjų sprendžiant sveikatos problemas.