Aerobika namuose: tobulas skaičius už mažiausią kainą

Siekiant pažvelgti sveiki, gražūs ir laimingi, kiekviena mergina daro daug pastangų. Mūsų laikais, tai atrodo gerai - yra būtina. Gera išvaizda priklauso nuo daugelio dalykų: geras darbas, meilė gyvybei, sveikatai, ir daug kitų gyvybiškai veiksnius. Merginos daug energijos yra taikomos jų atsiradimo tobulinimo - dietos, sportas, grožio procedūros. Žinoma, pasiekti kompetenciją, jums reikia veiksmų rinkinį. Tačiau svarbiausias veiksnys yra sportas. Aš norėčiau pakalbėti šiek tiek apie pratybas. Norint turėti gražų kūną, nepakanka tiesiog prilimpa prie dietos ir daro grožio gydymą. Sporto, naujoviškas pavadinimas fizinio lavinimo padeda išlaikyti raumenų tonusą, svorio netekimas - sugriežtinti Žuvo odos, pagerinti savo kūną. Faktas yra tai, kad, kai mes pradedame numesti svorio (jei procesas yra ypač greitai) oda tiesiog neturi laiko pasivyti. Štai ką sveikatingumo veikla.

Bet kaip pasirinkti sporto, kuris yra jums tinka? Šiandienos įvairių guolių yra labai sunku - klasikinis aerobikos, tašymas, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klasių salėje - apskritai, galite pasirinkti bet kokį skonį. Labiausiai paprastas, efektyvus ir nebrangus sportas - tai aerobika. Ir net ne tik aerobikos ir aerobika namuose. Šioje mokymo daug privalumų natūra. Pirma, galite pasirinkti už aerobikos laiką. Antra, aerobika namuose nereikalauja jokių materialinių sąnaudų, bet ir gražus sporto apranga (jei norite paskatinti save klasių), iš svarmenimis pora ir gerą nuotaiką. Trečia, galite pasirinkti keletą pratimų, kurie jums patinka ir kontroliuoti savo treniruotės trukmę įvairovė. Ir vienas labai didelis pliusas namų aerobika - jūs neturite kur eiti, eiti, mokėti dideles pinigų sumas, drovus paveikslėlyje, galvoti apie tai, kaip jums atrodo, kai jūs atlikti tam tikrus pratimus.

Čia yra nedidelis rinkinys pratimai, kad grįš lieknas paveikslą.

1. sušilti. Statte tiksliai, kojos pečių plotyje, rankos nemokamai. Šviesiai mėlyna kvėpavimas. Minkyti raumenis nuo kaklo ir palaipsniui mažėja. Atlikti sukamaisiais judesiais galvą, išsišakojusios kaklo raumenis iki 4 kartų kiekviena kryptimi, po to sklandžiam perėjimui į ginklų sukimosi prie peties sąnario. Kitą - sukamasis judesys iš juosmens ir klubų. Sklandų perėjimą, kelio minkymo.

2. Mahi. Būti tiesiai, kojos pečių plotyje. Ginklų iškėlė lygiagrečiai su grindimis. Sekite spardyti kojomis, bando gauti iš jo pirštų kojų. Laikykite nugarą butas. Iš pradžių, galite tiesiog atlikti mahi, bet kaip tik manote, kad šis pratimas jums yra duota lengvai, nereikia Mahi su šokinėja iš.

3. liemens. Ginklų išilgai korpuso, kojos - pečių plotyje. Sekite šalutinį vingiu. slydimo ranką ant savo šlaunies. Didžiausias efektyvumas pasiekiamas, jei ne daugiau Tentas užraktas kūnas ir toliau ta kryptimi raskachivaetsya visą kūną.

4. Pritūpimai. Suvokti kulkšnių su savo rankas ir pritūpęs, be juos atleidus. Pratimai kartojamas 30 kartų už 1 metodą.

5. apdaila kompleksas 5 minučių Jog vietoje.

Jūs galite atlikti pratimų rinkinį patogiu laiku už jus, bet drabužių. Bet labai veiksmingas, jei jūs darote mamų ruoša aerobika rytais. Jūsų kūnas atsibunda, jūs pratimai, eiti į dušą, jums bus linksmas ir pilnas energijos, kuri truks jums visą dieną. Ir Ryto klasės namų aerobika padės jums pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, o tai yra labai teigiamas poveikis savo svorio ir bendrą sveikatą. Kaip matote, aerobika namuose turi daug privalumų, palyginti su kitomis sporto. Tiesiog įjunkite muziką ir pradėti gerinti savo figūra.

Pasirinkite sudėtingos pamokos gali būti internete, galima nusipirkti CD su pratimais rinkinys, apskritai, daug galimybių. Taip pat yra galimybė atlikti mokymus atskirų raumenų grupių.

Jei pasirinksite šią okupacijos, kaip žingsnis aerobika namuose natūra, Užimtumo poveikis bus galima pamatyti šiek tiek anksčiau, nei su įprastu aerobika. Gausite didžiulį krūvį energijos, bet neperkraukite savęs, treniruotės laiką palaipsniui didinti, turėtumėte jaustis savo raumenis dirbti.

Žinoma, tai yra labai svarbu, ir jūs turite rasti sau galimybę reguliariai klasių aerobikos namuose paskata atnešė norimą efektą. Galimas gavus pirminių rezultatų paskatinti sau gražią suknelę ar džinsus, ir jūs galite nusipirkti naują kosmetikos ir grožio salonas, eiti į savo mėgstamą filmą ar teatrą. Pasirinkimas yra visada jūsų. Bet merginos niekada Apdovanoti save su visais užkandžiai, sausainiai rūšių ir organizuoti atostogų pilvas! Kadangi visi šie pastangos yra tik veltui.

Jei užsiimti namų aerobika kasdien trisdešimt minučių, arba bent jau kas antrą dieną, kad rezultatai yra nuostabūs rezultatai. Ir integruoto požiūrio, jūs tampate tiesiog nenugalimas. Linkiu jums sėkmės jūsų siekiams. Svarbiausia - yra pradėti. Jūs turite didelį norą būti gražus, ir namų aerobika - geriausią pagalbininką tai!