Visada iki šiol pramonės gimnastika

Daugelis iš mūsų prisimena sovietmečiu. Tai buvo jų ne tik atgal ir neprodvinutye kaip šiandienos jaunų žmonių gali galvoti. Turime pripažinti, kad viena iš geriausių (nors šiek tiek juokinga) prisiminimų yra pramoninis gimnastika, kurią išmintingas vadovavimas išrado stiprinti darbuotojų sveikatą ir gebėjimus tolesnio pramoninio sėkmę. Apsvarstykite dvi versijos sporto salėje, tiek yra naudinga sėslaus gyvenimo būdo, įtempto grafiko, ir tik tiems, kurie mėgsta sėdėti prie kompiuterio.

Įvadinis rinkinys pratimai

Jei turite sunku ir stresą darbo dieną, jums bus kreiptis į pirmąjį rinkinį pratimų iš dviejų. Vadinamasis indukcija. Jis paprastai atliekamas prieš darbą geriausiai gerai vėdinamoje ir erdvus kambarys. Galite pradėti su pasivaikščioti su dokumentu vietoje, auga pasistiebus ir remdamasi kulnų - tai lems į kojų tonas padidėjimas. Mahi rankos ratu ir sulenkto alkūnės duos džiaugsmu Biceps ir riešą. Galvos šlaitai ir paverčia jį iš vienos pusės į kitą razomnut gimdos kaklelio stuburo, ir akis tokios pratybos yra labai naudingos.

Ši pramonės gimnastika, sudėtingas pratimas kūno apima pakreipti, besisukantys ir pritūpimai. "Tilts ir posūkiai. Rankos gali būti įdėti į juosmens (geriau jo vardu). Skleiskite pečius, nugarą tiesiai ir tada visa jo kūnas atlikti du pasukite į kairę ir tada į dešinę. Būtent mes kvėpuojame, bando padaryti įjungti įkvėpti, ir atvirkščiai - iškvėpti. Penki rinkiniai dviejų posūkių kiekviena kryptimi yra pakankamas. Polinkius vykdyti iš to paties pradinę padėtį. Kairėn, dešinėn, pirmyn, atgal. Jūs galite padaryti eilė gali būti kaitaliojami su posūkiais.

Taškų šlaitų turėtų būti optimalus darbo profilį. Jei jūsų darbo problema yra susijusi su akies kamieno (galite laikrodininkas ar juvelyras), tada jums reikia apriboti šlaitų. Priešingu atveju, per daug kraujo srautas padidins naštą ant akių, o vietoj geros gamybos gimnastika, vykdyti jis gali pakenkti. Sulenkti pora - tris kartus, ir tai bus pakankamai užtikrinti, kad kūnas pabudo, stovėjo dėmesio ir truputį pasimankštinti.

Fizkulturnaya minutę

Tai yra antras lygiai taip pat svarbi pramonės gimnastika. Pavadinimas kilęs iš jo paskirties: atlikto dienos sušilti viduryje. Tada komanda nebus per daug pavargęs. Fizkultminutka apima tuos pačius pratimus kaip įvadas, kitokio laiko, paskirtas jam. Kaip už džiaugsmu gimnastikos gamybos priedų pratimai kojoms priskiria pirmenybę geriau ištiesti savo kojas po ilgos posėdyje. Jūs galite atlikti visas sūpuoklės pirmyn, atgal ar į šoną. Ir jūs galite tiesiog eiti į vietą, traukdami savo kelio aukštas.

Vaikščiojimas gali būti derinamas su keptuvėje ir pakreipti kaklo. Viršutinė stuburo ypač pakrautas su sėdimas darbas ir raumenų sąstingis gali sukelti chondrosis atsiradimą. Treniruotės sumažinti įtampą nuo pavargusius raumenis ir duoti pailsėti savo akis. Purtant rankas ant pečių, maža Mahi padėti atkurti Vigor riešą ir reikia tikslumo piršto. Atminkite, kad gamybos pratimai turėtų būti atliekami vėdinamoje vietoje, jei įmanoma - labai lauke.

Lengva pradėti naudotis, toliau - dar lengviau

Išbandykite savaitę praleisti kasdien 15 minučių tokio fizinio krūvio, skirtumas bus pastebimas. Gamybos gimnastika tikrai pagyvėja ir padidina gyvybingumą. Ypač, kad pratimas yra būtina, ir dalyvauti sporto salėse ar fitneso centruose nėra mums visiems. Ir laikas tai užtruks daug daugiau. Pagrindinis dalykas yra ne palikti kasdienybę. Ir rezultatas bus apdovanoti kiekvieną "geros nuotaikos, malonę ir plastiko", kaip populiarioje dainoje Visockis skirta gimnastikos dar kartą.