Užsnūdimai: žalos ar naudos. Dienos miegas dėl svorio

Pastaruoju metu vis daugiau pradėjo kalbėti apie tai, kaip naudingų miega. Mokslininkai, gydytojai patvirtino, kad toks trumpalaikis poilsio turi teigiamą poveikį psichikos ir fizines galimybes, jis atgaivina kūną, o po to vėl tas žmogus tokioje padėtyje, kad galėtų susidoroti su kasdieninėmis užduotimis. Tačiau yra tokių, kurie mano, kad tai yra ne tik įrodyta nauda dienos miego. Kiek reikia miegoti per dieną, kad nebūtų jaustis priblokšti tada? Ir ar būtina nustatyti atsižvelgiant į vidury dienos?

dienos miegas

Norėdami nustatyti, ar elektros plaukeliai užpildus, žalos ar naudos iš papildomo poilsio metu dieną, mokslininkai atliko bandymus. Jie dalyvauja žmones įvairių profesijų, gyvenantis skirtingose šalyse. Rezultatai buvo labai įdomu. Nors daugeliu atvejų, buvo patvirtinta, kad gera sveikata turėti miegoti pietų, buvo išimčių. Pavyzdžiui, keleivinis lėktuvas pilotai po sorokapyatiminutnoe miego jaučiamas kaip nors pakankamai miegoti reguliariai.

Per šį eksperimentą buvo nustatyta, kad didesnis vaidmuo iš dienos miego trukmę. Taigi, norint jaustis gerai apie save ir atgauti jėgas, jums reikia miegoti arba dvidešimt minučių ar daugiau kaip šešiasdešimt minučių. Tada arba neturi laiko ateiti iš gilaus miego ar jau baigtas etapas. Svarbiausia - neleiskite daugiau nei dvi valandas truko miego dieną. Nauda ar žala yra tokio sapno? Tie, kurie miegojo daugiau nei dvi valandas per dieną, suderinamas su gydytojų išvadomis: emocinis ir fizinė sveikata blogėja, jo reakcija sulėtėja ir sumažėja protinius gebėjimus.

Iš dienos miego naudojimas

Užsnūdimai: žalos ar naudos žmogaus organizmui? Kaip jau minėta, visa tai priklauso nuo jos trukmės. Jei asmuo miega per dieną dvidešimt minučių, jis skatina perkrovos smegenų natūra. Po toks sapnas mąstymas Gebėjimas greitinantis, kūnas jaučiasi įtampa. Taigi, jei turite galimybę atsipalaiduoti truputį po pietų, būtina jį naudoti. Kas yra akivaizdūs privalumai dienos miego?

• mažina stresą;
• didina darbo našumą ir dėmesį;
• pagerino suvokimą ir atminties;
• yra ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos prevencija;
• mažina mieguistumą;
• padidina noras dirbti fiziškai;
• iki už naktį miego trūkumo;
• skatina kūrybiškumą.

Miego dienos metu ir lieknėjimas

Tie, kurie žiūri savo figūrą, labai vertiname miega. Nauda ar žala dėl svorio miego per dieną? Žinoma, tik nauda. Galų gale, svajonė dieną pakankamu kiekiu leidžia organizmui tinkamai veikti. Ate tas pats žmogus pakankamai miego, organizmas pradeda hormoniniai sutrikimai, angliavandenių nebėra absorbuojamas. Ir tai gali sukelti svorio padidėjimas ir net diabetą. Dienos miegas gali padaryti trumpą nakties poilsio ir prisidėti prie tinkamo medžiagų apykaitą.

Be to, ji yra malonu žinoti, kad dėl trumpo miego per dieną sumažina kortizolio lygį. Bet ji yra atsakinga už iš poodinių riebalų rinkinys. Taip, ir energijos pliūpsnis, kai bunda skatins aktyvų sportą. Visa tai taip pat skatina svorio.

Iš dienos miego žalą

Ar įmanoma sugadinti iš popietę NPP? Taip, jeigu, kaip minėta, asmuo miega daugiau nei dvi valandas arba jei jums pabusti, kai jūsų kūnas pateko į gilaus miego fazę. Šiuo atveju visi žmogaus pajėgumas bus sumažintas, sulėtėjo reakcija, ir laiko veltui. Kai miega, vyras nebuvo pabusti dvidešimt minučių, tai geriau pabusti dar penkiasdešimt minučių, kai bus gilaus miego fazė ir jos baigiamasis etapas - svajonė. Tada jokios žalos iš popietę NPP nebus.

Taip pat gera visą dieną poilsio gali neleisti užmigti naktį. Jei taip atsitinka nuolat, organizmas gali priprasti prie neužmigti naktį ir plėtoti nemiga.

Kova mieguistumas

Dažnai apmąstyti klausimą: "Grožio Miego: žalos ar naudos?" - žmonės, kurie stengiasi neužmigti darbo valandomis. Dėl šios būklės priežastis yra reguliariai trūksta miego naktį. Bet ne kiekvienas turi galimybę atsigulti kelias minutes per dieną. Todėl, siekiant, letargija apraiškos reikia kovoti. Kaip? Pirma, ji yra pakankamai verta miegoti naktį. Mokslininkai sako, kad tai yra pakankamas suaugęs - tai septynių iki devynių valandų. Be to, jūs negalite užmigti prie televizoriaus, teigdamas, prieš miegą, žaisti aktyvių žaidimų ar sunkia psichikos darbą.

Mieguistumas nėra stipresni už dieną, jei bandysite prabusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu, net savaitgaliais. Taip pat verta miegoti ne vėliau kaip dešimt ar vienuolika valandų, bet ne anksti vakare. Priešingu atveju, miego naktį nebus toks efektyvus ir mieguistumas dieną dingsta.

Ką jums reikia daugiau už sveiką miegą?

Taigi, jei jūs gaunate pakankamai miego, nereikia naktį miegoti per dieną. Žalos ar naudos miega ant tinkamo mitybos ir fizinio aktyvumo? Žinoma, visų organizmo reguliariai ir subalansuotai dieta ir mankšta - tik naudos. Normalus Visas maistas tvarkingi Dienos ritmai. Todėl valgomasis išlaidas bent tris valandas prieš miegą.

Ramiai ir greitai eiti miegoti taip pat padės mankštintis po pusvalandį per dieną. Ypač naudinga kūno aerobikos pratimų. Į sveiką gyvenseną ir ant jų ir atmetimo alkoholio prieš miegą. Taip yra todėl, kad alkoholis nepasiekia gilaus miego fazę ir organizmas negali visiškai atsipalaiduoti.

Svarbu suvokti, kad plaukeliai - nėra tingus užgaida, o organizmui reikia. Jis pagerina bendrą savijautą, gerina našumą ir stiprina imuninę sistemą.