Kodėl žmonės miega? Ką patiria miegamoji vieta

Žmogus 1/3 savo gyvenimo svajonė. Žmonės, kurie ignoruoja nakties poilsio, po kurio laiko gali nukentėti nuo įvairių ligų. Taigi vienas turi miegoti kasdien. Nes be maisto žmogus gali gyventi per mėnesį be vandens apie savaitę, bet be miego žmonės gyvena ilgai.

Natūralus procesas organizme - sapnas

Kodėl žmonės miega? Kadangi tai yra natūralus procesas organizme. Be miego žmonės jaučiasi priblokšti, irzlus ir pavargęs, nuobodu dėmesio ir reakcijos greitis. Kartais labai svarbu, pavyzdžiui, vairuojant automobilį arba dirbant mašina.

Trečią dieną be miego žmonės gali lankyti haliucinacijos.

Kodėl žmonės miega naktį

Tą naktį, mūsų kūnas eina per atkūrimo procesus. Miega vyras atstato energiją tam tikrą laiko tarpą. Nors mes miegoti naktį, kūnas yra:

22 valandos - padidina baltųjų kraujo ląstelių lygį, kūno temperatūra palaipsniui sumažėja, o kūnas prašo miegą.

23 valandos - visi raumenys atsipalaiduoja, bet atsigavimo procesas veikia savo mechanizmą.

Ryte miega žmogus patiria per jautriai miego. Būtent per šį neapdorotas traumų ar danties gali padaryti jaučiamas laikotarpį.

2 Chasa visose likusios kūno sistemų. Jis veikia tik mūsų kepenis, kuri detoksikuoja organizmą toksinų.

Kūnas 3 Chasa greitai miega. Ateina visiškai užliūliuoti: sumažėjęs kraujospūdis, kūno temperatūra, pulso ir kvėpavimo dažnis sulėtėja.

4:00 ten yra paūmėjimas posėdyje, o miegantis žmogus gali pabusti bet kuriuo metu.

Tuo 5 laikrodžių sumažėja medžiagų apykaitą. Bet miegantį vyrą kūnas jau pasiruošęs turėti pabusti.

6 valandų tampa dažnai širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis. Iš antinksčių kraujo pradėti mesti norepinefrino ir epinefrino.

7 valandas yra visiškai atsigautų kūno. Imuninė sistema pradeda veikti visu pajėgumu.

Kaip miegoti, miegoti

Tam, kad kūnas visiškai atsigavo, ir asmuo, jaučiamas perspėjimas, jums reikia miegoti ne mažiau 7-8 valandų per parą.

Jums reikia eiti miegoti tuo pačiu metu. Geriausias laikas prieš miegą 10 PM. Būtinai išjunkite šviesą ir išvėdinkite patalpą, nepriklausomai nuo sezono. Vasarą galite miegoti su atvira langą.

Jūs negalite imtis miegantį vyrą nuotrauką. Iš fotoaparato blykste, jis gali baigti ir pabusti.

Kitas svarbus veiksnys yra lova. Ji turėtų būti ne per minkšta ar kieta. Geriausios iš visko, kad tai buvo geriausias sunku ir sklandžiai į miego asmuo jautėsi pailsėję ryte.

Prieš miegą nereikėtų valgyti riebaus maisto ir gerti daug skysčių.

Jei negalite užmigti, išgerkite šilto pieno su medumi. Tai pašalina emocinę įtampą, jūs greitai užmigti.

Kodėl miego sutrikimai

Sutrikęs miegas - tai dažnas reiškinys 21-ajame amžiuje. Nuolatinis stresas, nemalonių situacijų arba, atvirkščiai, jaudulys gali sutrikdyti miegą.

Yra keletas tipų miego sutrikimų:

1. nemiga. Tai sutrikimas, kai žmogus negali miegoti. Dažnai nemiga priežastys psichikos ligos, vaistai, kavos ar alkoholio akto.

2. Patologinis mieguistumas. Tai patologinis mieguistumas, kuris gali būti sukeltas įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, vartojant vaistų, kvėpavimo sutrikimo arba ligos,.

3. Parasomnija. Už tai miego sutrikimų natūra yra visų žinomų Lunatikavimas, naktinė enurezė, traukuliai , ar nakties košmarai.

4. Miego sutrikimas kaita. Tai atsitinka žmonėms, kurie kasdienybė nuolat pažeidžiamos. Pavyzdžiui, kai dirbama pamainomis. Laikui bėgant, tai gali sukelti nuolatinius miego sutrikimus.

Viešnagės ir eiti miegoti laiku dėmesingi savo sveikatai!