Tinkama mityba nėštumo metu

Pastoti, daugelis moterų yra įdomu, kaip valgyti nėštumo metu? Galų gale, koks maistas suvartojama būsimos motinos priklauso tinkamą fizinę ir psichinę raidą vaisiui. Ir štai kodėl gydytojai rekomenduoja vartoti nėštumo metu sureguliuoti mitybą ir atidus valgyti maisto produktų, kurie padės užtikrinti sveiką gyvenseną moterims išsilavinimą, o ateityje ir į bamblys ateityje.

Tinkama mityba nėštumo metu teiks ir išsaugoti sveikatą. Po motinos kūno pokyčius ir atsižvelgiant į augančio poreikius, besivystančiam vaisiui reikia atlikti koregavimus dietos.

Per pirmąjį trimestrą visų kalorijų maisto produktų per dieną suvartojamų turėtų būti iki 2700 kcal. Reikšmingi pokyčiai maiste, dėl išlaikymo standartines taisykles sveikos mitybos būklės nereikia. Maistas turėtų būti įvairus, siekiant užtikrinti, kai gavo visą besiformuojančią organas būtinų vitaminų ir mineralų. Įrišimo maistui per šį laikotarpį yra mėsa, žuvis, augalai, pieno produktai, troškinti ar virti paukštiena, vaisiai ir daržovės, pieno produktai, sūris, džiovinti vaisiai, duona iš kvietinių miltų, javų veislės. Pasikonsultavusi su į nėščiųjų klinikoje akušeris tikriausiai norite pradėti naudoti jodo turinčių preparatų, folio rūgšties ar kitų vaistų (pvz multivitaminų nėščioms moterims), kad padėtų sudaryti palankias nėštumo eigai.

Tinkamas mitybos nėštumo metu dažnai komplikuoja toxemia, dažniausiai tai įvyksta per pirmąjį trimestrą. Mažasis padėti sumažinti jos simptomus riešutai, sėklos, krekeriai, razinos, džiovinti vaisiai, rūgštų obuolį, serbentų, spanguolių ir panašiai, daugelis būsimoms motinoms veiksmingų priemonių, vadinamų mineralinis vanduo, pavyzdžiui, Borjomi.

Maitinimas turėtų būti dažnai, bet mažomis porcijomis. Skysčio kiekis, kuris yra būtinas nėščiai moteriai, yra apie 1,5 litrų. per dieną. Alkoholis, kaip ir maisto, tai būtų naudinga ir aukštos kokybės su cheminių priedų minimumo. Jis geriausiai tinka visa tai vaisių gėrimai, vaisių gėrimai, želė, namų sulčių rūšių.

Per antrąjį nėštumo trimestrą viso kalorijų kiekio maiste per dieną suvartotos turėtų būti 3000 kcal. Šis terminas sudaro spartaus augimo ir vystymosi vaisiui. Tinkama mityba nėštumo metu turi būti palaikoma visą 9 mėnesius. Tuo pačiu metu, pradedant nuo 4 mėn, ką jums reikia palaipsniui didinti sumą dietos baltymų. Bet tai yra geriau valgyti ryte ir per pietus, bet vakarienė turėtų būti šiek tiek lengviau išimti maistą. Per šį laikotarpį nėštumo Būtina, kad meniu buvo pakankamai maisto gausu kalcio (sūris, varškės sūris, pieno produktai, kiaušiniai, salierai, brokoliai, abrikosai, sezamo sėklos, migdolai); geležies (jautienos kepenys, obuolių, slyvų sultys, riešutai, sėlenos); vitaminai (vaisiai, uogos, daržovės, kepenys, liesa mėsa); Folio rūgštis (žolelės, žolės, žalia paprika, kviečių gemalų, riešutai, apelsinai). Be to, tinkama mityba nėštumo metu tai apriboti suvartojamų druska - tai padės išvengti patinimas.

Trečias trimestras iš labiausiai sunku motinai, jis pasižymi sumažintu veiklos, todėl iš 8-ojo mėnesio dienos reikalavimo kalorijų gali būti šiek tiek sumažėjo. Bet turėtų apriboti saldumynus, miltų, riebalų, kepti - kad neturi būti svarbių vitaminų ir mineralų sveikatą. skysčio ir druskos vartojimas, taip pat sumažintas, siekiant išvengti patinimas. Auga ir jau gana didelis vaisių galite įdėti spaudimą žarnyne, kuri skatina vidurių užkietėjimą. Padėti šioje keblioje klausimas gali būti šaltų patiekalų, tokių kaip burokėlių maišos ar net ledų ar šalto vandens.

Nepriklausomai nuo laiko, gydytojai rekomenduoja valgyti mažomis porcijomis 6-7 kartus per dieną, kiek reikia (ne prilipęs prie reglamentų) už naktį nereikia persivalgyti. Visas maistas turi būti gerai kramtyti ir nėščiųjų meniu turėtų būti kuo įvairesnė, kaip įmanoma.

Tinkama mityba nėštumo metu taip pat reiškia atskyrimą nuo dietos rūkyta, riebalų, keptas maistas, konservai, egzotiški maisto produktai, žalios mėsos ir žuvies, alkoholis, maisto produktai, turintys daug kofeino.