Sumuštinis su sviestu ir sūriu: kalorijų, priklausomai nuo komponentų

Kūno reikia kasdien maistinių medžiagų , kurios yra skirtos generuoti gyvybinę energiją. Be to, žmogus negali egzistuoti ilgai. Energijos komponento yra paverčiamas nuo maisto, kad būti absorbuojamas organizme. Todėl žmogus turi kiekvieną dieną gauna tam tikrą dalį jo.

maisto kalorijas

Taigi yra produktų energinė vertė, kuri yra būtina žmogaus organizmui darbus. Yra specialios reikšmės jį priemonė - kalorijų.

Šis skaičius yra priklausomas nuo darbo kūno intensyvumo. Aktyvesni asmuo gyvenimo būdas, tuo didesnis angliavandenių, riebalų ir baltymų tai poreikių suma.

Jei asmuo sunaudoja daugiau kalorijų nei jis praleidžia, perteklius nusėda organizme. Lygiai taip pat, riebalų sluoksnis yra suformuotas. Jei mes praleido daug daugiau energijos nei gauna kartu su savo valgio, asmuo praranda svorį.

Normaliam funkcionavimui visų organų ir kūno gražus būtina laikytis natūralią pusiausvyrą. Todėl kai kurie jauni žmonės yra kruopščiai skaičiuoja kalorijas. Tai leidžia stebėti "aukso vidurį", - negali būti skausmingai liesos ir tuo pačiu metu negali priaugti svorio.

Labiausiai paplitęs būdas patenkinti savo alkį, o ne pakenkti organizmui yra toks universalus produktas, pavyzdžiui, duona ir sviestu. Tinkamai parinkta ingredientai padeda išlaikyti pusiausvyrą ir likti geros formos.

sumuštiniai

Bendras miltai: duonos riekė ant kurių yra daug įvairių produktų. Yra daug rūšių sumuštinius ir kaip juos rengiant.

Dažniausiai naudojamas baltos arba rudos duona, į kurią suteptas plonu sluoksniu aliejaus. Iš viršaus kompozicijos yra baigtas su sūrio arba dešros gabalas. Tai yra labiausiai paplitęs tipas persisotinimas.

Dažniausiai yra sumuštinis su sviestu ir sūriu. Kalorijų jis gali skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų. Dar pridėjo dešra, paštetas, uogienė ir įvairių žalumynų.

Neturėtų bijoti naudoti alyvą maisto. Vidutinė dienos norma 10-20 gramų. Jo dėka, organizmas gauna cholesterolio gyvūninės kilmės. Jei nereikia piktnaudžiauti, ji nepakenks.

sūris

Jame yra daug maistinių medžiagų, mineralų ir amino rūgščių, reikalingų organizmui kasdien daug.

Produktas turi gerą virškinimą ir neleidžia įgyti papildomo svorio. Todėl dažnai galima sutikti ant stalo sumuštinį su sviestu ir sūriu. Kalorijų IT vidurkiai 500 kcal.

Rūkytas sūris yra plačiai naudojamas maisto ruošimui sumuštiniai. Tai prisideda prie pasirodymo, maistinę vertę ir apetito stokos. Jis gaminamas 2 būdais: karšto ir šalto rūkymo. Priklausomai nuo tipo ir kokybės sūrio, pradinė medžiaga gali būti pagaminti iš nuo 7 iki 30 dienų. Energetinė vertė šio produkto yra 380 kcal.

gamybos proceso visas maistines medžiagas, esančias pieno metu, yra ne tik išsaugoti, bet padauginta. Ir dėka geros riebalų sūrio patenkina alkį. Jis išsiskiria savo naudingų savybių ir maistinės vertės - pageidautina veiksnių žmogaus organizmui.

Deja, rūkytas sūris, taip pat gali atnešti žalos. Tai atsitinka, kai ji yra pagaminta iš žemos kokybės pieno pridedant cheminių medžiagų ir konservantų. Jie gali sukelti prastos sveikatos, sukelti alergiją, o kai kuriais atvejais - rimta liga.

Sviestainis

Šis tradicinis patiekalas yra naudojamas pusryčių. Jis gali būti laikomas šviesos užkandis arba garnyras. Receptas yra labai paprastas ir nesukelia sunkumų. Tai nedidelis gabalėlis baltos duonos, kuri sukelia alyvos sumuštinį.

Mes apskaičiuoti energijos vertę pusryčiai:

• Supjaustykite kepalas sveria 25-35 gramų. Jo energinė vertė yra 80 kcal.
• Sviestas yra 70-80 kcal. Kaip iš sumuštinis kalorijų rezultatas bus lygus 150-160 kcal.
• Tą pačią sumą gausite kūną, jei jūs valgyti 3 dideli prinokę obuolių ar vidutinio gabalėlį vištienos krūtinėlė.

Norėdami nustatyti tikslią skaičių kalorijų yra gana sunku. Iš pradžių, tai yra dėl to vaizdu kepinių. Juoda, sėlenos arba kviečių duona turi labai skirtingas maistinę vertę. Pavyzdžiui, ruginė duona, dažnai naudojamas mitybos, yra 50 kcal.

Taip pat organinių medžiagų, organizmui reikia leafminer ir vitaminų. Todėl neįmanoma, kad jų turinį į kritinę situaciją. Kartais jūs turite duoti jūsų kūno maistinių medžiagų, ir valgyti kažką daugiau maistingas ir vertingas.

Sumuštinis su dešra

Deja, šis produktas išsiskiria savo naudingų savybių organizmui. Taigi nereikia naudoti kasdien kaip pusryčiams ar lengvų užkandžių.

Parengti priimti bendrą "daktaro" dešra. Maistinę vertę 100 gramų produkto yra apie 255 kcal. Bet tiek daug nereikia sumuštinis - pakankamai nedidelę dalį, kurios energinė vertė yra lygi 30-40 kcal. Jai pridedama maistinę vertę duonos riekelės. Kaip rezultatas, kaloringumas yra 120 kalorijų.

Ką daryti, jei "gydytojas" su saliamiu? Kalorijų 100 g labiausiai paplitusių rūšių ( "Servelat") kalbama apie 400 kcal. Situaciją apsunkina tai, kad mažas sumuštinis Neužtenka būti patenkintas.

Karšta sumuštiniai

Šis patiekalas yra taip pat geras pusryčius ar puikus priedas prie aptarnaujančių stalo. Ji yra būdinga tai, kad trukmės ir paruošimo būdas.

Šiuo atveju, jūs negalite išlėkti ir skleisti sviestą ant duonos atsainiai. Šis procesas reikalauja rimto požiūrio ir kantrybės. Priešingu atveju nusideginti-out gabalas tešlos su įdaru Nieapetyczny.

Kaip karštų patiekalų galima kepti sumuštiniai su sviestu ir sūriu. Kalorijų ji nesiskiria nuo standarto, tačiau aromatas ir skonis bus labiau patrauklus. Kai šis mažas meno kūrinys yra pašalintas iš orkaitės, neįmanoma įsivaizduoti, kad jis gali būti lengvai paruošti iš paprasčiausių ingredientų.

lankytinos receptai

namų šeimininkės dažnai virti keptas kumpis sumuštiniai ir pridedant kiaušinius. Jie yra labai lengva padaryti bet virtuvėje. Orkaitėje, grilis ar laužo - visur jie pasirodyti širdingas ir Ruddy.

Rengimo pagrindas yra sumuštinis su sviestu ir sūriu. Kalorijų nauja patiekalas bus didesnis, kaip papildoma papildomi produktai. Tačiau, atmesdamas energinė vertė ir maistinės vertės mintį, jūs galite mėgautis skaniai pavalgyti.

Norėdami tai padaryti, jūs turėtumėte turėti šiuos ingredientus.

• bandelė už bazė:. 1-2 vnt;
• kiaušiniai 2 vnt.;
• Kumpis: 2-3 maži griežinėliai;
• sūris (bet kurioje jūsų pasirinktoje);
• druska;
• prieskonių pagal skonį.

Apsvarstykite paprasčiausias būdas, paimta iš namų virtuvė patirties. Per krosnies ritiniais, išgautų iš šerdys šildymo. Vietoj to, įdėti keletą kumpio griežinėliai. Už kiekvieną reikia padalinti vieną kiaušinį. Pridėti druskos pagal skonį ir pridėti prieskonių. Ant visų pabarstyti sūrio smulkintų arba suvynioti į foliją. Belieka laukti 15-20 minučių - ir patiekalas paruoštas.

Kalorijų Sandwich daugiausia mažos, o kartu su optimalaus fizinio krūvio atneš apčiuopiamos naudos žmogaus organizmui.