Pranajama pradedantiesiems - kvėpavimas kontrolės praktika

Pranajama yra žodis "pranos", kuris reiškia "gyvenimo energija", "gyvybiškai oras" stiebo. Ir žodis "duobė" nuo sanskrito reiškia "valdyti" arba "kontroliuoti". Tai yra joga Pranajama padeda kontroliuoti gyvybinę energiją. Tai kvapas kontrolė, prisidedant prie kūno ir proto suvienijimo.

Pranajama - tai pratimai remiantis Tinkamas kvėpavimas įvaldyti gyvybinę energiją, būdingą kiekvienam gyvam būtybės. Tačiau, tai yra daug daugiau nei tik sistema, kuri leidžia jums kontroliuoti kvėpavimo procesą, nes ši praktika daro įtaką bruto ir subtilus materialiu kūnu, veikdamos protingas ir slaptai paslėptos institucijų.

Iš praktikos poveikis žmogaus sveikatai

Pranajama, taip pat bet kokia joga praktika apima kvėpavimo pratimus. Pranajama pradedantiesiems, kai padaryta teisingai, tai verčia kvėpuoti sekli ir nedaug: per minutę - ne daugiau kaip šeši įkvėpkite ir toliau jį mažinti iki vieno iki trijų. Ji suteikia iš keturių pagrindinių organizmo sistemų normalizavimą: kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, metabolinės ir nervų sistemos.

Dėl pakeisti lėtai jogos kvėpavimą, gali gyventi mažai baltymų dietos, nes anglies dioksidas patenka į kūną įprastu koncentraciją, kuri leidžia į baltymų, amino rūgščių sintezę. Be to, pranajama pradedantiesiems suteikia švelnų masažą vidaus organų, taip normaliziruya jų darbas plėtoja įvairias raumenų grupes, dalyvaujančių kvėpavimo procesą, stiprina nervų sistemą, todėl jums labiau atsipalaidavęs.

Patarimai, kaip naudoti pratimus

Ši jogos rūšis, kaip pranajama - kvėpavimo pratimai - reikia patyrusį mokytoją. Kaip taisyklė, visi kvėpavimo kompleksai vyksta lotoso pozicijoje. Jums reikia vesti užsiėmimus gerai vėdinamoje vietoje. Mes nerekomenduojame pradedant bet kokį pratimą iš karto po valgio. Tai užtruks mažiausiai keturis - penkias valandas po valgio. Galite valgyti tik trisdešimt minučių po darbo pabaigos. Maisto turėtų būti lengva.

Iš pranajama pradedantiesiems nereikalauja raumenų įtampą. Veido, kaklo, pečių, kūno raumenys ir klubų turėtų būti atsipalaidavę. Ypatingas dėmesys turėtų būti kreipiamas į ginklų ir šlaunų, nes šie raumenys, o naudojasi nesąmoningai įtempta. Pradėti klases ši jogos rūšis yra geriausia pavasarį arba rudenį. Visi pratimai turi būti atliekami su akimis uždarytas. Be ligų, ausų ar akių pranajama turėtų būti baigtas be uždelsimo kvėpuoti.

Pagrindinis kvėpavimo pratimai

Pranajama Starterio apima pagrindinį pratimą - 1: 4: 2. 1 - inhaliacijos laikas; 4 - vėlavimas laikas įkvepiamo kvėpavimas; 2 - iškvėpimo metu. oro neturi likti iškvėpti. Darbas kvėpavimo ritmo 1: 4: tik 2 joga padidinti laiko tarpą ir išbandyti trijų rūšių pranajama: 12:48:24; 24:96:48 ir 36: 144: 72 (žemesnysis, vidutinio ir viršutinė vaizdas).

Kvėpavimo takų ritmo žemesniojo Pranajamos forma rezultatas tampa sunkioji prakaitavimo ir pašalinti priemaišas iš organizmo. Vidutinės ir sukelia sunkias kūno drebulys iš artimųjų stiprią energiją. Didesnis tipo praktika leidžia asmeniui jausti kūno levitaciją ir Aukščiausiojo palaimos banga.

Pranajama pradedantiesiems - tai pats geriausias būdas susidoroti su pykčio, nevilties, stresas, tinginystė, nemiga ir daugeliu kitų psichologinių problemų.