Norėdami padėti sportininkams. įvertinimas baltymai

Priklausomai nuo jūsų tikslų - ar tai džiovinimo, tai yra, atsikratyti riebalų, nustatyti masių iš principo ar tik kokybės raumenų - reikia pasirinkti tinkamiausią baltymų. Jūs galite ne tik sudaro baltymų reitingą, remiantis jų verte ar gamintojo, būtina subręsti į šaknis. Dažniausiai šiuo metu proteinosoderzhaschimi priedai ISF, KSB, kazeinas, sojos izoliatas ir kiaušinių albumino. Galite sukurti atskirus sąrašus pagal kiekvieną iš šių rūšių, pavyzdžiui, sukurti išrūgų baltymų ar kazeino reitingą, bet ne geriau juos visus apsvarstyti?

ISF

Ši santrumpa - sumažinti išrūgų baltymais, gautais iš išrūgų, ji yra labiausiai daug proteinų ir amino rūgščių esminių raumenų augimą. Procentais, 90% patenka tiesiai ant jų, ir dėl angliavandenių ir riebalų yra tik 5%. Privalumai yra laktozės nebuvimą, siekiant užkirsti kelią alergines reakcijas, be to, priedas turi teigiamą poveikį imuninei sistemai ir yra lengvai virškinamas. Kainos yra gana didelis, bet tada jūs tikrai mokėti už kokybę. Nenuostabu, kad vadovauja Reitingas baltymų izoliatas.

KSB

Koncentratas išrūgų baltymų, ji yra beveik toks pat, kaip izoliato, bet baltymų, kurių sudėtyje yra mažiau kaip 10%, tai yra, tinkančių džiovinti ir nustatyti "mėsos." Tai yra populiariausias iš tipą, kad negali nepavykti pritraukti priedų. Tai daugiausia užtikrina optimalų sudėties ir teigiamo poveikio gamtinei pusiausvyrai palaikyti organizme azoto. Be to, tai yra daug pigiau ISF. Bet jis turi ir trūkumus, nors jie nesudaro specialių atsvarą privalumų, pavyzdžiui, jūs negalite naudoti jį, jei esate alergiški pieno produktams. Bet net ir tai nebus sumažinti savo reitingą. Geriausias išrūgų baltymų neegzistuoja, jums reikia pasirinkti visi savaime, pabandykite ir pažvelgti į rezultatą.

kazeino

Privalumai gali būti priskirta amino rūgščių sudėties, ir kai kuriais atvejais pailginto absorbcija. Paskutinis aktualu, jei vartojate papildus už naktį. Jis ne tik lėtina baltymų ir angliavandenių pasisavinimą, bet tai yra būtina džiovinti ar griežtos dietos. Pagrindinis trūkumas - tai skonio ir tekstūros, bet jie neleidžia kazeino vadovauti baltymų reitingą, teikiant nepopuliarumas tarp sportininkų.

sojos izoliatas

Pigiau - tai jo pagrindinė plius, bet išskyrus, kad ji turi antioksidacinį poveikį, mažina cholesterolio kiekį, gerina gamybos skydliaukės hormonų. Paskutinis labai svarbus, jei jūsų tikslas yra numesti svorio. Mažiau šio narkotiko - neigiamas poveikis estrogenų, tačiau ji gali būti užmiršti, kaip ilgai, kaip jūs perkate aukščiausios kokybės izoliato. Daug svarbesnis nei jo mažo virškinamumas, kuris paveikia priedų efektyvumą.

ovalbuminui

Jis uždaro baltymų reitingą, tačiau tai nereiškia, kad jis yra blogas, nes nė vienas iš priedų negali būti lyginamas su juo džiovinimo laiką. Malonu su kaina, bet ne persekioti pigiai, tai yra labai svarbu produkto kokybę, nes ji daugiausia įtakos šio rodiklio, kaip tirpumas ir skonį, ir tai yra svarbu, ypač kai Jūs manote, kad jį gerti džiovinimo proceso metu turėsite daug. Bet rezultatas jums bus patenkintas, nepamirškite laikytis dietos plano ir sekite mokymus.