Miežiai dieta: kaip teisingai naudoti metodą?

Ar skaityti įvairius rekomendacijas dėl svorio? Kai kurie autoriai rekomenduoja ribojančius angliavandenių, o kiti - bendras kalorijų vertę, ir kiti - beveik visiškai pašalinti riebalai. Ką daryti, jei aš einu į biochemijos nebūtų pageidautina ir postroynet skubiai reikia? Ar miežių padės numesti svorio?

Kodėl palikti svorio?

Tyrimai patvirtina, kad energijos šaltinis mažinant kūno svorį nėra svarbu (tai būtų baltymų, riebalų ir angliavandenių). Tai yra logiška. Tačiau praktikoje tai yra daug sunkiau. Žmonės neturi žiurkes kurie valgo, ką jie duoti. Atkinso dieta yra efektyvi dėl apetito ir mažai kalorijų subalansuotą sumažėjimas dėl bendrojo principo veiksmingo, mažai riebalų - dėl mažesnio kalorijų kiekio. Monodiets paprastai dirba mažinant norą valgyti, mažai energijos ir mažai riebalų. Taigi aktų ir miežių. Lieknėjimo jis gali būti naudojamas.

Greitas dažnai, atidžiai

Monodiets žalingas, jei taikomos daugiau nei tris dienas (net labiausiai veiksminga dieta). Forumas skirtas harmonijos, paprastai nepalaiko dalyvius, kurie nori naudoti šią metodą dažniau nei kartą per mėnesį natūra. Todėl, stabilus svorio neturi laukti. Miežiai mityba - tai išskirtinis vienkartinis metodas.

Druskos Neatmetama!

Klasikinis receptas - penkias dienas valgyti tik vieną miežių grūdai. Tai gana sunku ir paprastai pertraukos ketvirtą dieną. Todėl būtina neleisti nesėkmę - ir po tris dienas kreiptis į mono dietos mažo kaloringumo ant pasturgalio. Taigi, pradėti tris dienas jums suvartoja ne daugiau nei 200 gramų (sausas svoris) grūdų, kurie yra virti. Be naftos, bet su druska. Vieni sako, kad druska gali būti naudojama, bet tai negerai. Jei valgyti be jo, svarstyklės buvo apgauti - palikite vandens, o ne papildomo svorio.

tinkamai palikti

Ketvirtą dieną įdėti į grūdų virtų pupelių, konservuotų įmanoma, bet be priedų (nuo maždaug pusę ir pusę masės santykis virtų produkto). Pusryčiai ir pietūs bus ketvirtoji dienos sumaišyti. Vakarienės metu, pridėti virtų vištienos krūtinėlė gabaliuką, dar maišyti košę iš grūdų ir pupelių. Pusryčiai kitą dieną gali būti grūdų su džiovintomis slyvomis ir dešros (vieną). Pietums, valgyti miežių košė su prieskoniais, kečupas ir kepti svogūnai. Vakarėliai galite būti susipažinę būdas, bet su į puse porcijos sumažėjo.

Mokytis ir mokytis

Taigi, dietos pokyčiai yra ne taip smarkiai, kaip ji reiškia, klasika. Ir bandyti kaip visuma po iškrovimo mažiau valgyti, svoris ne eiti, kitaip nepadės ir efektyviausia dieta svorio. Nemokamai, bet su nauda verta skaityti mitybos vadovas, galite rasti atitinkamus vadovus dėl gydytojų. Labai gera metabolinė fiziologija aprašytas vadovėliuose. Jei reikia pašalinti daug riebalų, tada jokio mokslinio mokymas yra būtinas.

Miežiai dieta - specialus metodas su savo trūkumus. Jei norite atstatyti daugiau nei 3 kg, turite ieškoti kitų variantų. Tačiau, jei jūs sėdite ant kito dietos, ir atėjo Plateau, tada naudojant miežių grūdai gali būti perkelti svorį žemyn. Bet atsiminkite, kad jūs turite klausyti savo kūno ir pasirinkti techniką, gerai toleruojamas jums.