Iš uogų ir jų kalorijų kiekis naudojimas: mėlynės

Jau niekas neturi jokių abejonių, kad bet kuris asmuo, už mitybos jums reikia kasdien valgyti daržoves ir vaisius. Tiesiog, kaip jie yra naudingi, parašyta ir pasakė daug. Bet ką apie vynuogių? Ar jie tiesiog skanus ir jie neturi tokio poreikio? Iš tiesų taip nėra. Tiesiog dauguma jų yra sunku laikyti ir transportuoti. Taigi uogos taip retai gauti mūsų stalo. Bet daugelis iš jų yra net ir mažai kalorijų. Mėlynės, ko gero, iš uogų - pats retai, tačiau ne mažiau naudinga.

Iš išvaizdos jis yra labai panašus į savo kitų pusbrolis - mėlynės. Bet skiriasi nuo jį didesnio dydžio ir turi daugiau melsvą spalvą ir minkštą tekstūrą. Mėlynės, kuri yra mažai kalorijų, atsiranda natūraliai pelkėse ir žemumose. Nors tai yra labai nepretenzingas ir gali augti bet kokio naudingo dirvožemio. Todėl dažniau auginama vietoj kitų uogų šalyje. Tačiau surinkti Blueberry vaisius būti atsargūs. Jie yra labai švelnus ir lengvai susilamdo. Tai daugiausia paaiškinamas didele kaina už jį parduotuvėse, ir tai, kad jis retai ant lentynos.

Privalumai mėlynės

Tačiau, bent jau kartais ji verta jį įtraukti į savo mitybą. Tai uoga sujungia savybes, pavyzdžiui, aukštos maistinės vertės ir mažai kalorijų. Mėlynės 100 g yra tik 35 kcal. Šiuo atveju, ji vis dar yra daug geležies, kuri yra visiškai absorbuojamas iš organizmo. Magnio jame turinys tampa ne tik malonus, bet taip pat naudinga desertinių indų. Be to, ši uoga turi teigiamą poveikį žarnyno ir kasos.

Bet įdomiausia yra tai, kad, pasak dietologų, mėlynių sultys yra daug labiau naudingas nei daugelio kitų natūralių gėrimų. Tas faktas, kad uogų yra daug antioksidantų ir puikiai valo toksinus iš kūno. Beje, sultys gali būti pagaminti iš sulamdytas surinkimo ir transportavimo į mėlynių derliaus metu. Nėra nieko geriau, nei šviežių sulčių su ledo gabalas per vasaros karščius. Bet ypač ši uoga bus įdomūs tiems, kurie norėtų numesti svorio. Galų gale, tai yra ne tik mažai kalorijų - mėlynės dar gali suskaidyti riebalus.

Ruoša žiemai

Tačiau, kaip ir bet kuris kitas uogų, ji būtų labai trumpą laiką švieži. Taip, tai yra įmanoma surinkti tik vasarą. Todėl mėlynės, kurios ne valgyti iš karto, paprastai naudojamas parengti pyragai, uogienes ir sutrinama su cukrumi. Kai bet terminis apdorojimas sunaikina vitaminus ir mineralus maisto produktuose. Todėl, siekiant išlaikyti viskas gerai uogų ir jos mažo kaloringumo, mėlynės vis veikiami užšalimo. Šioje formoje jis gali būti naudojamas dėl desertų, vaisių gėrimų ir pyragaičių paruošimo žiemai.

Kontraindikacijos mėlynės naudoti

Tik šio uogų vartojimo turėtų stebėti saikingai. Nors daugelis supranta, kiek kalorijų mėlynės ir kaip naudinga tai valgyti neribotais kiekiais. Faktas yra tai, kad su persivalgymo uogų gali sukelti pykinimą, vėmimą ir galvos skausmas. Ir dėl didelio kiekio antioksidantų mėlynės nesaikingas gali sukelti raumeninių funkcijos pažeidimas. Ir absoliuti kontraindikacija jo naudoti maisto produktuose yra tulžies diskinezija.