Kalorijų bulvių troškinys. Keptos bulvės su mėsa. Kalorijų troškinti bulvės su kiauliena

Valgyti - tai ne tik būtinybė, bet ir malonumas, ypač jei maistas yra virti su meile ir fantazija. Net labiausiai paprasti produktai gali būti paruošti iš tiesų maisto produktų dievų! Pavyzdžiui, mėsos ir bulvių derinys, susijęs su kasdieninio raciono. Tai win-win derinys, kuris maitina, suteikia energijos, ir visa tai be jokio skonio. Bet kalorijų bulvių troškinys leidžia harmoningai dera šis patiekalas dietos meniu. Ir tai yra įmanoma ir tarnauja ant šventinio stalo su kai išgalvotas akciją.

Apie skonį ir naudą bulvių

Sunku rasti žmogų, visiškai abejingi bulvių. Jei yra ir bus, tai tikėtina, kad jie yra tiesiog nelaimingas paragauti gerai virti bulves. Jis tikrai yra antra duona ir pilnatvė ir universalumo žmogaus mitybą.

Bet čia mitybos dėl kokių nors priežasčių yra nepatenkinti, nes bulvių aistra gali sukelti nutukimą. Kalorijų kiekis bulvėse priklauso nuo krakmolo jos gumbų dydžio, todėl jaunesni bulvės, todėl yra mažai kalorijų.

Žinoma, šis skaičius svyruoja priklausomai nuo paruošimo būdo. Kad patiekalas "lengviau"? Jūs galite turėti griežinėliais gumbai šaltu vandeniu plauti krakmolo. Prieš termiškai apdorojant taip pat turėtų būti nuplautos bulvės sausu popieriniu rankšluosčiu. Bet toks mokymas turi suderinti su tuo, kad krakmolas yra nuplauta liūto dalį maistinių medžiagų.

Kai virimo užima vitaminų ketvirtadalį. Ir 10% yra prarastas, kai verdant bulves alavo arba aliuminio indus. Kaip kompromisą, bulvės turi būti plaunami mažiau nei 20 minučių šaltame vandenyje, dėmėtas su popierinių rankšluosčių ir ne mažesnis virimo šaltame vandenyje, ir geriau virtos ar troškintos. Bet yra logiškas klausimas, kiek kalorijų per bulvių troškinys? Ar visi žmonės yra leidžiama valgį?

Kodėl bulvių meniu?

Keptos bulvės, virti orkaitėje - tai ne tik labai skanus, bet ir labai naudinga. Galų gale, tai yra ląstelienos, kuri, savo ruožtu, yra tobula blokatorius širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio šaltinis. Be to, bulvių yra vitamino _B6, kalio, vario, vitamino C, taip pat mangano, fosforo, ir nikotino rūgšties šaltinis.

Taip pat bulvių patiekalai stiprina imunitetą, nes tai daržovių sudėtyje phytonutrients, kurie antioksidacinį aktyvumą. O ką pasakyti apie tai bulvių yra karotinoidų, flavonoidų ir kavos rūgšties.

Mokslininkai nustatė, kad bulvių gumbai gali sumažinti kraujo spaudimą. Protingas kasdien suvartojamų bulvių gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkerta kelią gaubtinės žarnos vėžio, bet yra įspėjimas - už absoliuti vertė savo produktą valgyti su oda.

Ne viskas yra tobula, bulvės negalima valgyti žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo ir diabeto, nes tai daržovių turi aukštą glikemijos indeksą.

Lyginant skirtingas savybes ir atsiliepimai virėjai troškinti bulvės, virti orkaitėje, patiekalas yra idealus, nes jis nėra susijęs su dideliu kiekiu riebalų to, ir todėl turi mažai kalorijų neprarandant skonio.

Į klausimą apie kalorijų

Prieš apibrėžiant kalorijų bulvių troškinys, yra kalbėti apie už virtomis bulvėmis vidurkį. Viskas priklauso nuo tipo, amžiaus, gumbai ir kepimo procesą. Pavyzdžiui, jauniems gumbų - apie 64 kalorijų per 100 gramų. Senos bulvės savo odos yra 77 kalorijų per 100 gramų. Jei gumbai be žievės, kaloringumas didina iki 80 kalorijų.

Taigi, virtos bulvės yra geros sveikatos ir net dietos, bet todėl, kad tik jie negali valgyti! Taigi virtos bulvės, sriubos ir bulvių koše ir Solo žaidimas jis vaidina gesinandiojo procesą. Įmonės "antrąja duona", sudaryta iš įvairių padažų, mėsos, paukštienos ir žuvies. Bazinė produktas yra impregnuotos su sula ir kitais ingredientais kvapo, todėl kalorijų bulvių troškinys svyruoja nuo saugaus minimumo iki maksimumo už jos ribų.

Geriausi "kompanionai"

bulvių skonis dažnai grojo žemyn. Ši daržovė yra labai skanus savaime, bet tik dešiniajame rėmelyje. Atskleisti bulvių sviesto, grietinės, žolė ir česnakų skonio.

Bulvės yra labai originalus "skamba", jei jis troškinys su grybais ir svogūnais, iš anksto kepti augaliniame aliejuje. Šiuo atveju, bulvių troškinys kalorijų suma, apie 102 kalorijų per 100 gramų, o patiekalas pats pasirodys labai sotūs ir maistingi.

Jei virėjas praplauti aliejaus, rekomenduojama būti įtraukta į maisto daugiau nei špinatai, pankoliai ir svogūnų, kurie dėl silicio turinys pagreitina lipolizę organizme procesą.

Kiekvieną dieną

Jei jums rūpi maitinti savo šeimas, įtraukti į indą su bulvėmis dietos, bet pasirinkti labiausiai sveikas būdas terminio apdorojimo. Antrasis patiekalas yra geri bulvės, troškintos grietinės. Tai tikrai universalus ir įdomus garnyras atskiras patiekalas.

Logiška sužinoti, kiek kalorijų yra bulvių troškinys? Taigi, versija su grietine yra 117 kalorijų per 100 gramų. Pasirodo, kad be žalos skaičiai, galėsite sau leisti gerą dalį maisto. Tiesiog atkreipti dėmesį į grietinės pasirinkimas. Mažo kaloringumo produktas yra skystas, o dėl šio objekto tampa puiki vieta padažu. Riebalai grietinė suteikia daugiau sultingas ir turtingas skonis, bet "sunkesni" miltai, kalbant apie kalorijas.

Renkantis tinkamą receptą, atsižvelgti į tai, kad naudingiausia kitimas susijęs su augaliniu aliejumi, geriausia pirmą trauką. Taip pat galite pridėti alyvuogių aliejaus arba vynuogių sėklų aliejaus. Su šis pasirinkimas yra saugomi daug naudingų elementų - silicio ir vitaminų B ir E.

Dėl ypatingai progai

Jei turite ateina svečiai ar šeimos atostogas, jūs negalite išradinėti dviračio, kai planuojate šventinį stalą. Visų pirma gali atskleisti Troškinta bulvės su mėsa. Kaloringumas tokių kursų gali skirtis priklausomai nuo mėsos, kuri naudojama prieskonių ir padažu pasirinkimas.

Pageidautina pridėti troškinti bulvės morkos, svogūnai ir česnakai. Šis patiekalas papuošti ir pridėti turtingumą į jį. Iš prieskonių puikiai papildo bulvių juodųjų pipirų, imbiero, lauro lapų, baziliko skonio ir apynių-suneli. Jie ne tik praturtina skonį, bet ir teigiamą poveikį virškinimui ir medžiagų apykaitą.

Tačiau šalininkų sveikos mitybos nelaikomas gera idėja derinys bulvių ir mėsos, bet skonis yra visiškai kompensuoti galimą riziką virškinimo derinys.

Dienos meniu nereikalauja grožis tiekimo troškintų bulvių su mėsa. Kalorijų ateina į pirmą vietą, kai šeimininkė stengiasi užtikrinti tinkamą mitybą, kad savo namuose.

Dėl švenčių šventę Supjaustykite bulves kubeliais. Nuplaukite ir nusausinkite. Tuo tarpu, į katilą prijungti pjaustytų morkų, svogūnai, česnakai ir prieskoniai. Pridėti augalinio aliejaus ir truputį vandens. Dietiniai maisto variantų galite pasirinkti vištienos ar kalakutienos, bet yra skanus su bet kokia mėsa. Dėl atostogų, galite pasilepinti kiaulienos gabalas, kuris turėtų būti supjaustyti plonais sluoksniais.

Išmaišykite ir kepkite mėsą su daržovėmis įsigyti rožinis spalvos. Dabar galite pridėti bulves, viską išmaišyti, supilti vandenį arba sultinį į viršų. Patiekalas turi gesinti maždaug 40 minučių, kartais maišant, ir pilant sultinį. Patiekite bulves gražioje Wazowy ar kiaušinių tiesiai ant plokštės. Kai primaitinimu garnyras su krapais ir baziliku.

už dietą

Kalorijų troškinti bulves su vištiena yra intervale nuo 125 iki 140 kalorijų per 100 gramų. Šis rodiklis gali būti mažesnis, jei jūs naudojate nugarinė dalis paukštis, ir imtis ne neplautas sultinio, ir praskiesti pomidorų sulčių, kai gesinimo. Tada kalorijų vištienos troškintos bulvės gali būti sumažintas iki 115 kalorijų per 100 gramų. Toks indikatorius yra patogu dietos, bet su sąlyga, kad bus išlaikytų priimtiną dozę.

svyravimai virimo

Jei jūs padarote vėlai pusryčiai, tada jūs galite saugiai remtis kiaulienos patiekalas ir virkite bulves giliai katilą ir keptuvės storu dugnu. Kalorijų troškintos kiaulienos bulves pasieks 133 kalorijų 100 g, jei aiškiai pakartoti receptą. Tai galima naudoti grilio keptuvę ir tada mėsa yra mažiau riebalų, taip pat vizualiai labiau priimtina dėl pelekais jos žymenis charakteristika.

Pakepti mėsą, kol pusė, kad ji nustojo srovelė kraujo. Pridėti į jį svogūną, supjaustyti puse žiedai, smulkinto česnako ir smulkintos morkos. Rankos ašara keletą stiebeliai kalendra, petražolės ir bazilikas. Taigi jie daugiau skonio.

Atskirame puode virkite maitinant grybų sultinio, kuri užpildys ir mėsos. Po pateikti pjaustytų bulvių ir prieskonių. Keptuvėje virš vidutinės ugnies bulvės bus paruošta 35-40 minučių. Šį receptą kalorijų troškinys bulvės su kiauliena pasiekia 130-135 kalorijų per 100 gramų.

Nepamirškite apie šėrimą

Taigi, dabar diena patiekalas - troškintos bulvės. Kalorijų kiekis 100 gramų pakankamai mažas, kad apriboti save ir visiškai mėgautis autentišką skonį ir aromatą maisto. Tačiau nereikia pamiršti apie vizualinės pusės virimo ir gydyti savo vartotojams originalų pristatymą.

Indų, kur bulvių yra sumaišyti su mėsa ir padažu, bus sultingas, bet unpresentable. Ypatinga proga ant plokštelės, padalinti mėsa plotas, daržovių ir padažas taip pat įspūdingas vietovardžių užrašus ant plokštelės šviežio agurko ar pomidoro gabaliuką krašto.