Kiek kalorijų daržovių troškinys? Pistou: kalorijų ir nauda

Sveika mityba - tai ne nuobodu. Puri košės, virtos daržovės, virtos dviviečiame katilo mėsos - ir kaip rezultatas gausite ryškus ir įvairus lentelę. Šiandien norime pakalbėti apie tai, kiek kalorijų daržovių ragu. Kodėl nusprendėte, apsvarstyti, yra šis patiekalas? Nes tai yra labai skanus, nebrangus ir greitai pasiruošti. Jei jūs neturite tie ar kitų daržovių, tai nesvarbu. Jauskitės laisvai juos keisti į kitą, o rezultatas yra naujas patiekalas, kad jokiu būdu prastesnės prie skonio originalą.

Pasirengimas skaičiavimo

Jei laikytis dietos, kalorijų kiekio maiste yra labai svarbus rodiklis. Tuo pačiu metu naudingiausias variantas - virtos daržovės. Jūs galite bet kuriuo paros metu, kad sau didelę dalį skaniu maistu be baimės už savo juosmens. Kiek kalorijų yra iš daržovių ragu, šiandien svarstys labai išsamiai, todėl galite išsirinkti tinkamiausią variantą.

klasikinis troškinys

Paskatino keletas receptų, nes iš komponentų kaita pakankamai stipriai priklauso galutinis rezultatas. Todėl aiškiai negali atsakyti į klausimą, kiek kalorijų daržovių ragu. Jis apskaičiuojamas remiantis gatavo patiekalo komponentų pagrindu iki 100 g atsižvelgiama ne tik kalorijų šviežių daržovių, bet ir paruošimo būdą. Net virti su druska, jie tampa šiek tiek "sunkesnis".

Be klasikinių receptą naudojant cukinijos, baklažanai, svogūnai ir pomidorai. Kai toks mišinys yra lengva apskaičiuoti, kiek kalorijų daržovių ragu. 100 g sudaro 25 kcal, tai yra, net jei leisite sau didelę dalį nakties, vistiek, tai nepaveiks jūsų figūra.

pasiimti savo pasiimti

Iš tiesų, maistinė vertė valgį pirmiausia priklauso nuo prašymo pateikimo. Kiek kalorijų daržovių troškinys be mėsos, galite lengvai suskaičiuoti sulankstyti kartu visus ingredientus. Pristatome vidutinius duomenis apie kurių pagrindu jau galima daryti išvadas. 100 g 24 kcal baklažanų, kopūstų balta suteikia 28 kcal, brokoliai - 33, žirniai - 73. Skvošo idealus užpildas, nes ji apima tik 27 kcal. Paprikos yra 25 kalorijų, morkos - 22, o svogūnai ir pomidorai - iki 17. Rinkite visą puodą daržovių - ir jūs gausite apie 2,5 kg skanus troškinys. Kalorijų patiekalai tuo pačiu metu ten bus tik 800 kcal. Kiekvienam 100 g 36 kcal.

Ar jums patinka virtos daržovės? Daugelis žmonių nori pakepinti svogūnai, morkos ir kitų ingredientų paragauti net šviesesnis. Bet tada mes turime pridėti saulėgrąžų aliejus, kaloringumas yra 900 kcal 100 g Kaip rezultatas, patiekalas tampa "sunkesnis", atitinkamai dalis turės sumažinti kelias.

Apima brokolių receptą

Visi Dietologai pataria naudoti šį unikalų daržovių taip dažnai, kaip įmanoma. Jame yra daug makro ir mikroelementų daug, gerina virškinimą, o per dieta yra nepakeičiamas asistentas. Reikalas tas, kad brokolių, taip pat vištienos krūtinėlė, turi neigiamų kalorijų. Ką tai reiškia? Ir tai, kad 100 g produkto kūno 20 gauna kcal ir sunaudotos maždaug 40 kilokalorijomis virškinimą. Kad ši garsi išraiška yra "valgyti ir augti plonas". Bet maždaug troškinys su mėsa kalbėti šiek tiek mažesnis, o analizuoti garnirnye galimybes.

Mes siūlome skanius, maistingus ir patenkinti receptas, kad yra tobula, kaip garnyrą pietums ir vakarienei pakeisti. Paimkite šparaginių pupelių ir brokolių, svogūnų ir žiediniai kopūstai, ir augalinio aliejaus. Daržovės rekomenduojama rudos šiek tiek ir tada irtis į gilumą keptuvėje. Paskaičiuokime, kiek kalorijų yra daržovių troškinys su brokoliais. Priklausomai nuo skrudinimo laipsnis, tiksliau sumos aliejaus, kaloringumas 100 g svyruoja nuo 40 iki 118 kcal.

Ragu cukinijos

Jei jus domina paprasta alternatyva garnyras, galite manyti, kad jūs jau radau. Kiek kalorijų daržovių troškinys be mėsos ir naftos, tai jau galima apskaičiuoti tiksliai. Atspirties imamasi cukinijos, jie valomi nuo odos, ir tada troškinti su pomidorais, baklažanai, svogūnai, morkos ir prieskonių. Jis geriausiai tinka šiam tikslui storio sienelėmis keptuvėje, įdėti lėtai ugnies. Kepimo laikas - apie 40 minučių. Kalorijų baigė patiekalas yra 25 kcal 100 g Tai ideali vieta Dietiniai ir klinikinės mitybos.

Troškinys su bulvėmis

Viena vertus, šis patiekalas turi turtingą skonį, bet iš kitos - beveik dvigubai daugiau kalorijų. 100 g yra apie 60 kalorijų, o tai naftos nėra. Tačiau ji greitai sočiųjų, ty jis gali būti naudojamas kaip atskiras patiekalas pietums ar vakarienei.

Dėl preparato privalo imtis kopūstai ir bulvės, svogūnai ir morkos, pomidorų pasta ir pagardai. Keptuvėje pridėti svogūnų pirmas ir pridėti aliejaus lašą duoti auksinę spalvą. Dabar įdėti visus likusius ingredientus, supilkite vandenį ir virkite, kol suminkštės. Jei jus domina, kiek kalorijų yra daržovių troškinys su trupučiu mėlynos, mes Jums atsakysime lengvai. Viskas priklauso nuo bulvių prieinamumą. Su juo kaloringumas pakyla iki 60 iki 100 g, buvo pašalintas - atitinkamai sumažėjo iki 30 kcal.

Troškinys su vištiena

Ne kiekvienas vyras sutinka sėdėti už vakarienę be mėsos. Norėdami rasti kompromisą tarp mitybos ir nuodugniai patiekalas, galite įdėti į klasikinio receptas vištienos krūtinėlė. Tai skanus, sotūs ir labai naudinga. Kiek kalorijų per troškinys daržovių su vištiena? Jei naudojate krūtinę, patiekalas Pasirodo, labai paprasta - apie 50 kcal 100 g kojų ir sparnų bus pridėti šiek tiek daugiau. Tada vėl, viskas priklauso nuo jūsų. Aušinimas - tai daugiau būdas dietos ir kepimui padidina kalorijų skaičių.

Paruošimo multivarka

Ir kaip jūs žiūrėti į jį, patiekalas paruoštas savaime, be jūsų dalyvavimo? Tai labai lengva padaryti, kad gauti tokį virtuvės pagalbininkas kaip multivarka. Galite nustatyti ryte visų ingredientų, įjunkite laikmatį uždelsimo laiką - ir jis bus pasiruošti savo atvykimo vakarienė.

Parengti troškinys reikės supjaustyti svogūnus ir vištienos, visi lengvai kepti keptuvėje. Dabar skleisti mėsos multivarku, pridėti morkas ir cukinijas, kopūstus ir bulves, prieskonių ir šiek tiek pomidorų pastos. Pusgaminiai bus ne "gesinandiojo" režimu. Tai užtruks apie 30 minučių, ir jūs galite mėgautis skaniais pietumis. Kiek kalorijų daržovių troškinys su vištiena multivarka? Įrašyta bulves, jūs gaunate pasitenkinimą maistu, kuriame yra apie 100 kcal 100 g pašalinimas krakmolingų ingredientas gali būti apie pusę pašviesinti savo pietus ar vakarienę.

vietoj sudarymo

Daržovių troškinys - yra labai naudinga, paprasta ir skanu indų. Jis mylės visus savo šeimos narius. Priklausomai nuo tikslo, galite atskirai reguliuoti kalorijų paruoštas maistas. Tačiau, bet kuriuo atveju, tai bus mažas. Tai reiškia, kad daržovių troškinys turėtų būti ant jūsų stalo, kaip dažnai, kaip įmanoma.