Ieškote skanus ir naudingas daržovių už dietos meniu? Sužinokite, kiek kalorijų virtų burokėlių, ir tai daržovių yra tikrai taps mėgstamiausia bet dietos!

Svarbu, kad kiekvienas asmuo valgyti ne tik skanu, bet ir naudinga. Laimei pasirinkti tikrai yra iš ko. Vaisiai, daržovės, grūdai, riešutai ir net iš gamtos dovanų daug. Nuo neatmenamų laikų žmonės pradėjo įtraukti į savo mitybą runkelių. Ancestress šį nuostabų vaisių yra laukiniai runkeliai, kurie yra auginami Indijoje ir Tolimuosiuose Rytuose. Net senovės graikai ir romėnai mielai įtraukti jį į savo patiekalų. Kai tai naudojama ne tik šaknis, bet augalo lapai. Mokslininkai atrado įrašą, kuris pamini apie arabai ir persai dietos - jie seniai pradėjo auginti šį vaisių. Nuostabus skonis, daug vitaminų ir natūralių rūgščių, padarė tai šviesus daržovių populiarus visame pasaulyje. Ir valgyti ji gali saugiai be baimės antsvorio.

"Tauriųjų" kompozicija

Skanus, nebrangus, bet taip pat padės išlaikyti geriausioje būklėje formą - tai toks nuostabus daržovių. Jis gali būti vartojamas žalias, ir, žinoma, kai kepama. Ar žinote, kiek kalorijų yra runkeliai virti? Labai mažai, todėl valgyti sveikatą, ir net kūnas su vitaminais ir mineralais, praturtintas. Jis yra daug cinko, magnio, fosforo, kalio, folio rūgšties. Ypač vertingi organizmui runkeliai yra daug B grupės vitaminų Jie aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir yra būtini nervų sistemos. Posėdyje taip pat dalyvavo, yra vitaminų C, A, E, PP.

Daug natūralaus pluošto padeda reguliuoti virškinimą, atsikratyti kūno toksinų, užkirsti kelią cholesterolio susidarymą. Tačiau natūrali rūgštis, kuri yra daug runkelių, puikus darbas su virškinimo, kovoti patogeninių mikrobų žarnyno florą. Pektinas skatina aktyvų pašalinti sunkiųjų metalų druskų ir išmatas. Taip pat pastebėjo, sumažėja kraujo spaudimas (esant pastoviam vartoti daržovių).

sveika mityba

Žmonės jau seniai suprato, kad tai yra būtina pasirinkti patys tik gamtos ir lengvesnių produktų. Jie leidžia valgyti subalansuotą ir skanus. Čia ir runkeliai į savo dienos racioną padės normalizuoti daug funkcijų organizme. Valgyti bet įprasta forma yra skirtas Jums. Paruoškite įdomių patiekalų. Be to, jei jūs žinote, kiek kalorijų yra runkeliai virtų, esate tikri, kad suteikti jai savo pasirinkimą. Šis skaičius yra tik 40-45 kcal 100 g produkto. Medžiagų sudėtis:

• baltymai - 1,8-2 g;
• riebalų - 0 g;
• angliavandenių - 10,8-11 g

Be to, betaino, kuris yra pateikti į runkelių, puikiai reguliuoja riebalų apykaitą organizme esant ląstelių lygiu.

Kaip tinkamai ruošti maistą?

Skirtingai nuo daugelio kitų daržovių, tai šaknis daržovių nepraranda savo naudingų savybių, net terminio apdorojimo metu. Jis buvo net geriau absorbuoja žmogaus kūno. Ty vitaminų ir rūgščių yra ne sunaikinti. Runkeliai virti, kalorijų labai mažai, rengiasi gana paprasta. Jūs turite įdėti vaisių vandeniu ir laikyti šilumos kol suminkštės apie 1 valandą. Būtinai ją uždenkite dangčiu, tai nėra rekomenduojama nuvalyti nuo odos, o ne sumažinti - tai padės išsaugoti spalvą ir vis daugiau mineralų.

Jei virėjas jį į iškirpti formą, kepkite ją greitai, tačiau praras tam tikrą gamtos rūgščių.

Dabar jūs žinote, kiek kalorijų yra runkeliai virti, bet svarbiausias rodiklis Šio daržovių laikomas turinys joje:

• 50% - natrio;
• 5% - kalcio.

Šios medžiagos puikiai susidoroti su žalingu druskos rūgšties rūgštynės ištirpinimo. Jis kaupiasi kraujagyslėse, ir tai yra labai sunku išsiskiria. Tradicinė medicina rekomenduoja šaknų sulčių naudoti kaip veiksmingą priemonę plečiasi ir grūdinimas iš venų. Sunkiai runkelių ir kondensacijos su krauju, ji veikia kaip profilaktikos prieš kraujo krešulių.

Liaudies medicina

Oficialus mokslas tiksliai nustatyti, kiek kalorijų yra runkeliai virtų, bet buvo labiau domina neoficialus savo gydomųjų savybių. Daržovių, termiškai apdoroti, susidoroja su kepenų gryninimo. Jūs turite vieną iš patiekalų valgyti vietoj arba gerti šakninių daržovių dorojimo sulčių. Chloro runkeliai puikiai sunaikina toksinus ir rodo juos natūraliu būdu. Naudingos daržovės ir jo sultys tulžies pūslės ir inkstų. Su silpna choleretinį poveikio, jis neleidžia net mažų akmenų susidarymą.

skanus maistas

Daugelis mano, kad šis nuostabus daržovių tinka tik barščiai! Bet tai yra labai klaidinanti. Yra patiekalų su šiuo šaknis įvairovė. Be to, jis gerai dera su visais daržovių. Sriubos, maišos, salotos, troškiniai, pyragai Dieta, mišrainės - visų šių gėrybių pagrindas gali būti virti burokėliai. Kiek kalorijų yra šių receptų galima apskaičiuoti sudėjus į energinio naudingumo kiekvienos sudedamosios ingredientas vertę.

Net paprastas šaknis daržovių kepta folijoje labai aromatingas ir skanus. Ir jei tarkuotų burokėlių salotos pridėti riešutų, razinų, slyvų, gauti realią kokteilis jaunimui. Visi šie ingredientai yra puikiai absorbuojamas organizme ir sočiųjų ląstelių mineralų.

Suteikite sau galimybę valgyti teisę ir naudinga. Juk gamta mums suteikia tiek daug nuostabių vaisių, kurie daro mus sveikas ir gražus. O jei norite numesti šiek tiek svorio ar išlaikyti savo figūra puikios būklės, jums tiesiog reikia daržovių. Kalorijų runkelių virti praktiškai nėra, todėl tai daržovių gali būti bet kuriuo mėgstamiausia maisto meniu.