Kaip sūpynės paspauskite pašalinti pilvo riebalų? Dieta ir mankšta

Kiekvienas svajoja reljefo spaudoje, anksčiau ar vėliau klausia: "Kaip pašalinti pilvo riebalų" dieta ir mankšta - yra du ingredientai sėkmės. Dietos pašalina riebalų perteklių ir pratimas padės pripumpuoti savo "kubeliai". Beje, reljefo paspauskite , galite aiškiai matyti 10% (arba mažiau) riebalų kiekio organizme. Būtina siekti, kad figūra.

Dieta gali pasirinkti bet, tačiau tai yra labai svarbu laikytis šių taisyklių:

1. mielių nebuvimas naudojamų produktų. Mielės - viena iš pagrindinių priežasčių, dėl riebalų pilvo srityje. Jie tik padidinti riebalų atsargas. Todėl jie turėtų būti visiškai atmesta.

2. Vaisių ir daržovių vartojimas. jame pluošto paspartinti riebalų deginimas procesą. Be to, vaisiai ir daržovės yra puikus patenkinti alkį.

3. Ne cukraus. Šiuo atveju, druska nėra draudžiama. Ji galima valgyti su daržovėmis.

4. Atitiktis vandens režimo. Neplaukite žemyn maistą su vandeniu! Kai vanduo patenka į skrandį kartu su maistu kūno ne pagreitinto kurso pradeda laikyti maistinių medžiagų, juos transformuojant į riebalus. Skystis gali būti naudojamas po porą valandų po valgio ar 20 minučių prieš valgį.

Sužinokite, kaip tinkamai sūpynės spaudoje, pašalinti skrandį, gali būti įjungtas į asmeniniu treneriu. Jis ne tik būti atskira programa, bet taip pat stebėti visą mokymo procesą. Tai yra trumpiausias kelias į plokščio skrandžio ir reljefo. Vienintelis neigiamas - gana didelės išlaidos asmens mokymo.

Jei biudžetas neturi pinigų atsarginėms, ir jūs turite nusprendė savo išsiaiškinti, kaip tinkamai sūpynės paspauskite, kad pašalinti skrandį, tada pradėti su anatominės struktūros pilvo raumenų tyrimas. Paprasčiau tariant, spauda susideda iš rectus raumenų, tradiciškai skirstomi į viršutinio ir apatinio skyriuje, ir pasviro raumenys. Per treniruotę, kiekvienas iš jų turėtų gauti kirčiuotą apkrovą.

Mes dabar kreiptis į pratybas:

1. Viršutinis skyrius. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas statmenai grindų taip, kad pirštų patarimai buvo nukreiptas į lubas, sulenkti kelius. Dėl įkvėpti atsigriebti kūną, išlaikyti savo apatinę nugaros ant grindų. Tada jis lėtai nuleisti. Mes 7-10 pakartojimų.
2. Obliques. Atsigulkite ant nugaros, rankas suglaustos pilyje gamykloje galvą. Dėl įkvėpti liftas kairėje kelio į kairę alkūnę paliesti. Tas pats pasakytina ir dešinėje pusėje. Mes 7-10 pakartojimų.
3. Apatinėje. Atsigulkite ant nugaros, rankas dedami lygiagrečiai kūno, sulenkti kelius. Nors kvėpavimas, pakelkite sulenktais keliais ir lėtai juos praleisti. Mes 7-10 pakartojimų.

Pernelyg daug žmonių, po svarstymo pratybų aprašymą, jie galvoja, kad jie suprato, kaip tinkamai sūpynės paspauskite pašalinti skrandį ir įvaldę techninę komponentas. Bet tai geriau iš naujo skaityti kelis kartus ir aprašymas turi būti 100% tikri, kad tinkamai technika vykdymą. Netinkamas technika ne tik neduos norimo poveikio, bet taip pat gali sukelti skausmą ir diskomfortą.

Per treniruotę nebuvo nuobodu, tai galite padaryti pratimus spaudoje muzikos. Muzika turėtų nustatyti tempą ir kelti savo motyvaciją. Turėkite tai omenyje, renkantis kompozicijas.

Galiausiai, nors dabar jūs žinote, kaip sūpynės paspauskite pašalinti skrandį, ne tik suteikti savo kūno rimtą krūvį. Pradėti maža ir palaipsniui didinti pratimų ir jų intensyvumo trukmę. Ir, žinoma, svarbu reguliariai! Praleidžiant treniruotę, jums žengti žingsnį atgal nuo jo tikslo - gražus ir įspaudų žiniasklaida.