Kaip sukurti raumenų, taip pat greitai, kaip įmanoma?

Daugelis naujokas sportininkai dažnai stebisi, apie tai, kaip sukurti raumenų per trumpiausią įmanomą laiką, ir yra pasirengę mokėti daugiau už paprastus tiesų turi. Bet tiesa yra ta, kad mes neturėtume išradinėti dviračio, viskas jau seniai buvo manoma, už mus: priimti jį ir daryti! Kaip sukurti raumenų su treniruokliais arba be jų naudojimo, kai darai atviras sporto ar Sunkioji atletika - visa informacija gali būti įdėti į penkis paprastus patarimus, kurie bus papildomai aptarti.

Patarimas 1: Kaip pradėti?

Kaip sukurti raumenų, jei esate visiškai tamsuolis šiuo klausimu, ir sunkiausia, kad iškėlė savo gyvenimą, šis šaukštas? Galite pasveikinti jus! Kad jūs greitai įgyti raumenų masę, kaip įmanoma. Faktas yra tai, kad raumenys patiria nuolatinius apkrovos, palaipsniui priprasti įveikti šį barjerą ir dėl to tampa elastingesnė ir tvirta. Kaip rezultatas, patyręs sportininkas, bando uždirbti mikrolūžių raumenis bus priverstas vilkti didelį svorį minimalų rezultatą. Štai kodėl patyrę sportininkas pelnas salėje 1-2 kg per mėnesį ir tai yra puikus rezultatas, bet pradedantysis gali lengvai gauti 10 kg ir ji nebus riba! Taigi nustatyti tikslą ir eiti į jį!

Patarimas 2. bazės

Visada turi būti atliekamas didžiausią apkrovą šių raumenų grupių, kurios yra Patys didelis. Kaip sukurti raumenų, jei jūs neturite, kad būtų atlikti sistemingai apkrovos? Nieko. Atsižvelgiant į tai, padalinti jūsų pratybos 3-4 grupes ir atlikti ne daugiau nei 1-2 kartus per. Tik tokiu būdu, ir tik per šį metodą jūs galėsite padaryti už save proveržio į masę.

Patarimas 3. Kaip sukurti raumenų greitai namuose?

Atsakymas yra sukurti pagal tą pačią technologiją, kaip salėje. Improvizuoti ir sukurti jo raumenų neįveikiama našta - vienintelis būdas jie bus sukurti. Nėra stebuklingų vaistų, kurie gali padaryti jums Schwarzeneggeris vieną mėnesį, nes net valgyti anaboliniai steroidai, turite treniruotis kiekvieną dieną prakaitas ir praranda pagreitį!

Patarimas 4. Kaip sukurti raumenų, kai daro lauke sporto?

Ar manote, tai neįmanoma? Kad darbas su savo svorio arčiau širdies, nei galios krovinį? Na, galite pasveikinti, nes jūs klystate, ir jūs turite galimybę išsklaidyti jų įsivaizdavimus. Svoris yra 50 kg ir daugiau žmonių. Dirbant ant baro bent 40 iš 50 yra darbo, tai yra 80-85% savo kūno svorio. Dabar, manau, kad apie tai, ar esate maža, silpnų ir silpnas, jei jūs tapsite apmokyti kambario nuo nulio su tais pačiais svoriais? Žinoma, ne! Visa paslaptis slypi būtent vykdymo pratimų techniką. Ji turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys naudodamasis lėtai ir su daug dėmesio dėl neigiamo etapo kiekviename rinkinyje, ir tik tada, jei jūsų raumenys bus augti ir vystytis. Jokių nuolaidų, jokių Schlock, grynas hardcore!

Patarimas 5: Negalima valgyti, nereikia pozhmosh!

Taip, teisingai, ir gausiai maistas - raktas į sėkmingą raumenų augimo svorio. Ar jūs kada nors matė statytojai statė namą iš plonos oro? Arba putos, pavyzdžiui? Kad nereikia kentėti nesąmonė. Valgykite tarp keturių ir šešių kartų per dieną, visiškai, iki soties, ir vykdyti reguliariai. Jei viską padaryti teisingai, tada po kelių mėnesių jūs neturite pripažinti save veidrodyje!