Kaip Šokdynė: doprygat sveikatai!

Teisingas šokinėja lynai, yra keletas paprastų, bet veiksmingų taisyklės, kuriomis siekiama apsaugoti savo sveikatą ir fizinę būklę. Jei laikysitės mūsų patarimų, įsitikinkite, kad jūs suprantate, ne tik kaip Šokdynė, bet, kad šios lengvai ir veiksmingai sporto poreikį. Pirmiausia, jai reikės Šokdynė - šviesos, tvirtos, su patogiais rankenomis ir sukimuisi. Šiuo atveju, laidų bus ne pasukti ar trūkčioti, net labai greitai Šokdynė yra gera eiti tiesiai, lygus, ne sutrikę ir nėra atsitiktinis mazgas. Iš tiesų, kaip Šokdynė, jei jis yra visais laikais yra painiojama? Geras Šokdynė supaprastina mokymą.

Tai tiesa, kad jūs galite šokinėti bet kur, bet visada gera sporto batų, kad švelniai sušvelnintos pėdą, ypač pirštai. Na, jei jums šokinėti ant lygtinai su minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, guma paviršiaus sporto salė, kiliminė danga, jūs netgi galite šokinėti ant vejos. Bet kietas paviršius yra kupinas neigiamų pasekmių, visų pirma dėl silpnų sąnarių. Tai gana įspūdingas po metu, kai sąnariai gauti stipresnis ir priprasti prie nuolatinių ritminių judesių, galite pereiti tiek, kiek būtina, net ant asfalto, bent ant medžio masyvo grindų. Turėtumėte būti susiję, kaip Šokdynė, ir tik tada bus patikrinti save jėgą ir ištvermę.

Kaip ir bet kuris sporto pratimai, šokinėja virvę turėtų būti laipsniškas. Sušilti raumenis, paspartinti tempą palaipsniui, laikykitės teisingą poziciją rankų, liemens ir kojų. Jei jūs abejojate savo sugebėjimais, tada galite kreiptis į treniruoklių centre treneris: jis tiksliai žino, kas ir kaip išmokti Šokdynė, ir ką savo polinkius ir gebėjimus. Atrankos kiaukuto ilgį - jis yra svarbi garantija komforto klasės, su dešinėje padėtyje, erdvė nuo galvos vilkti, stumti, einančios virš jo galvos, neturėtų viršyti maždaug 10 centimetrų. Per ilgai virvės daro nuolat suklupti ir trumpų pertraukų teisę rankų judesiai.

Labai svarbus klausimas, kuris trukdo daug: kaip Šokdynė numesti svorio? Jūs turėtumėte pradėti su penkių minučių per dieną, ir ne daugiau laipsniškai - raktas į sėkmę. Dėl pradedantysis penkių minučių šokinėja turi turėti pailsėti dešimčiai minučių, savaičių mokymo pora, pareikšti skirto laiko virvę, iki valandos - kartu su kitų. Palaipsniui mažėja laiko pailsėti. Dėmesio, jei jūsų svoris viršija normą dvidešimt kilogramų ar daugiau, tada jums bus dar svarbiau, ne tai, kaip Šokdynė, ir ar šokti ne visiems. Klasės su šio svorio virvės turi būti atliekami pagal profesionali priežiūra. Pagrindinė rizika čia yra nukentėjusiajai bendrą, kelio ir kulkšnies pavojus, ir didelis antsvoris labai padidina riziką. Jei tai yra viršijamas, svoris jums nuspręsti, kad šokinėja lynai jums tinka puikiai, laipsniško ir lėtai didėjančios apkrovos principo turi būti laikomasi nebūtinai, nes saugumą. Raiščių ir sąnarių traukinių palaipsniui priprato prie krovinio.

Pažengusiems sportininkams gerai veikia taip grafikas šuoliai: vietoj poilsio tarp serijų, pabandykite sulėtinti, o ne sustoti šuolius. Ji treniruojasi kvėpavimo sistemą, didina ištvermės. Pasaulio konkursai šokinėja virvę, iš Japonijos į Amerikos žmonių konkuruoti ištvermės, ty Šokdynė ir greičio trukmę. Pusę minutės galima padaryti 162 Šokdynė, bet kuriuo atveju, toks įrašas jau yra. Kas žino, gal galite padaryti geriau?