Straipsnis apie tai, kas naudojasi daryti, kad pašalinti pilvo riebalų

Jei skaitote šį straipsnį, tada jūs esate teisingame kelyje į atsikratyti didelio, Žuvo ir negraži pilvo kontempliacija, kuri nuodija savo gyvenimą. Svajotojai, kurie nori padaryti nesiimant konkrečių pastangų, savo ruožtu, norėčiau patarti pašalinti rožinė akinius ir blaivus pažvelgti į situaciją. Tai neįmanoma atsikratyti riebalų ant pilvo be specialaus fizinio krūvio. Žinoma, jei esate nesiruošia imtis radikalių metodų - liposuction, kuris turi daug nenumatytų pasekmių daug. Mes su jumis nebus kreiptis į chirurgus spręsti šią problemą, ir bandyti imtis klausimais į savo rankas ir specialius pratimus padėti stiprinti pilvo raumenis ir pagerinti savo figūra. Aš jums pasakysiu, apie ką pratimus daryti, kad pašalinti skrandį. Visas kompleksas yra skirtas mokyti tris pilvo sritis: viršutinė ir apatinė spaudos ir įstrižai pilvo raumenis.

Stangrina viršutinę paspauskite

Pradinė pozicija: gulėti ant grindų ant nugaros, kojos sulenktos tuo pačiu metu į kelius, rankas už savo galvos. Pakelkite liemens lėtai keldami ašmenis nuo grindų ir stangrina savo kelius, sutvarkyti kūną tokioje padėtyje 5 sekundes, grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 20 kartų. Kaip matote, atsakydamas į klausimą apie tai, kas naudojasi daryti, kad pašalinti skrandį, tai nėra būtina išrasti nieko naujo. Šios klasės yra gerai žinoma, kad dauguma iš jūsų.

Įtempia apatinės paspauskite

Pradinė pozicija: gulėti ant grindų, ant jo nugaros ir kojų, tuo pačiu metu sulenkto kelio ir ant grindų. Panaikinus juos nuo grindų ir stangrina pilvo, vėluoja 5 sekundžių šioje pozicijoje, ir grįžta atgal. Pakartokite 20 kartų. Varianto gali būti taip: pradinę padėtį yra tas pats, tik tiesių kojų. Mes pakelti juos stačiu kampu, mes svyruos keletą sekundžių šioje pozicijoje, ir grįžti atgal. Pakartokite 10 kartų. Medituoti, kaip pašalinti pilvo riebalų vyro? Pratimai tinka visiems. Vienintelis skirtumas yra tai, kad stipriosios lyties būtų pageidautina padidinti metodų skaičius.

Atsisiuntimas obliques

Pradinę padėtį yra tas pats kaip, kad antroje naudojimosi sulenktais kojų. Panaikinus kamieno grindis, ir pasiekti savo dešinę alkūnę į kairę kelio, tada pats atlikti su kairiojo alkūnės ir dešinio kelio. Pakartokite 20 kartų. Tai yra visuma mažų klasių. Dabar, kad žinote, ką daro daryti, kad pašalinti skrandį.

keletas rekomendacijų

Ir, pagaliau, aš noriu duoti tam tikrų praktinių patarimų apie šio komplekso įgyvendinimą. Pirma, pradedant nuo mažiausio skaičiaus rinkinių, jums reikia galiausiai padidins jų skaičių. Pabandykite keletą savaičių mokymo atlikti kiekvieną pratimą bent 50 kartų. Antra, tai yra labai svarbu sekti savo kvėpavimą, o naudojasi. Maksimalus susitraukimas pilvo raumenis įvyksta iškvėpimą. Kaip greitai pašalinti pilvo riebalų? Pratimai turi būti atliekami laikantis dešinėje kvėpavimo procesą. Trečia, pabandykite išspręsti kūną tam tikroje padėtyje, kaip ilgai, kaip įmanoma, prieš grįžtant į pradinę padėtį. Tai prisideda prie geresnio mokymo pilvo raumenis.

Taigi, mes išanalizavome, kas naudojasi daryti, kad pašalinti skrandį. Jei problema per toli nuėjo, būtina įtraukti į savo programą korekcijos ir kitų svorio netekimas metodus, pavyzdžiui, masažas, kūno įvyniojimai, mitybą.