Kaip greitai pašalinti pilvo riebalų, kaip įmanoma be jokių problemų

Papildomi raukšlės aplink skrandį - problema žinoma daug. Dažniausiai būdų spręsti su juo - dieta ir mankšta. Tačiau svarbu prisiminti, kad šie metodai nėra universalūs visiems rekomenduojama. Pavyzdžiui, jei tapote motina prieš keletą mėnesių arba žindymo laikotarpis, nei viena, nei kita jums netelpa. Taip pat naudojasi, kad jūs pamatysite žemiau.

Taigi, kaip greitai, kaip įmanoma pašalinti pilvo riebalų, jei jūs ne tik svajoti apie plonas figūra, bet ir pasirengęs jį dirbti iki prakaito ir neturi kontraindikacijų? Atlikti šiuos pratimus kiekvieną dieną.

1. Pradėkite nuo sušilti geriau. Šis pratimas padės jums sušilti savo raumenis ir paruošti juos pakrauti. Be to, dėka subalansuoto apkrova yra ne tik ant pilvo, bet ir ant rankų, ji padeda išlaikyti patrauklią formą.

2. Gauk ant grindų, ant jūsų rankų ir kojų pirštų. Sugedę iki stačiu kampu, tempia ir tempimo raumenis. Pakartokite tris kartus ir imtis į pradinę padėtį. Pasiimti šiek tiek aukštyn kairę koją be lenkimo kelio, trumpai ir tada mažesnė palaikykite. Vėlgi sulenkti tris ir ištiesinti savo dešinę koją dabar. Pridėti prie apkrovos ant rankos, jūs galite prisijungti pratimą su šviesos šaltiniuotų push-up.

2. Atsigulkite ant pilvo, rankos ir kojos ištiesinti. Didinti ir kūną ir tiesias kojas į maždaug 80 laipsnių kampu į kūną. Rankos traukti į priekį. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite apie 8 kartus.

Norėdami padidinti apkrovą, galite imtis mažų hantelius.

3. Atsisėskite ant grindų, mesti savo rankas ir kūną. Liesos tuo pačiu metu ant rankų. Ištieskite kojas ir lėtai pradeda traukti savo kelius prie krūtinės, o pasvirusi į priekį kūną. Grįžti į pradinę padėtį.

Kaip greitai pašalinti pilvo riebalų, jei pratimas yra nelengva? Nesijaudinkite, ne pirmą kartą sunku visiems. Turime tai padaryti, kaip daug kartų, kaip jūs galite.
Jei, priešingai, pratybos suteikiama per lengvai, ar norite padidinti apkrovą, imtis nedidelį svorį (galima naudoti priemones po ranka, pavyzdžiui, vandens užpildytas butelio) ir laikykite jį tarp jūsų kulkšnių.

Mes ir toliau.

4. Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek lenkimo savo kelio. Pakelkite kūną ir traukti tiesiai rankas į kelius. Kai grįšite į pradinę padėtį nepamirškite nuleisti pečius prie grindų. Tai labai efektyvus būdas, kaip pašalinti pilvo riebalų greitai. Pakartokite apie 8 kartus.

5. Būtina nustatyti ant nugaros, savo rankomis pagal sėdmenų arba laikydami juos ant kilimėlio krašto. Pakelkite kojas aštriu kampu į grindis. Žiupsnelis ir skleisti jiems 10 kartų be nuleisti į grindis. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite viską iš naujo, bet su kojos kirto (pratybos "žirklės").

6. Atsigulkite ant dešinėje pusėje, pasvirusi rankos sulenktos alkūnės ant grindų. Gaukite kairę ranką už galvos. Sekite Sukimo ir pereiti prie nugaros, kojas paliekant gulėti šonus. Jei padaryta teisingai, bus pajusti pasviro raumenys pilvo įtempimas. Sekite maždaug 15 kartų. Norėdami padidinti apkrovą, galite naudoti hantelius.

7. Iš pirmo žvilgsnio, šis pratimas yra panašus į ankstesnįjį - tiek dėmesio, kaip pašalinti pilvo riebalų greitai. Tačiau, antra daugiau skirtas šoninių pilvo raumenis.

Paimkite kėdę arba taburetę ir įdėti jį į priešais jį. Atsigulkite ant šono, kojas ant kėdės, vienas ant kito. Liesos rankos sulenkto alkūnės ant grindų, nes paskutinio mankšta. Pakelkite apatinį kūno dalis iki, sekina raumenis.

8. nukristi iki grindų, pasvirusi ant rankų ir kelių. Paimkite gimnastikos ritinėlį. Atsargiai nuleiskite kūną žemyn, laminavimo ritinėlį į priekį ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 7-8 kartus. Jis yra gerai žinomas būdas numesti svorio. Skrandžio gana greitai išrautas, kaip ir visų kitų raumenų grupių.

Nereikia nė sakyti, kad sėkmė visiškai priklauso nuo atkaklumo - iš tiesų rezultatas tampa matomas tik po rimto tyrimo. Ir dar vienas. Reikėtų nepamiršti, kad kartu su pratimais jums reikia pasirinkti tinkamą maistą svorio pilvo, kitaip visos pastangos gali būti sumažintas iki nulio.