Kaip pašalinti skirtukus ant klubų? Pagalba pratimai ir masažas

Gražus moterišką figūrą prisiima, visų pirma, teisė proporcijos. Net keletas papildomų kilogramų gali atrodyti estetiškai, jei jie pabrėžti sklandžiai, viliojanti kreives moters organizme. Deja, moterų kūno yra išdėstyti taip, kad netolygaus riebaliniame audinyje - tai yra normalus fiziologinis procesas. Pirma, sluoksnis formuojamas ant pilvo ir šlaunų. Priklausomai nuo moterų figūros tipą, kūnas nori vieną zoną. Pavyzdžiui, moterų su dalimis "Apple" klubo, dažnai lieka plonas, bet pilvas yra akivaizdžiai out. tipas skaičius "kriaušių", priešingai, diferencijuoti kaupimosi apatinėje (šlaunų, sėdmenų). Su savo pobūdžio kovoti sunkiausia, todėl "ausis" ant šlaunų ar pilvo, truputį ten dažniau net plonas ponios. Atsikratykite šia blogybe padės tinkamai maitintis, sportuoti, masažo ir kosmetikos preparatus.

Notorious "ausys" ant klubų - tai riebalų nuo šlaunų išorės. Norėdami atsikratyti jų reikalauja specialaus rinkinį pratimai. Reikėtų pažymėti, kad mūsų kasdieniame gyvenime ir išorinių raumenų vidinio šlaunies užsiima pakankamai. Būtent dėl šio gyvybingumo, kraujo ir limfos spūsčių trūkumo šiame rajone.

Pašalinti į "ausis" ant šlaunų padeda paprastas kompleksas, kuris gali būti atliekamas net gulint ant sofos žiūrėdami televizorių. Daryti pratimus, jums reikia bent minutėlę kiekvieno kojos, pakartokite du kartus. Pagrindinis rodiklis pakankamai apkrovos - šiek tiek deginimo pojūtis, raumenų.

Gulėti ant jo pusėje, pakelkite viršutinę kūno dalį, pasvirusi ant rankos, sulenktos alkūnės. Sulenkti kelius ir atnešė juos į priekį šiek tiek. Pakelti ir nuleisti koją sparčiai. Įtampa turi būti jaučiamas išorinėje šlaunies dalyje.

Nekeičiant jo poziciją, sulenkite kelius, pasukite kojinių ant grindų ir pavasario judesiai pakelti ir blauzdos. Nedarykite amplitudė yra per didelis, pakankamai pakelti koją iki 20 aukštis - 30 cm.

Baigę daro pratimus, energingai bakstelėkite kumščiais ant probleminės srities ir patrinti klubus sukamaisiais judesiais.

Norėdami riebalų deginimas vyko greitai, galite naudoti kelnes, sukurti saunos efektą. Pasivaikščiojimas jais nuolat nereikia, įdėti į "spetsformu" tik klasėje.

Žinoma, penkias minutes nuo Gym "ausis" nedings prie klubų. tikrai bus įtrauktas į studijų aerobikos pratimų programą. Jums tinka vaikščioti ir bėgiojimas, plaukimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu. Bet ypač efektyviai pašalina "ausis" ant šlaunų čiuožimo.

Anticeliulitiniai produktai, masažas ir kontrastiniai douche patys nėra labai veiksminga, tačiau, jei jūs derinti tai su dieta ir mankšta, ji bus eiti smagiau. Įtraukti į savo arsenalą grožio standžių pirštinė lyuffy, su kuria patrinti problemines sritis kasdien. tada galite kreiptis anticeliulitinis kremas ar serumas. Beje, programa vaisto gali būti derinamas su vakuuminiu masažu. Kad viskas lengva, neturi išdžiūti odą, todėl silikono bankai bus tūptinės lengviau.

Ji skatina geresnį cirkuliacijos dušą ar sponging ledo. Jei šalto dušo nėra, pasirinkite įšilimo procedūrą, pavyzdžiui, kūno įvyniojimo karšto pipirai. Atminkite, kad jūsų tikslas yra pagerinti kraujotaką, todėl atlikti visų būtinų manipuliacijas prieš šviesos parausti oda.

Nesitikėkite greitų rezultatų, nes jūsų atveju būtina elgtis su savo konstituciją. Bet atkaklumo ir metodiniai darbai stebuklai ir atlygis už jų darbą bus ne tik lieknas, gražus klubų, bet taip pat apdaila, sporto figūra.