Kaip numesti svorio per pilvą ir šonai su pratimais

Beveik visos moterys kenčia nuo poodinių riebalų pilvo ir šonų. Tai gana sunku atsikratyti šios problemos. Bet jei tinkamai sureguliuoti ir išmeskite visas abejoju, kad tam tikras rezultatas vis dar gali būti pasiektas.

Kaip numesti svorio per pilvą ir šonus? Jūs galite naudoti įvairius metodus. Norint pasiekti konkretų rezultatą, šiuo atveju, jis turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šlaunų raumenis ir pilvo. Šios grupės yra įvairių pratimų skaičių. Verta žinoti, kad į klausimą, kaip numesti svorio pilvo ir šonų klausimą reikia atsakyti, gali padėti net lankai. Bet tai geriausia kreiptis kartu su kitais pratimais. Ir tai turėtų būti daroma bent vieną valandą per dieną.

Štai keletas pratimų pavyzdžiai, kurioje poodinių riebalų šonuose ir pilvo liks tik košmarus. Vienas iš efektyviausių pagalbininkai sprendžiant šią problemą yra fitball. Taigi, kaip numesti svorio pilvo ir šonų naudojant Gimnastikos kamuolys?

1. Judėjimas dubens. Šiuo atveju, ji bus įtraukti pasviro pilvo raumenis ir raumenis šlaunų. Jūs turite sėdėti ant sporto įrangos, laikydami nugarą tiesiai. Pečiai turi žengti žingsnį atgal ir mažesnis. Kojos neturėtų būti atskirtas nuo grindų. Tada jums reikia norint pradėti riedėti fitball naudojant šlaunų aplink. Pati byla, šiuo atveju turėtų likti nejuda.
2. pėdų langų. Jūs turite gulėti ant fitball dešinėje pusėje. Priklausomybė nuo grindų turėtų būti jūsų dešinė ranka. Kojos turėtų būti visiškai tiesios. Tada jums turėtų pradėti pakelkite kairę koją į viršų. Priėmimo apie šešiolika pakartojimų, tas pats turi būti pakartotas ant dešinės kojos.
3. Laikrodžiai. Jūs turite gulėti ant paviršiaus, tuo pačiu metu lenkiant kojas ir įdėti juos į priešininką. Tada jūs turite pradėti judėti fitball aplink.

Numesti svorio pilvo ir šonų taip pat gali būti be specialių kamuolius naudoti. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos pratimus:

1. Šlaitų. Pasitikimas apkrovas, reikia pradėti lankstyti, pirmoji į kairę, tada į dešinę. Tuo pačiu metu, jei dirbate liesos į kairę, turite pakelti savo dešinę ranką. Ir atvirkščiai.
2. kūno judėjimas. Būtina Atsistokite tiesiai, rankas ant savo liemens, ar tik didinti jiems save. Tada pradėti judėti kūną įvairiomis kryptimis. Kojos tuo pačiu turi likti nejudantis.
3. Dviratis. Jūs turite gulėti ant lygaus paviršiaus, pakelkite kojas, lenkimo kelio tuo pačiu metu, ir pradeda atlikti judėjimą taip, kaip jei buvo mynęs pedalus. Rankos Šiuo metu turi būti už galvos.
4. Nekeičiant į pradinę padėtį, kaip aprašyta pirmiau, būtina pradėti atlikti lipa pasiekti tinkamą alkūnę į kairės kojos. Ir atvirkščiai.

Kaip matote, pratimai negali būti laikomas pernelyg sudėtinga, tačiau, siekiant nustatyti poveikį jie gali sukelti gana greitai.

Jei norite atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio pilvo ir šonų klausimą, tai galima kreiptis į jogos pratimų.

1. Būtina atsistoti tiesiai, kojos plisti pasaulyje. Dešinioji turėtų būti nukreiptas nuo kūno ne 90 laipsnių kampu, ir paliko būti įjungtas į vidų 45 laipsnių. Dešinioji reikia sulenkti kelio apie 90 laipsnių. Galvos ir pasukite į dešinę. Jums reikės būti traukiamas vienas nuo kito ranka. Atsižvelgiant keletą įkvėpimų, grįžti į pradinę padėtį ir tą patį atlikite su kaire koja.
2. Šlaitų. Atsisėskite ant grindų su kirto jūsų kojos. Atidėta dešinėje pusėje, kiek įmanoma. Hip-šiuo atveju turėtų liesti grindis. Kūno į šoną neturėtų sukrėsti. Pakelkite kairę ranką aukštyn, bando ištempti su kūnu. Ištraukite šepetys būtina įkvėpti ir iškvėpti švarų įtampą. Tas pats turėtų būti daroma tada, ir su dešinės rankos.

Atlikti šiuos paprastus pratimus, jums bus suteikta galimybė atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio per pilvą ir šonus klausimą. Tačiau būtina suvokti, kad savigailos šiuo atveju yra beprasmis ir gali tik pakenkti kelyje į savo tikslą.