Vegetariškos dietos

Vegetarizmas - unikali sistema, galios, kuri apima gaminių, kurių tik augalinės kilmės naudojimą. Šiandien yra daug vegetariškos dietos, kuri apima daug dietos kiaušinių ir pieno produktų įvairovė. Bet tuo pačiu metu mes turime bandyti mesti gerti ir rūkyti. Su šių dietų yra galimybė pagerinti savo sveikatą ir pratęsti jaunystę.

Griežta vegetariškos dietos reiškia beveik visišką atskirtį iš savo dietos maisto produktų, kurie yra gyvulinės kilmės - paukštiena, žuvis, kiaušiniai, mėsa ir pieno produktais. Nepamirškite, pyragai ir ledai taip pat taikomos gyvūninės kilmės produktų, kaip gaminami naudojant kiaušinius ir pieną. Daugelis gydytojų yra ne tokios dietos, nes dėl tokios dietos jūsų kūnas nebus gauti medžiagą, kuri vaidina labai svarbų vaidmenį pilnas jo veikimui.

Ovolaktovegetarianskaya dieta yra vegetarinstva natūra. Ji apima savo mitybą kiaušinius ir tinka ilgalaikiam naudojimui, šiuo atveju jūsų kūnas gaus svarbų klausimą, kuris vaidina svarbų vaidmenį visose sistemose normalizuoti į kūno (kalcio ir vitamino B12, kurie yra išvykęs į augalų maisto). Jeigu per vegetariškos dietos laikymosi asmuo pagerina sveikatos būklę, ji tampa tokio galios rėmėjas.

Vegetariškos dietos, kuri apima savo ne tik daržovių ir pieno produktų, vadinama laktovegetarianskoy mitybą. Prilipti prie šios dietos žmonės gali net senatvėje, tačiau būtina laikytis vieną svarbią sąlygą - mityba turi būti įvairi, ji turi būti daržovių, riešutų, vaisių, ankštinių augalų, vaisių ir daržovių aliejų.

Vegetariškos dietos: nauda

Mokslininkai atliko daug tyrimų, kuriais buvo nustatyta, kad vegetaru yra teigiamas poveikis kraujagyslėse, kraujo cholesterolio lygis sumažėjo, normalų kraujo spaudimą ir mažina hipertenzinės ligos riziką. Vegetariškos dietos turi gydomąjį ir gydomąjį poveikį. Be to, rekomenduojama pabandyti vesti sveiką gyvenimo būdą, tik. Jei norite atlikti eiga mitybos terapija, tai nėra būtina naudoti griežtai vegetarišką mitybą. Išimtis gali būti nevalgius dienos, kuri yra rekomenduojama gydant nutukimą.

Pagrindiniai reikalavimai dietos, atsižvelgiant į vegetarišką mitybą:

- būtina naudoti kiek skysčio įmanoma;

- kavos ar arbatos būtina pridėti nugriebti pieno (bet ne daugiau nei 250 mililitrų per dieną);

- vieną kartą per dieną leidžiama išgerti šampano arba sauso raudono vyno taure.

Pusryčiai metu vegetariškos dietos - be jokio cukraus grūdų (40 g), šviežios vaisių salotos (apelsinų, kriaušių, aviečių, meliono, gervuogės ar mėlynės). Tarp pusryčių ir pietų, jūs galite valgyti mažų saldžių Korzhik, slapukus, bandeles ar vaflius. Pietūs savo narystę turėtų apimti didelę dalį salotomis ir pagrindinį patiekalą (bulvės, makaronai, dribsniai), jūs galbūt norėsite valgyti sūrio arba konservuotų persikų namuose (ne daugiau kaip 150 gramų) gabalas. Per pietus galima valgyti vieną gabalėlį vaisių (obuolių ar kriaušių). Vakarienė turėtų sudaryti didelę dalį šviežių daržovių, kurie taip pat gali būti virtos, o pagrindinis patiekalas (pupelės virtos žuvies, makaronų, miltų, rupinių tik, žiediniai kopūstai, virtos).

Prieš perkeldami į meniu, kuris siūlo vegetariškos dietos, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes tokia mityba yra būtina judėti teisingai, taip, kad nebūtų pažeisti savo kūną.