Gauk riebalų, jei sėklų? Privalumai ir kenkia sėklų

Sunku patikėti, kad saulėgrąžos, kurių sudėtyje yra sėklos, auginamos ant viršaus, kaip dekoratyvinių augalų (beje, tai atsitiko, ir, kita vertus, mes naudojamas maisto pasėlių - bulves). Pirmieji saulėgrąžos buvo atvežta į Europą iš Meksikos į 16 a. Iš dekoratyvinių gėlių saulėgrąžos padaryti sudėtingą kelią nuo šaltinio produkto, pavyzdžiui, augalinio aliejaus. A nulupti jų sėklos tapo valgoma žalios arba skrudintos. Tai, ar sėklos auga riebalai ir kaip juos naudoti teisingai, bus aptarta šiame straipsnyje.

Kitas Šiek tiek istorijos

Rusijoje nuo Europoje produktas gauna šiek tiek vėliau, 18 amžiaus. Čia saulėgrąžų sėklos greitai populiarėja kaip tikrai populiarus delikatesas. Šiandien jauni ir seni Meilė "flop" kepti vaisiai ir namų priešais televizorių ir kine (sėkmingai įdiegti alternatyvą Amerikos pūsti), o priešais įėjimo suoliuko. Pažįstamas frazė "duoti semok" skamba turbūt dažniau nei kai kurių kitų nustatytų frazes. Todėl, remiantis aukščiau šalyje populiarumo produkto pagrindu, jokios žalos užduoti klausimą: Ar sėklos auga riebalai, suvartojama beveik jokios dieną gana dideliais kiekiais daug žmonių. Ypač svarbu, kad tie, kurie žiūri savo figūrą, išlaiko tilptų ant dietos, bet vis tiek, niekada mėgsta valgyti sėklas.

nauda

Pasak mitybos, mokslininkai, produkto kalorijų kiekis yra gana didelis. Šimtas gramų turi nuo 550 iki 610 kcal (remiantis taikomosios perdirbimo ir laipsnio). Gauk riebalų, jei iš saulėgrąžų sėklų? Galų gale, be kalorijų, jie vis dar nerasta daugybė komunalines paslaugas, tai yra būtina siekiant tinkamai veiktų žmogaus organizmui.

Rūgštys ir riebalai

Tai omega-3, normalizuoja lipidų apykaitą ir riebalų "teisė" rūgšties sumažinti lygiai "blogojo" cholesterolio kiekį. Sočiosios rūgštys taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, veikia kaip apsauginis nuo mikrobų ir ligų funkcija. Sumažinti riziką jautrios širdies priepuolio ir insulto. Normalizuoti nervų sistemos funkciją.

augaliniai baltymai

Jei klijuoti prie veganų ar vegetarų dietos tradicijas, esančius baltymus saulėgrąžomis - tai, ką jums reikia! Angliavandeniai šio produkto yra beveik ten. Todėl sėklų naudojimas ir rekomenduojamas mažai angliavandenių dietos (Atkinso tipo ar Kremliaus). Ir daugelyje sėklų cinko, magnio, geležies, vitaminų skiriasi grupių. Apibendrinant, galime daryti išvadą, kad šis produktas gali atnešti organizmui daugiau gero nei žalos. Ir štai dar vienas dalykas: jei sėklos pilnėti suvartojama pernelyg? Ir kas yra kasdienio vartojimo nacionalinis produktas vienam gyventojui taisyklės?

Keli papildomi argumentai

Žvelgiant iš psichologijos taško, žmonės ilgą laiką rupšnoti saulėgrąžų sėklos, patenka į iš transo ar meditacijos būseną. Ši meditacijos natūra yra visiškai ramus neklaužada nervishiki ir turi teigiamą atpalaiduojantį poveikį visam kūnui. Be to, priešais teliką ekrano stiklas semok - dar geriau nei sumuštiniai ir pūsti valgyti tuo pačiu pramoga kalno.

Gauk riebalų ar iš sėklų: Dozavimas

Žinoma, pagal liaudies išmintį: kad per daug, ji gali būti pavojinga. Ir, žinoma, šiuo atveju visa tai, dozės. Vienas iš jų, jei valgote ne daugiau kaip penkiasdešimt gramų gydytų sėklų per dieną (maždaug - 300 kcal). Tai visai kas kita - jei per dieną ir tiesiog padaryti savo Knabbereien. Galų gale, net kalorijų pora akinius sėklų kontekste jau "atidės" 2500 kalorijų. Tai ne kasdien vidutiniškai už 2400-2600 moterų, vyrų fizinio krūvio metu - iki 3400 kalorijų! Taigi, atsakymas į klausimą "Ar griežtai pilnėti iš sėklų" tiesiogiai priklauso nuo asmeninių savybių ir drąsos vartotojui. Galų gale, teisė dalykas yra sunkiausia kartais sakau sau sustoti ir naluzgat perteklius. Ir būkite atsargūs su kalorijų! Ypač tiems, kurie bando žiūrėti, kaip jos paveikslą. Taigi tyliai vakare, galite eiti per daug kalorijų Beyond All nurodytų dietos normas. Ir net nereikia jausti.

Suderinamumas ir kontraindikacijos į naudojimo

Gauk riebalų, jei skrudintos sėklos ir visoms žmonių grupėms, ar jie gali būti naudojami? Tas faktas, kad daugelis mitybos paprastai sutinka, kad produktas yra geriausias suvartojama jo žaliaviniam formą (kraštutiniais atvejais - džiūti orkaitėje). Galų gale, per ilgą kepimui kai kurių maistinių medžiagų nėra taip naudinga, o sausų (kepti) likučiai turi tvirtą riebalų ir kalorijų. Taigi, labiausiai vertingas patarimas: pirkti žaliavos ir gydyti save. Jis gali būti džiovinama ir gali būti labai lengvai kepti geriau luschilis.

Be kalorijų skaičių dar reikia žinoti tam tikrą informaciją apie produkto suderinamumo. Taigi, ką galima valgyti su sėklomis, nesukeliant žalos (iki skrandžio sutrikimų) savo kūną? Galų gale, kai sėklos, žinoma, negali valgyti!

Pirma, sėklos yra kontraindikuotini žmonėms, kenčiantiems nuo kolito ir dvylikapirštės žarnos opų, skrandžio, žarnyno sutrikimų, podagra. Šie asmenys, šis produktas yra kontraindikuotinas apskritai. Antra, dėl savo kalorijų ir riebalų soties, rekomenduojama skiesti juos su šviežiomis augalų maisto ir grūdų. Jokiu būdu nereikia valgyti sėklas po valgyti mėsą. Kadangi stiklinė šio natūralaus produkto pagal kalorijų pats skaičius tarnauja kebabai. Be žinynuose ir internete galima rasti receptų, naudojant Šis populiarus patiekalų daug. Taigi, jei jūs norite, tai galite padaryti, pavyzdžiui, kviečių košė su sėklomis ar vaisių salotos su jais.

moliūgas

Baltas sėklos - visiškai kitokia daina. Jie, beje, rekomenduojame vėl valgyti žalias ligų Urogenitalinę sistemą. Jų kaloringumas beveik tame pačiame intervale, kaip ir saulėgrąžų sėklų. Angliavandeniai - šiek tiek mažiau. Bet riebalų - daugiau. Dėl kūnas yra (ypač įprotis) - produktas yra gana sunkus. Taigi, labai nerekomenduojama jų nekontroliuojamo naudojimosi visiems. Gauk riebalų, jei iš moliūgo sėklų? Vėlgi, dalykas dozėmis. Vienas stiklinė išgrynintas produktas - pusė moterų dienos kalorijų. Turėkite tai omenyje ir nepersistenkite!