Ėjimo svorio pakeis sudėtingų pratimų skaičių

Žmonės, kurie nenori susidoroti su sunkiu fiziniu darbu, bet tuo pačiu metu norite turėti lieknas paveikslą ir gražų kūną, bus lenktyniauti vaikščioti dėl svorio. Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti - tiesiog vaikščioti, nes bet kuriuo atveju jums tai padaryti visą dieną. Norėdami pradėti prarasti svorio, išlaikyti pakankamai jo judėjimo ir nustatyti tam tikras taisykles. Šis straipsnis bus spręsti tokius klausimus kaip: kaip pradėti praktikuojančių vaikščioti, kaip jums reikia perkelti per dieną, kaip būtų galima pakelti krovinį, ir kt.

Dar ne taip seniai, mokslininkai išrado specialų prietaisą "Žingsniamačio", kuri seka kiek žingsnių jūs per dieną. Tai nėra būtina eiti į specialius mokymus, nes esate prekybos, darbo, verslo susitikimus ir kitose vietose.

Kiek žingsnių jums reikia per dieną?

Atsakyti į šį klausimą yra labai paprastas. Dabar, kai gyvenimas yra iš esmės automatizuotas, asmuo daro daug mažiau fizinio darbo, nei bet kada anksčiau, tai taikoma pėsčiomis. Ne kiekvienas eiti iš namų į darbą pėsčiomis, ir tai yra geriau sėdėti autobuse ar automobilyje interjero. Norėdami pradėti prarasti svorio, jūs turite būti judesio ilgą laiką. Mokslininkai nustatė kai kurių taisyklių, ir, jeigu jie atitinka, vaikščiojimas darys jums gera. Šiandienos žmogus praeina per dieną vidutiniškai 1,5 tūkstančio -. 2,5 tūkst žingsnių .. Kai tai žingsnis suaugusiųjų žmonių yra apie 0,8 m, dieną vėjai apie 1,8 -3,5 km. Jis yra labai mažas. Pagyvėja pėsčiomis svorio reiškia, kad asmuo turi padaryti per dieną vidutiniškai 3000-3500 žingsnių. Ir tam, kad pradėti prarasti svorio, jis turi padaryti daugiau, nei 10 tūkstančių žingsnių.

Subalansuota mityba ir pratimai

Ėjimo svorio duos savo rezultatus, jei jūs padaryti tam tikras taisykles.
Žinoma, tai apima tinkamą mitybą. Turėtumėte žinoti, kad per pirmuosius 45 minučių praktikos, jūs neturite prarasti svorio arba už gramą, kaip per šį laikotarpį, energija yra raumenų deginimas.

Jei ką tik pradėjo ieškoti po save, tada eikite lėtai, bet ilgais atstumais. Laikui bėgant, kai jums lengvai osilivat buvusios atstumas turėtų padidinti tempą, atitinkamai, riebalų bus sudeginta greičiau.

Kaip pradėti progresuoti?

Jei esate naujas į šį sudėtingą klausimą, tada pirmą kartą jums nebus galės keliauti 10 tūkstančių žingsnių atstumą. Apkrovos būtina didinti palaipsniui. Pavyzdžiui, pradėkite priimtino norma už jus ir padidinkite atstumą iki 500 žingsnių kiekvieną savaitę. Beje, mokymas turėtų vykti 3-4 kartus per savaitę, gali būti daugiau, tačiau ne visi turi laiko. Ir taip pat padidinti mokymo laiką, tačiau reikia žinoti, kada sustoti ir gyventi gyvenimą.

Skaičiuoti žingsnių skaičių, pirkti žingsniamatis, kuriuos reikia nešioti prieš treniruotę. Kiekvienas po mokymo vakarą įrašo nuvažiuotų kilometrų skaičių. Netrukus jums bus nustebinti, nes Jūsų rezultatai bus padidinti kelis kartus.

Svarbu prisiminti, kad vaikščioti svorio - puiki treneris. Bet tik tuo atveju, jei mes manome, visas taisykles ir atlikti reguliarius mokymus. Priešingu atveju, rezultatai yra mažai tikėtina, kad įtikti.