Angliavandenių dieta be - toliau žudikas "veiksmingumas

Garsiausios ir populiarus Rusijos mityba yra vadinamasis "Kremlevka". Ši sistema tiekimo masė šalininkų ir daug oponentų. Tarp pirmųjų, žinoma, tiems, kurie sugebėjo numesti keletą kilogramų lengvai. Bet padėtis "prieš" tvirtai užima dietologus. Jie buvo dubliuotas mažai angliavandenių dietos mirties trumpiausias kelias. Pastaba, mes kalbame ne apie santykinai nekenksmingas hipoglikemija - nuolatinis kompanionas mažai angliavandenių dietos. Ekspertai ne be priežasties manyti, kad maisto su dideliu kiekiu baltymų ir riebalų yra rimtas smūgis, širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų ir inkstų ligomis.

Pakanka prisiminti, kaip sudaro angliavandenių be dietos pamatyti, kas maistas yra tinkamas tik labai sveiki žmonės, ir per trumpą laiką. Bet "Kremliaus ligoninėje" autoriai užtikrinti mums, kad gauti 70-80 gramų angliavandenių per dieną gali būti visą gyvenimą. Kodėl, tada, angliavandenių dieta be atsiliepimai iš numesti svorio yra palankiausias? Tai labai paprasta paaiškinti, - ši dieta nėra suteikti greitai ir pastebimų rezultatų. Šiuo atveju, alkio jausmas yra ne klausimas - baltymas ilgai virškinamas ir suteikia sotumo jausmą. Kai angliavandenių nebuvimas, skysčių perteklių iš organizmo nueina gana greitai, ir tai, vėlgi, centimetrų ir kilogramų.

Angliavandenių dieta be apima apribojimą suvartojamų kalorijų. Tiesiogiai ji negali pasakyti, bet lyginant energijos vertę baltymų ir angliavandenių, tai lengva apskaičiuoti.

Palikite nuošalyje ginčus ir pasukite į žmonių, kuriems ši dieta patirties - tai gyvenimo būdas. Iš angliavandenių dieta be, kultūrizmo ir fitneso koncepcija žmogaus sampratos gatvėje yra neatskiriamai susiję. Klaidingai manoma, kad sportininkų mitybą, kurie užsiima svorio mokymo pagrindas yra baltymai. Pasakykite, todėl jie turi minimalų riebalų ir palengvėjimą, trimatis raumenų.

Tai tiesa, net perpus kultūrizmo dieta susideda iš baltymų, 40% angliavandenių, tačiau ji padėjo visą 50% iš riebalų sudaro tik 10%.

Angliavandenių dieta be - dalis iki konkurencijos preparato, kad sportininkų vadinamas džiovinimo. Šio laikotarpio trukmė, kaip taisyklė, ne daugiau kaip vieną mėnesį. Visais kitais atvejais angliavandenių skaičius sportininkų dietos svyruoja nuo 200 iki 450 gramų. Atkreipkite dėmesį, kad ši riba nuo riebalų kiekio yra saugomi. Todėl vietoj ryžių ir grikių pyragai ir šokoladas neveiks. Nors, aš jums pasakysiu paslaptį, net kultūrizmo ir fitneso čempionai gali sau goodies, nors ir ne dažnai.

Be abejo, kad vidutinis žmogus, kuris neturi sportuoti intensyviai, 450 gramų angliavandenių bus nereikalingas. Tačiau, pasak dietologų, jie turėtų būti ne mažesnis kaip 150 gramų per dieną. Tai yra "kuro" suma palaikyti aktyvią medžiagų apykaitą. Ten gydytojai yra toks posakis "riebalai dega angliavandenių krosnį." Esant nerijos link baltymų aktyvuotos mechanizmą, kuris lėtina medžiagų apykaitą.

Žinoma, angliavandenių - tai dvigubai medalio puses. Po to, kai visi, jie yra atsakingas už organizmo insulino, hormono, kuris transformuoja cukraus į riebalus. Jis grindžiamas šis plačiai paplitusi klaidinga nuomonė, kad penimų angliavandenių. Tačiau angliavandeniai angliavandeniai nesantaika, ir ne visi jie yra vienodai blogai. Pavojinga figūra tik tiems produktams, kurie greitai pakelti cukraus kiekį kraujyje. Jie provokuoja insulino išsiskyrimą, kuris apima blokavimas gamybą fermentų, atsakingų už riebalų suskirstymas, ir išsijungia mechanizmą perdirbimas perteklių maistinių medžiagų. Be to, vis daugiau insulino ir didinant apetitas. Tai sudarė nekilnojamojo užburtą ratą - kuo daugiau paprastų angliavandenių, tuo didesnė jų poreikis.
Angliavandeniai, kurių mažas glikemijos indeksą gaminti priešingą efektą ir tai yra jų, mūsų kūnas gauna energijos aktyviam gyvenimui.

Galbūt angliavandenių dieta be turi teisę egzistuoti, bet tik tada, kai naudojama protingai. Kaip ir visi kiti "dirbtiniai" maisto sistemos "Kremlevka" reikalauja medicininės priežiūros. Todėl, pagalvokite dar kartą. Gal tai būtų protingiau pakeisti mityba ir treniruotės pagrindai?