Baltyminių vitamininių dieta: dėl nuomonių rezultatus

Šiandieniniame pasaulyje kiekvienas nori būti lieknas ir sveikas. Žinoma, nutukimas yra ne tik gražus, bet taip pat sukuria milžinišką įtampą vidaus organus. Todėl gydytojai primygtinai rekomenduojame atsikratyti jį visomis įmanomomis priemonėmis. Ir priešakyje dietos, svorio į pirmąją vietą, tai priklauso nuo to, kiek ir ką atsisiųsti į savo kūną.

Jei išeikvojo susitiko tarp suvartojimo ir energijos balansas, arba, tiksliau, srautas viršija srautą, papildomai svoris bus išlydyti. Ir čia yra sunkiausia klausimas, iš kurių mityba pasirinkti schemą? Jie sukūrė daug, bet sistema su baltymų dietos yra šiame sąraše vieni, nes jie yra labai veiksmingos.

Žalos ar naudos

. Nuo to laiko, abu buvo išbandyta su savanoriais yra pirmoji sistema baltymų maisto, daug metų praėjo. Tada ji padarė purslų. Vis dėlto, žmogus gali valgyti mėsą ir kiaušinius, tai yra, turi būti visiškai atsikratyti iš bado, tačiau ji greitai atsikrato papildomų kilogramų. , что подобное питание чревато большими проблемами. Tačiau gydytojai, susidomėjo naujo atradimo, mes pradėjo aktyviai tyrinėti šį reiškinį ir priėjo prie išvados, kad tokia galia yra kupinas rimtų problemų.

Perteklinis baltymų vartojimas sukelia apsinuodijimo. Be to, jei mes pašalinti kompleksinių angliavandenių, mėsos, perdirbtais sustoti ir tiesiog puvinių žarnyne. Kaip kurti disbiozės, sutrikusi angliavandenių apykaitą, didina problemų su inkstais ir kepenų rezultatas. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Todėl nuo griežtos baltymų dietos ėmė atsisakyti, ir buvo pakeistas baltyminių vitamininių dietos. Atsiliepimai pasakyti, kad tai visiškai neturi iš savo pirmtako trūkumų. Taigi tai reiškia, mes dabar suprasti.

Numesti svorio ir nereikia badauti

Kas yra laikoma geros mitybos pagrindas? Tai yra pilnas baltymų, tai yra, žuvies arba mėsos, taip pat daržovės ir vaisiai. Puikus derinys produktų, tiek šviesos ir maistingas. Tai ideali schema tiems, kurie nemato savo gyvenimo be mėsos. Žinoma, daugelis turės mesti maisto, bet jūs jį sau į sudėtingą kelio pabaigos išdidžiai pasigrožėti veidrodyje atspindys. Nes tai yra geriausias tinka baltymu vitaminu dietos. Atsiliepimai specialistai pabrėžia, kad jis grindžiamas dalinės arba atskiro maitinimo šaltinio, kuris pasitvirtino pasaulyje principais.

trukmė

по времени? Esame suinteresuoti šių klausimų: Ar ši sistema bus naudojama pastoviai, ar ji turi ribą nuo laiko? Iš tiesų, nors dieta, rodo sunkią apribojimas maisto pasirinkimas, yra skiriami tik tam tikrą laiko tarpą, po kurio jums reikia atsipūsti.

Kiek dienų baltymu vitaminu dietos reikia laikytis? Atsiliepimai gydytojų pabrėžti, kad ne daugiau kaip 10. Po to būtina padaryti pertrauką mažiausiai 14 dienų ir tada planuoti antrą metodą. Reikėtų pažymėti, kad kursas bus išlaikytas gana lengvai, ir jūs neturite net abejonės, kad jums nuspręsti dėl pastarojo požiūrio šešėlį.

veiksmingumas

Tai yra dar vienas punktas, dėl kurių mes norėtume atkreipti Jūsų dėmesį, prieš jums pereiti į išsamų aprašymą, ką baltyminių vitamininių dietos. Komentarai apie diskusijų forumuose pabrėžti, kad tik po penkių dienų po pradžios tampa aišku, kad rezultatai turi. Vienas kursas leidžia jums prarasti maždaug septynių kilogramų. Labai pastebimas bet figūra. Akimirksniu keičia siluetą, droops įprastus drabužius, judesiai tampa laisvesni ir lengvai.

Pagrindiniai privalumai

Taigi, vitaminų dietos ir baltymų 10 dienų skiriasi tuo, kad maitinimo grandinės yra subalansuota ir yra šviežių daržovių ir vaisių. Tai yra jo esminis skirtumas nuo visų savo pirmtaką, net visiškai pašalina agurkų naudojimo, kuriame minimalus kalorijų skaičius. Ką dar galima pasakyti ginti šią sistemą:

• очень легко. Dieta išlaikytas labai lengvai.
• Tai nesukelia jokios žalos sveikatai.
• Rezultatai pasirodo beveik iš karto. 10 dienų, jums išmes 5-7 kg, ir tada turės dvi savaites konsoliduoti rezultatus, tada jūs galite kartoti kursą. Ji gerbia pagrindines teises, kurios nėra padangą kartoti mitybos. Svorio netekimas neturėtų viršyti 8 kg per mėnesį, ir tada puikus masės kūną.
• Leidžiamas yra baltymas ir vitamino maisto, kuris žymiai išplečia galimybes iš paruoštų patiekalų paruošimo diapazonas.

pagrindiniai principai

Norėdami padėti jums išvengti klaidų, aš noriu jums pasakyti šiek tiek daugiau informacijos apie tai, kaip sukurti vitamino baltymų dietos. Atsiliepimai ir rezultatai yra labai įspūdingas, bet kitiems ir visada viskas patirtis atrodo lengviau. Ir kas bus ši dieta jums tinka? Taigi, ką jums reikia žinoti:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Nepaisant dietos turtingas augalų maisto, jūs turite imtis papildomų gerų vitaminų kompleksus.
• Motyvai atskirą maitinimo - tai labai svarbus dalykas. Per dieną, vienas patiekalas turėtų apimti baltyminių produktų, o antrasis - Vitaminas maistą.
• Pagardai ir padažai - dažnai yra papildomų kalorijų šaltinis. Be to, jie stimuliuoja padidėjęs apetitas, o dabar jums nereikia. Todėl, leidžiama tik nedidelį kiekį druskos. Cukrus, majonezas, grietinė - visa tai yra visiškai eliminuojami.
• Baltymų maisto pakankamai ilgai, kad suvirškinti į organizmą, ir dėl visų skilimo produktų pašalinimo reikės daug skysčio. Todėl svarbu išgerti bent du litrus per dieną. Tai gali būti vandens ar žolelių arbatos.
• Suma maisto suvartojama - tai yra vienas iš svarbiausių rodiklių. Jums gali tekti apskaičiuoti leistiną dydį porcijas. Jei jūs ieškote tik ant dietos, maksimalus skaičius per dieną suvartojamų kalorijų - tai 1500. Galite padidinti skaičių iki 2 tūkst kcal Su reguliarių apsilankymų sporto salėje ..

Remiantis šiais principais, atlieka vitaminų baltymų dietos. Atsiliepimai ir rezultatai yra reguliariai aprašyti specializuotų forumų. Ir tai yra sistema, gauna didžiausią dėmesį į moterų ir vyrų. Tai nestebina, nes tai, ką kiti elektros grandinės gali pasiūlyti galimybę tinkamai valgyti ir taip prarasti svorio.

įgalioti produktai

Pažvelkime į produktų, dėl kurių yra pastatyti iš baltyminių vitamininių dietos. Meniu už savaitę mes renkame, sutelkiant dėmesį į atskirų pageidavimus. Tačiau, jums neturėtų peržengti paskirtą sąrašą. Ji apima mažai riebalų rūšių žuvų ir mėsos, paukštienos ir jūros gėrybių. Kiekvieną dieną galite valgyti kiaušinius ir mažai riebalų varškės, lieso sūrio, sūris, virtos dešros. Tiek daug baltymų komponentas dietos.

Antra, didelė dalis, kuri susideda iš vitaminų, baltymų dieta per savaitę - tai vaisių ir daržovių. Čia pasirinkimas yra daug platesnė. Jūs galite naudoti beveik nieko, kad negali rasti parduotuvėse ir prekyvietėse. Išimtys yra per saldus vaisius (PerSimonas, vynuogės, bananai, abrikosai), taip pat kaip krakmolingų, ty bulves. Iš gėrimų leidžiama arbatos ir vandens, nuovirai žolelėmis.

draudžiami produktai

Ir tai pašalina vitamino baltymų dietos svorio? Šiame sąraše gauti saldumynų ir miltų produktų, grūdų ir majonezo, kečupas ir kiti padažai, visas prieskonių. Iš sąnaudų tam tikrą laiką be duonos ir saldumynų perspektyva, švelniai tariant, neturi vilčių, tačiau reikia pažymėti, kad vaisių buvimas padeda meniu.

Pagal draudimą ir šaltiniai riebalų. Šoninė, grietinė, pieno produktai, išskyrus tuos, kurie buvo įtrauktos į leidžiamų sąrašą, turėtų būti atmesti. Net nedidelis indulgencija gali paveikti dietos rezultatus, tad stengiamės išlaikyti save į savo rankas.

Sąlygos maisto ruošimui

Tai dar vienas svarbus dalykas, kad jums reikia suprasti, prieš pereinant prie baltyminių vitamininių dietos prarasti svorio. Atsiliepimai gydytojų pabrėžti, kad visi kepti arba virti mikrobangų krosnelėms patiekalų turi būti visiškai pašalinti iš meniu. Tai yra savo arsenalą yra visos, slėgio viryklė ir grilis. Virta mėsa ir daržovės gali būti tik ne druskos vandeniu. Tai svarbiausia taisyklė, ir ji reikia klijuoti. Šiek tiek druskos galima dėti jau gatavo patiekalas.

Bet svarbiausia suprasti. - draudimas derinant skirtingus maisto produktus. Vieno valgymo pasirinkimas turėtų kristi ant abiejų baltymų arba vaisių ir daržovių. Būtent ši kaita pasiekti puikių rezultatų, ir organizmas gauna didžiausią naudą.

apdoroti maistą

Leiskite kartu su jumis Leiskite mums planavimas. Tai leis geriau suprasti, kas yra baltyminių vitamininių dietos. galite pertvarkyti meniu, kad atitiktų jūsų skonį, siūlome tik apytiksles duomenis. Taigi, mes tikimės, kad kiekvienas sekantis patiekalas yra būtini 1,5 valandos po ankstesnės. Tai padės išvengti alkio jausmą, silpnumas ir kiti nemalonūs simptomai. Dieną mes gauname 6 maistą. Tai yra daugiau nei pakankamai, kad ne mesti ketinimą numesti svorio.

Taigi, pirmą dieną. Pirmasis pusryčiai turime 8:00, ir jis gali būti sudarytas iš dviejų virtų kiaušinių. 10:30 mes valgyti greipfrutų ir tyliai laukti pietų. 13:00 pramogauti save mėsos gabalas (200 g). 15:30 šviesos užkandžių iš dviejų obuolių. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 geros miltai 200 g žuvies garais, o ne 20:00 didelio apelsino užkandis. Kaip jums toks baltyminių vitamininių dietos? Meniu yra gana turtingas, ir alkanas, nes miltai yra ne visai baisi.

dviejų dienų

Jums reikia nuspręsti, kas bus jūsų vitaminų ir baltymų dieta svorio. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Meniu gali būti skirtingi, kaip ilgai, kaip jis atitinka nustatytus reikalavimus. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Jei leisite finansines galimybes, tada valgyti virtas krevetes ir krabus, ir garnyras virėjas brokolius. Bet jei jūs imtis paprasčiausią žuvis, pavyzdžiui, rudagalves ir tarnauti jį su kopūstų salotomis, poveikis bus tokia pat gera.

Taigi, pusryčiams, jūs galite padaryti tris proteinais poros omletas. Pirmasis sukandimas bus pomidorų ir agurkų salotos. Pietums, imtis 125 gramų varškės ir keletą gabalėlių sūrio ir virtų dešrų. Kitas užkandis sudarys vaisių salotos, kurio gamyba bus eiti į obuolių, kriaušių ir apelsinų. Per pietus šiandien, jūs turite 200 gramų vištienos krūtinėlė. Ne 18:00 užkandžių dviejų obuolių, kaip miegą sustiprinti virta žuvis (200 g).

Trys dienos: išradinėti save

. Galite pasirinkti bet kurį iš produktų, įskaitant labiausiai pigus kroviniu dėl šeimos biudžeto nepadidėja. Kiaušiniai ir sūrio sezoną yra gana prieinamą. Žuvies veislių lengviausias būdas pirkti nebrangiai bosine gitara ar Pollack arba pažvelgti į sriuba rinkinį raudona žuvis. Tai dažnai svyruoja su gana mėsos daug. Vištienos produktai yra biudžeto išlaidų ir mažo kaloringumo.

Vietoj to, galite pasirinkti bet kokių vaisių daržovių. Jis gali būti žalia ir kopūstai, agurkai ir pomidorai, burokėliai ir morkos. Virkite juos ir padaryti salotas, žemės maišytuvą ir gauti puikias kokteilius, kepkite orkaitėje, be aliejaus. Galite sugalvoti bet kartu ji yra visiškai pajėgi padaryti vitamino baltymų dietos svorio. Atsiliepimai apie meniu patvirtina, kad jis gali būti labai nepastovi.

Mes aptarti dietos privalumus

Siekiant šio tikslo, mes surinkti medžiagą iš teminių forumų puslapius, ir paprašė praktikuojančių dietologų, nuomonę, kuris kiekvieną dieną priešais daugelio klientų akyse su savo savybes, pergalių ir pralaimėjimų. Taigi, pagrindinis privalumas yra tai, kad sistemos efektyvumas. Nepaisant to, jis leidžia jums perkelti rodyklių svorius nuo žemės.

Tačiau vitamino baltymų dietos rezultatai taip pat individualus, ir daugeliui tai ne septyni, o tik 3-4 kg dešimt dienų. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad medžiagų apykaita yra skirtinga kiekvienam, tai taip pat yra labai geras rezultatas. Paprastai tie, kurie po to, kai antrąjį pertraukos, prarasti svorio yra didesnis. Tai reiškia, kad kūnas yra sukonfigūruotas deginimas riebalų atsargas. Iš lieknėjimą naudą dėmesį į didelį kintamumą ir mažą kainą meniu.

Labiausiai patinka tai, kad dieta yra gerai toleruojamas. Nors esate programą, jums reikia valgyti dažnai ir po nedaug, tai neatrodo tikėtina, kad badauti. Nepaisant to, kad bendras suvartojamų kalorijų yra žemas, jums nebus jaustis nepasiturintiems. Pastebėjome, kad dauguma šios dietos paveikia žmones, kurie yra naudojami valgyti saldainių daug, nes šie produktai yra visiškai uždrausta.

trūkumai dieta

Visos sveikos mitybos srityje ekspertai sutinka, kad pati sistema yra gana gera. Bet tuo pačiu metu ji turi didelį trūkumą būdingą visų dietų, kaip visuma. Valgyti tokios sistemos gali būti tik trumpą laiką, o vėliau reikalauja didelių pertraukos. Dauguma dietos grįžti į savo įprastą mitybą ir turi laiko šiuo metu visiškai atkurti dempingo kilogramus. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Todėl, gydytojai sako, kad nereikia eiti ant dietos, ir visiškai pakeisti gyvenimą ir požiūrį kelią į savo mitybą kartą ir visiems laikams. Šiuo atveju apribojimai bus švelnesnė, tačiau turės laikytis jų nuolat.

подходит для вас лучше всего. Apibendrinant, galima teigti, kad, jei esate sveikas žmogus, kuris ieško taip greitai atsikratyti tam tikrą skaičių papildomų kilogramų, tuomet šis variantas Jums tinka geriausiai. Per trumpą laiką, net labiausiai nesubalansuotas maistas yra ne laikas padaryti jokios žalos, jau nekalbant apie sistemą. Visi kiti norėtų patarti pirmą kartą eiti per konsultacijas su patyrusiu dietologu, o tada pasirinkti galutinį sistemą, siekiant sumažinti svorį. Ir atminkite: greitas rezultatas yra daug sunkiau išspręsti.