Dieta "nėra angliavandenių" dieta: meniu ir stalo gaminiai

Daugelis žmonių kenčia nuo viršsvorio linkę prarasti svorio. Tiesą sakant, nesvarbu, kas skonio Jame buvo ta ar dieta turės smarkiai apriboti save į savo mėgstamiausią, bet žalingas maisto ir sumažinti porcijas. Ir todėl "uždrausto vaisiaus" idėja nėra potvynių smegenis, rekomenduojama sėdėti ant ribotą laiką.

Daugelis siūlomų dietos neatnešė laukiamo rezultato ir duos net dvigubai kilogramų skaičių vėliau. Be pastangų numesti svorio Geriau pasitikėti išbandytas metodas tiriamas mitybos. Pavyzdžiu galėtų būti dieta "nėra angliavandeniai" ir kodėl - paaiškinimas žemiau pridėtas.

Bendra suvokimas. Dieta pagal žmogaus fiziologija

Bet dieta padalina visą patiekalą į draudžiamas ir leidžiamas. Tačiau daugelis prarasti motyvaciją, nes, kad ir leido įsitraukti į produktų draudžiama. Tai tikrai sunku, bet dieta "nėra angliavandenių" (nuorodos įrodyti IT) suteikia kinkuoti prie angliavandenių be maisto vartojimo, kiek norite. Dėl galios pagrindu iš maisto produktų, kurių baltymų ir naudingų riebalų. Remiantis tuo, kad angliavandeniai yra atsakingas už organizmo su energijos soties, galima daryti išvadą, kad angliavandenių maisto yra labiausiai kaloringų. Su jų trūksta energijos už gyvybės palaikymo būtų pašalintas iš riebalų perteklių, su kuria asmuo svajoja išvykti, taip pat baltymų virškinimo procesą. Yra žinoma, kad baltymas yra tvarkomi virškinimo sistemai ilgą laiką, todėl palaiko sotumo jausmą ilgiau. Be to, jis neleis sumažinti raumenų apimties, nes jo biologinės funkcijos - juos statyti. Tai paslaptis, kad dietos "ne angliavandeniai" apima. Skaityti atsiliepimus ir gydytoją, galime daryti išvadą, kad dieta yra skirta ne daugiau kaip dvi savaites ir gali prarasti nuo 3 iki 8 kilogramų. Kurį laiką ir reikės pereiti prie subalansuotos mitybos.

Dietos be jausmas alkanas! Privalumai angliavandenių be maisto sistemos

Pirmiausia, "nėra angliavandenių", - dieta svorio ir kūno lygiagreti su atsigavimo, nes ji reikalauja angliavandenių suvartojimo laisvojoje nors, bet gausu baltymų ir naudingų riebalų produktų. Ir jų pasirinkimas nėra toks ribotas, todėl skrandis neturi pavargsta gastronomijos monotonijos. Jos praktikos net sportininkai (bet šiek tiek pokyčiai dėl mokymo) prieš kalbėdamas, kaip sakoma, "sausas" - pašalinti riebalų perteklių į gilesnius raumenų brėžinyje. Jei norite greitai numesti svorį, bet be bado, ateiti į pagalbos dietos "ne angliavandenių." Atsiliepimai patvirtina gydytojai jos naudai. Ekspertai patvirtina, kad kūno riebalų pradeda palikti ir raumenų audinių nepalieka kūną. Beje, ši dieta padeda tingus žmones arba tiems, kurie yra draudžiami pratimą. Ir kalorijų nereikia į galvą įkalė, ir mokyti, kol praranda pagreitį nėra būtina - ji negali žlugti įtikti liūto dalį lieknėjimą.

Ką tai valgyti, o ne augti riebalų?

Dabar, kad jūs esate daugiau ar mažiau aišku, įdomu, kas tai yra, tai, kas yra leidžiama sąrašas? Logiška, kad, jei rašote meniu "angliavandenių dieta be" ir lentelė bus atitinkami produktai. Nustatyti, ar yra angliavandenių sudėties, lengvai už produkto etiketę. Tuo pačiu metu gera idėja paaiškinti ir baltymų kiekis. Siekiant supaprastinti paiešką leidžiama į bet daugelio produktų dietos, tada mes suteikiame šiek kodų lapą.

Tai pati pagrindinė teisė Maistas, iš kurių šie 2 savaites galite paruošti kulinarines.

Maisto priešai angliavandenių nemokama dieta: išvengti, o ne pirkti!

Dramatiškiausių bet dietos - ne gundomas maisto produktus, kurie tabu dieta ir gyvenimo iš jo. Tokiais momentais verta pabandyti ir daryti tai, ką jis mėgsta mesti ką nors iš pirmiau pateiktoje lentelėje. Ir saldžių, krakmolingų daržovių, greito maisto, kepinių, grūdų, pupelių, makaronų, sėklų, sulčių, vaisių, sodos ir kitų dalykų egzistavimas reikia prisiminti tris savaites. Tiesą sakant, organizmas nepajusite stresą kaip leidžiama maisto pakankamai lengvai. Jei mityba yra "jokių angliavandenių", ir atsiliepimai kurių rezultatai yra įspūdingi, turės įtakos, ypač pusiaukelėje, kad būtų gėda, nes maistas nėra draudžiamas, kad taip smagu, kaip pora luste kilogramų.

Būtų racionalu pradžioje dietos aiškiai apibrėžti savo tikslą ir atsakomybę tune sekti siūlomus taisykles.

Dieta "nėra angliavandeniai": dienos meniu su alternatyvomis

Kai mitybos specialistai rekomenduoja, kad siekiant, kad nenutrūktų dėl "angliavandenių bomba", planuoti visus savo patiekalus ir net juos deginti. Ši veikla tapo toks populiarus svorio srityje, kad daugelis gamyklų asmeninė maisto dienoraštis ir net pasidalinti jomis tarpusavyje, pavyzdžiui, instagrame. Pradedantiesiems priėmimo pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs norėtų vesti pavyzdinį meniu kuri dieta "nėra angliavandeniai" neatrodo dietos.

Taisyklė №1 - Pusryčiai niekada ignoruojami. Per pusryčius, galite valgyti kiaušinius visose versijose su šiek tiek skrudintų griežinėliais tinkamai kumpiu ar kumpio, ne daugiau kaip 50 gramų sūrio. Kavos ar arbatos, be cukraus! Pasirinktinai pridėti šiek tiek pieno, citrinos griežinėlis, cinamoną norimą gėrimą. Be predobenny užkandžių sultingas Fit pusę greipfruto. pietų valandą mėsos ir žuvies metu turėtų būti teikiamas prioritetas. Arba, derinys būtų labai skanus mėsos ar žuvies kepsnys, marinuotas anksto specialių prieskonių, su troškintomis cukinijos, grybai, morkos ir kopūstai. Alternatyvios virtos daržovės - gražiai griežinėliais agurkai su pomidorais ir žolelių ar Shirataki makaronai, šiek tiek miltelių leidžiama sūrių. Sriubos, taip pat laukiami, nes įprotis negali mesti bulvių ar makaronų. Užkandžių badas puikiai numalšinti mišinį iš varškės su mažo riebumo grietinės arba jogurto ir nuo mėlynės sauja. Ne daugiau kaip du kartus per savaitę, galite kepti su ta pačia sūriu ir riešutais "Apple". Variativen vakarienė, taip pat: jie gali tapti jūros gėrybių salotos su avokadais, apsirengęs su šviesos majonezo arba alyvuogių aliejaus. Kitas variantas - mėsa arba žuvis su laukiniais ryžiais. Tai nėra būtina užpildyti skrandį naktį, bet žiupsnelis pozvolitelen jogurtas su šaukštais sėlenų pora.

Dieta Trūkumai: jų minimalus, tačiau negali būti ignoruojami!

Puiki dieta niekas dar išrado, todėl dieta yra "ne angliavandeniai" nėra be nuodėmės. Tai geriau iš pradžių būti pasirengę už tai, kad per jos inkstai turi dirbti daug kartų daugiau, ty, jie gali atsilaisvinti. Be to, kai kurie asmenys patiria problemų su maisto virškinimui. Bet kuriuo atveju, bus papildomai iš anksto konsultuotis su dietologu, kuris jums pasakys, kaip lengvai perkelti procesą numesti svorio. Be to, stresas, kuris priklauso ir yra skrandžio ir kiekviename dietos smegenyse, ne iš karto klijuoti su nieko. Iš "sklandžiai" sąvoka nebuvo atšauktas, ir ji yra rekomenduojama laikyti rezultatą su proto organizuoti tolesnius maistą.

Ką daryti po dietos ištrauka?

Kai jis atėjo į angliavandenių be galo dietos, meniu ir produktų jį stalo neturėtų būti siunčiamas į nugaros degikliu. Mums reikia dar bent tokio elektros energijos tiekimo sistemos savaitę, tačiau su šiek tiek padidinti angliavandenių procentais. Kiekvieną kitą dieną, tikrai galite švirkšti mažai angliavandenių maisto produktų psichikos biudžeto įvykdymo patvirtinimo, ir toliau didinti 5-10 gramų per savaitę angliavandenių iki grąžinimo norma 3-4 gramų vienam kilogramui kūno svorio.

Kaip dažnai galiu praktikuoti šios dietos

Svarbu suprasti, kad dieta, kuri prarado didelę dalį kūno svorio, paveikia visą kūną, bendrą sveikatą. Gydytojai neduok sėdėti ant trumpalaikių dietų daugiau kaip du kartus per metus, siekiant nepakenkti sveikatai. Nervų sistema Atsiprašome verta įskaitant.