Efektyvūs pratimai lieknėjimo feetball

Turbūt dauguma iš jūsų kada nors girdėjote apie fitball - didelis kamuolys tinkamumo. Ši bomba buvo išrastas Susan Klyaynfogelbah žinomas Šveicarijos fizioterapeutas. Iš pradžių jis buvo naudojamas pacientų reabilitacijos nugaros smegenų traumų ir centrinę nervų sistemą. Dabar labai populiarus fitball fitneso centų. Instruktoriai sako, kad šis apvalkalas ne tik padeda numesti svorio ir pripumpuoti probleminių sričių raumenis, bet ir stiprinti stuburą, gerina bendrą savijautą. Elastingos plokščią pilvą, sėdmenis sugriežtino, teisinga laikysena - visa tai gali daryti už pratimus fitball. Lieknėjimo reikia elgtis su kasdien. Pabandykime išsiaiškinti, ar tai buvo tiesa. Straipsnyje yra skirta šioje temoje.

Argumentai "už" klasės su fitball

Prieš pateikti keletą pavyzdžių , pratimai su kamuoliu, turėtų būti pasakyta, kad mes galime suteikti šias klases. Taigi, nuolat mokymą fitball rezultatai - yra:

• gera laikysena. Atliekant pratimus ant šio sviedinio, bandote išlaikyti savo kūną tam tikroje padėtyje. Ir tai, savo ruožtu, apima įvairių grupių raumenims, įskaitant nugaros raumenų darbą;

• vienodo skrandžio. Šis efektas jums pasiekti labai greitai, jei jūs darote pratimus feetball. Lieknėjimo užsiima kasdien;

• Geras raumenų tonusas ir ištvermės. Nuolatinis apkrova leidžia mums sukurti jėgą ir ištvermę;

• lankstumas kūno. Tai pratimų rinkinys - puikus ruožas, padeda mums tapti labiau lanksti;

• harmonija. Kai darai patobulintą procesą deginamų kalorijų, taigi į papildomų prarastų kilogramų forma rezultatą.

Pratimai sėdmenų apie fitball

Jūsų sėdmenų buvo tvirtas ir gražus, darykite taip:

1. Atsistokite tiesiai prie sienos ir zezhmite kamuolys tarp jos ir nugaros. Lėtai atlikite ups, bando sukite po kito lukštais. Pakartokite 15-20 kartų.
2. Atsigulkite ant nugaros, kojos, įdėti ant fitball, pakelti savo klubus ir sėdmenis aukštyn, bando juos ištempti. Pakartokite 15-20 kartų.

Mes gražūs rankų

Fitball pratimai lieknėjimas veiksminga ir stiprinti rankų raumenis:

1. Įdėkite savo kojas ant kamuolio, rankos turi būti ant grindų. Ar push-up 10-15 kartų.
2. Įdėti bombą prie sienos, sėdėti ant jo, tiesinimo kojas. Tada nuplėšti su juo sėdmenis, pasvirusi ant rankų, grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.

Atsisiuntimas paspauskite

Pratimų su fitball rinkinys nebūtinai apima šiuos pratimus pilvo raumenis:

1. Atsigulti ant grindų, kojas padėkite ant kamuolį rankas už savo galvos. Pakelkite kūną prie kojų ir nuleiskite ją. Pakartokite 15-20 kartų.
2. Sėdėti ant korpuso, jo rankas už savo galvos. Atmesti kūną atgal kiek įmanoma. Grįžti į pradinę padėtį.

Tai yra paprasti pratimai feetball. Svorio jiems reikia atlikti nuosekliai geriau kasdien. Jūs pastebėsite, kaip greitai palikti savo papildomų colių aplink juosmens, klubų ir pilvo, jaučiuosi kaip stiprinti nugaros raumenis , ir tai sustojo kentėti. Ir vienas efektas tokios veiklos - tai geras jausmas ir gražus atsižvelgiant į visą dieną struktūrą. Pasinaudojus su fitball ir būti sveiki!