Losing svoris per 2 savaites: pasirinkti dietą

Vasaros visada nori numesti svorio greitai ir be efektas "nedelsiant grąžinti" prarastų kilogramų. Jei ši gausa daržovių ir vaisių gundo prieinamumą, o barbekiu Dizzy kvapą. "Ką daryti, kad numesti svorio ir tuo pačiu metu yra daugiau nei vienas tik grikius?", - klausimas, į kurį negandų ne tik dailiosios lyties. Atsakymas paprastas: pasirinkti vieną iš siūlomų dietų straipsnyje nustatyta, kad leidžia valgyti įvairi ir dar numesti svorio.

Pietų paplūdimio dieta, dar žinomas kaip dietos Dr. Agatston

Griežtai kalbant, tai net ne dieta ir mityba, kad normalus forma. Visas procesas yra padalintas į tris etapus, iš kurių pirmieji du truko dvi savaites, o trečiasis - į visą likusį savo gyvenimą. Autorius dietos - Dr. Agatston - garantuoja svorio per 2 savaites pirmojo etapo iki 7 kilogramų, priklausomai nuo pradinio svorio. Šiuo atveju siūloma jam maitinimo schema švelniai veda pacientui galvoti apie sveiko maisto naudą. Taigi, pirmasis etapas apima tris kartus per dieną su dviem užkandžių. Pirmojo etapo metu turės atsisakyti vaisių, saldžių kepinių, visų miltų produktų, balti ryžiai, krakmolingų daržovių vartojimą (beje, jiems ir morkos, ir burokėliai yra be bulvių).

Kaip numesti svorio per dvi savaites pirmojo etapo dietos Agatston. Turėtumėte vartoti mažai riebalų mėsą, geriausias veršienos ar jautienos, paukštienos mėsos (nugarinė yra geriausia, bet gali būti bet koks, be odos), visi neriebaus sūrio (čederio, rūšių parmezanu, mocarela, bulgarų baltas sūris), žuvis ir visi jūros gėrybių. Taip pat maiste, turėtų būti kiaušiniai, daržovės, išskyrus pirmiau pateikta kitaip, riebalai - augaliniai aliejai, idealiu atveju, tik alyvuogių aliejus, natūralūs prieskoniai, riešutai (užkandžių). Šio dietos grožis yra tai, kad visų produktų sunaudotų žaliavų forma, taip pat po kiekvieno valgio virimo, įskaitant rūšių kepti.

Vokiečių dieta arba dieta Marlene Dietrich

Šis metodas užtikrina, kad gana didelis svorio netekimas per 2 savaites (galite numesti iki 8 kilogramų). Štai tik Priešingai nei ankstesniame dietos, Vokietijos turės skaičiuoti kalorijas, ir griežtai laikykitės siūlomą meniu. Šis trūkumus. Bet privalumas yra tai, kad dieta siūlo gana platų asortimentą produktų. Ką daryti, kad numesti svorio per Vokietijos dietos? Pirma, vadovaukitės rekomendacijas meniu Rodymas. Antra, griežtai laikytis siūlomo kaloringumo. Trečia, remiantis dietos pabaigos palaipsniui įtraukti draudžiamų maisto produktų, tačiau jie gali sunaudoti labai retai ir tik ryte.

Taigi numesti svorio 2 savaites Vokietijos dietos:

1. Pirmadienis: kaloringumą - 856 kcal. Maisto rinkinys: kavos puodelio ir 1 duonos gabalas, 2 virtų kiaušinių, špinatai, jautienos kepsnys, pomidorų ir kopūstų salotos. Špinatai ir salotos turėtų būti pripildytas aliejaus.

2. antradienis: kaloringumą - 920 kcal. Maisto rinkinys: puodelis arbatos, 1 vnt duonos, pomidorų ir kopūstų, slyvų, 2 kiaušiniai, 200 g jautienos, žaliomis salotomis salotos.

3. Aplinka: kaloringumą - 685 kcal. Maisto rinkinys: arbatos arba kavos, kiaušinio puodelis, virti morkos su augaliniu aliejumi, sūris - 100 gramų, 250 gramų vaisių salotos

4. Šeštadienis: kaloringumą - 965 kcal. Maisto rinkinys: 150 ml-200 ml šviežių obuolių sulčių, virtos žuvies - 250 gramų, pomidorų, obuolių, jautiena Patty 150 gramų salotų

5. Šeštadienis: kaloringumą - 810 kcal. Maisto rinkinys: morkų sultys, kepta vištiena - 200 g, 2 kiaušiniai, salotos ir tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi.

6. Šeštadienis: kalorijų - 1120 kcal. Maisto rinkinys: arbata puodelis ir krekeriai, kepta jautiena - 200 g ir 150 g pjaustytų kopūstų, sūris - 150 gramų ir 100 gramų tarkuotų morkų su bet augaliniu aliejumi.

7. Sekmadienis: kaloringumą - 810 kcal. Maisto rinkinys: puodelis arbatos su skrudinta duona, virtos vištienos - 200 gramų, vaisių salotos - 300 g.

Šis meniu suteiks svorio per 2 savaites iki 8 kg, priklausomai nuo pradinio svorio.

Atitiktis vieną iš siūlomų dietų padėti pakankamai greitai prarasti tų papildomų kilogramų. Tačiau reikia nepamiršti, kad bet koks apribojimas stresą organizmui, todėl išeiti iš dietos režimo labai atsargiai, siekiant stabilizuoti produkciją ir išvengti naują rinkinį svoriui. Tačiau tai geriausia valgyti teisė iš pradžių, o tada kaip numesti svorio per dvi savaites klausimas, nebus stovėti.