Dieta jogurtas: funkcijos, taisyklės ir rezultatai

Su pavasario atvykimo kiekvieną įklimpusi noras moteris atrodo tiesiog tobulas. Ir kad mes esame pasirengę viską: sporto salėse, bėgiojimas, naujos tualetai, ir, žinoma, mityba. Kaip jūs galite įdėti gražus pavasario suknelė, kai iš po jo matyti visą žiemą kraštutinumų? Ir su kitu pavasarį kiekviena moteris norėtų sužinoti, kokios šiuolaikinės sistemų svorio atėjimas gali greičiau pasiekti rezultatų.

Šiuo atveju, tai yra pageidautina, kad svorio sumažėjimas buvo saugūs sveikatai, taip pat neprovokuoti savo ankstyvą rinkinį grįžta į normalios mitybos. Stebuklai neturi atsitikti, bet yra šviesa produkto, kuris yra maistingas ir lengvai. Kad jis gali greitai tenkinti alkį, sočiųjų organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir mikroelementais, bet tuo pačiu metu prisideda prie svorio. Jūs atspėjote? Žinoma, šiandien, jūsų dėmesys bus pristatyta ant dietos jogurtas.

apžvalga

Iš visų sistemų, kurios siūlo ribotą mitybą tik vieno produkto, tai yra labiausiai švelnus prie kūno. Dieta jogurtas yra idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, virškinimo trakte. Be to, kai kuriais atvejais, patys gydytojai siūlo asmenį badavimo dienas su pieno produktų vartojimo, ypač laikotarpiais ūminis gastritas, cholecistitas ar skrandžio opa. Tai reiškia, kad žala iš to nebus tiksli.

Dieta jogurtas tikrųjų reiškia labiausiai švelnus. Jis neturi amžiaus apribojimų ir beveik įdėti įtampą ant kūno. Jo lengva laikytis, ir kaip savaitę galite prarasti iki 3-4 kg rezultatas.

Iš gyvinant gėrimo vartojimas

Mes visi girdėjome, kad baltymas yra statybiniai blokai žmogaus kūno, ypač raumenų. Dauguma žmonių, nusprendžia sublogti, jis pašalina baltymų šaltinių: pieno, mėsos, sūrio. Kaip rezultatas, organizmas pradeda vartoti raumenų masę, sulėtėja medžiagų apykaita ir stabdo svorio metimo procesą.

Dieta jogurtas neturi šį trūkumą. Iš viso 100 gramų nuostabų gėrimą suteikia jums apie 19 gramų baltymų. Tuo pačiu kalorijų natūralus produktas labai mažas. Taikomos taisyklės bus netrūksta baltymų. Bet tai dar ne viskas. Fermentuoti maisto produktai yra daug vitaminų ir mineralų, amino rūgščių. Dažnai šių medžiagų trūkumas sukelia mieguistumą ir negalavimas per dietos. Natūralus jogurtas padidina imunitetą ir gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad jūs galite ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti savo sveikatą.

Jogurtas gali būti dieta gerti kiekvieną dieną, net jei ji buvo ne dieta apribojimas, bet tik jiems. Ačiū, kad naudingų bakterijų iš organizmo išsiskiria greitai toksinų ir atliekų. Tai pašalina disbiozės galimybę pašalina sunkumą ir pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas išgydo. Jūsų kūnas bus dėkingas.

Ką turėtumėte žinoti

Nepaisant to, kad pieno produktų naudą, svarbu suprasti, kad bet mityba turi būti susitarta su gydytoju, nes kitaip jis gali pakenkti jūsų kūno. Pirmas dalykas, kurį reikia nustatyti trukmę. Tai nėra rekomenduojama laikytis mono-dietos per ilgas, geriausias laikas - 3-10 dienų. Tada galite toliau dalinio apribojimo, tai yra pakeisti mažai riebalų jogurtas pietūs. Tačiau, kaip ilgai, kaip mes kalbame apie mitybą savo gryniausia forma. Tam tikrą laiką, jūs galite prarasti iki penkių kilogramų. Iš raciono pagrindas bus mažo kaloringumo jogurto. Tuo pačiu metu gėrimo kokybė turėtų būti skiriamas didžiausias dėmesys.

Visiškai pašalinti iš druskos ir cukraus, majonezo ir duonos dietos. Šiuo atveju, paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip 18.30 val. Tačiau, jei grįžti namo vėlai, galite vadovautis kitokiu būdu. Nuo vakarienės prieš miegą turėtų būti ne mažiau kaip 3 val. Priklausomai nuo pasirinktu rauginto pieno pagrindo leidžiama pridėti sėlenų, Vaisiai ir daržovės (išskyrus bananus ir vynuoges), virtų kiaušinių ir mėsos. Nesijaudinkite, šie produktai yra ne tik labai naudingas, bet ir saugus savo Talėja, jei naudojama netinkamai.

Pasirinkimas geriausias produktas

Dieta geriamojo jogurto siekiama ne tik atsikratyti antsvorio kūną, bet ir jį patobulinti. Todėl iš karto pamiršti apie ryškių stiklainius prekybos centruose. Jie pilni konservantų, saldžių priedų, tirštiklių ir kvapiųjų medžiagų. Nieko gyvas nebėra toks mišinys. Geriausias variantas - yra virėjas namuose jogurto. Nėra nieko sudėtinga, tiesiog reikia pirkti kokybišką pieną, fermentuotis ir praleisti šiek tiek laiko gaminimo procesą.

Jei tai yra pernelyg sudėtinga jums, atidžiai perskaitykite informaciją ant pakuotės. Kalorijų jogurtas turėtų ne didesnė kaip 66 kcal 100 g produkto, ir riebalų kiekį 1,5%. Šiuo atveju, galiojimo laikas gali būti ne daugiau kaip 3 dienas. Idealus - tai gyvi maisto produktai, pavyzdžiui, "Narine". Jie visada parduoda šviežią, cukraus ir kvapiųjų medžiagų.

Terapinės dietos

Jis dažnai naudojamas jogurtas. "Dieta 5" - tai pirmas žingsnis į gydymo tokius baisius ligų, tokių kaip cholecistitas, pankreatitas, gastritas. Į ūminės fazės švelniai dietos su fermentuoto pieno produkto dominavimas taip malšinančių skausmą ir pernelyg apkrova virškinimo organus. Lėtinių formų jogurto rekomenduojama reguliariai ir remisijos metu gerti, kad būtų išvengta būklės blogėjimo. Iš dietos pagrindas yra baltymų ir angliavandenių, tačiau dauguma iš riebalų yra eliminuojami. Tai taikoma visiems produktams, kurie rodomi jūsų darbalaukyje. Riebalų kiekio jogurtai, valgomieji, turėtų ne didesnis kaip 2%.

Apytikrė dietos 3 dienas

Pradedantiesiems tai bus geriausias variantas. Galėsite išbandyti savo jėgas, išvalyti kūną ir nesukelia jam jokios žalos. Taigi, mes pradėti mūsų trijų dienų kelionę.

Kiekvieną dieną mes turime 500 gramų jogurto, 400 gramų vaisių ir žaliosios arbatos be cukraus. Produktai yra atskirtos taip, kad paaiškėjo, 5-6 patiekalai. Per pertraukas reikia gerti vandenį. Tą dieną ji turėtų ne mažiau kaip 1,5 litro. Tai pagreitins riebalų deginimas procesą ir pašalinti toksinus. Šis paprastas mityba jogurtas. Atsiliepimai pasakyti, kad tai gali būti puikus atspirties taškas tolimesnei svorio, nes organizmas yra kruopščiai nuvaloma toksinų ir melodijų į sveiką mitybą.

ilgai lenktynės

Jei norite gauti apčiuopiamų rezultatų, rekomenduojama pažvelgti į šią schemą. Mityba yra minkštesnė, todėl organizmas nebus atimta iš svarbiausių medžiagų. Be jogurtas ir vaisiai leidžiama valgyti daržovių ir žuvies, vaisių ir kiaušinių, mėsos ir sėlenų duoną. Racioną per dieną yra apskaičiuojamas taip: 100 g baltymų, 400 g ir 500 g vaisių jogurto. Svarbiausia - .. Kantrybė, todėl svorio procesas užima daug laiko.

Produktai gali būti skirstomi maždaug taip. Pusryčiams galite gerti arbatą ir jogurtas su mažą gabalėlį duonos. Po to, jūs rasite daug vaisių užkandis. Pietūs - išsami maitinimu, todėl virti mėsos, šviesos salotos ir duona. Per pietus daržovių ir jogurto. Ir vakarienei tik rauginto pieno gėrimo stiklo. Išlaikyti tokią dietą nėra labai sunku. Per pirmą dieną ji prarado apie 700 gramų svorio. Ir alkio jausmą nesivargina. Priešingai, apžvalgos pasakyti, kad kitą dieną pajusite lengvumą ir žvalumas.

Varškės ir jogurtas dienų

Kas nemyli šią kombinaciją, švelnus ir labai skanus? Tačiau vienas dalykas - valgyti pialki varškės desertas kas keletą dienų, ir visai kas kita - pilną dieta: sūrio, jogurto ir ... viskas. Sunku išlaikyti, bet tai galios versija yra veiksmingas ginklas kovoje su viršsvorio. Jis skirtas 6 dienas, tačiau ji gali būti lengvai konvertuojami į trijų dienų. Taigi, jums reikia per dieną 600 g aukštos kokybės jogurto. Padalinti juos į 5 dalis. Be to, kiekviena porcija reikės valgyti vieną šaukštą varškės. Kaip rezultatas, jūs galite prarasti iki 1 kg per dieną, o tai gali trukti.

Norėčiau dar kartą pasakyti, kas gali būti jogurtas dietos. Parduotuvės, vaisių desertai ne tiks jums. Rasti tikrai naudingą produktą su be cukraus ir krakmolo - tai tikra problema. Šiuo atveju, mažai riebalų jogurtas - tai nieko daugiau negu saviapgaulės. Jame yra daug krakmolo, kuris yra labai greitai absorbuojamas iš organizmo daug. Kaip rezultatas, per 30 minučių pajusite alkanas.

Dukan dieta

Jis yra populiarus šiandien, siekiant sumažinti svorio sistemą, kuri, remiantis baltymų dietos. Visą ciklą yra padalintas į keturis etapus. Pirmasis iš jų yra vadinamas "ataka". Jis yra sunkiausia, tačiau būtinos siekiant reguliuoti kūno sumažinti svorį. Būtent per šias 10 dienų, kad savo mitybą pamatai bus baltymų maisto produktų.

Meniu - yra liesos mėsos, paukštienos be odos, žuvies ir jūros gėrybių, kiaušinių, mažo riebumo pieno produktus. Ką apie paskutinį sako Dukan Dieta? Jogurtas arba jogurtas gali būti gana veiksminga papildo mitybą, skatinti greitą svorio kritimą, išimkite alkio jausmą ir sočiųjų organizmą būtinų vitaminų ir mineralų. Svarbiausia yra naudoti produktai buvo be tepalo. 10 dienų galite netekti nuo 5 iki 10 kg, o tai yra galinga paskata tęsti dietą. Trys vėlesnis svorio ciklas taip pat nedraudžia įvežti pieno produktus, ir tai yra naudinga, skanu ir maistinga.

Nevalgius jogurtas dienų

Norėdami pajusti bendrą organizmo būklę gerinti, taip pat lengvai žarnyne, ji yra labai naudinga kartą per savaitę praleisti vien dėl natūralaus jogurto. Jums reikės rasti parduoti arba padaryti kokybišką produktą. Per dieną, leido gerti apie 1,5 litrų gėrimo. Papildo gali būti vaisiai ar uogos. Per dieną jūs neteksite ne daugiau kaip 1 kg, bet lengvumo jausmas nepaliks ilgą laiką. Net su šiurkščiavilnių dietos sutrikimų (piktnaudžiavimas saldžių ir riebaus maisto), reguliariai stebint tokias paprastas taisykles leis paramą virškinimo formą ir išvengti rimtų sveikatos problemų. Svarbiausia - yra naudoti tik aukštos kokybės jogurto be priedų ar konservantų. Todėl geriausia pirkti jogurtą ir pradėti virti vien sveiką pusryčius savo šeimai.