Blynų jogurto dietos: receptas

Blynai ant jogurto dietos turėti mažesnį kalorijų kiekį, nei tų produktų, kurie yra virti ant klasikinis receptas. Štai kodėl jie dažnai priima tų silpnoji lytis, kuris turėtų ne tik savo sveikatą, bet ir jūsų figūra atstovų.

Reikėtų pažymėti, kad yra keletas būdų, kaip parengti mitybos blynai namuose. Mes pristatysime jums populiariausius ir paprastus receptus, kad galės suprasti net nepatyręs virėjas.

Padaryti paprastų mitybos blynai su pienu ir jogurtu

Kaip taisyklė, namų blynai paruošti su nenugriebto pieno ir kiaušinių. Mailius juos augalinio aliejaus ir tada pagardintu aliejaus ir yra paduodama į stalo kartu su kondensuotu pienu. Blyneliai pagaminti tokiu būdu, greitai sugadinti formą. Ryšium su tuo siūlome šią receptą. Ją įgyvendinti, turime:

• kefyro Złodziej 1% riebalų - 500 ml;
• išsijoti miltai tamsiai - apie 8 dideli šaukštai;
• kiaušinio baltymas (nedėkite trynį, todėl jis yra per daug kalorijų) - 1 vnt.
• soda - mažas šaukštas;
• druska - ½ Šaukšteliu;
• Cukrus Smėlis - Užbaigti mažas šaukštas;
• Švieži lieso pieno - 150 ml;
• saulėgrąžų aliejus - 60 ml (kepimui produktų).

Padaryti tešlą

Blynai ant jogurto dietos būti ne mažiau skanus nei klasikinių produktų. Pirmiausia už jų parengimą sumaišytos pagrindas. Norėdami tai padaryti, nugriebti pieno gėrimai numalšinti soda, tada pridėti cukraus, lengvai sumušti kiaušinio baltymas ir valgomoji druska. Baigdamas ingredientų plinta tiek miltų, kad tapote gana klampus bazę. Jo praretinti, ji palaipsniui supilkite šviežią pieną. Produkcija yra gana skystas blynų tešlą, kuris yra padengtas su dangčiu ir palikti skirta 12-18 minučių.

Iš kepimui procesas

Blynai ant jogurto dietos turėtų kepti tik ant sauso keptuvėje. Bet tai nepadėjo pirmasis produktas sėkminga, patiekalų lengvai sutepti su saulėgrąžų aliejumi ir stipriai šildomos. Tada išdėstyti reikiamą kiekį tešlos į jį ir tolygiai paskirstyti pakreipiant skirtingomis kryptimis lėkštę.

Po to, kai blynų paruduos iš abiejų pusių, ji yra patalpintas ant plokščio plokštės ir šiek tiek suteptas su saulėgrąžų aliejus, naudojant virimo šepečiu. Vėliau taip pat karšta keptuvė virėjas ir visi kiti produktai.

tarnauti

Blynai ant jogurto dietos tarnavo tik prie stalo karšta. Jie nėra rekomenduojama skonio medaus, kondensuotu pienu, uogiene ar kai kurie kiti saldus. Pateikti tokius produktus pusryčiams, kartu su žalia arbata.

Padaryti skanus dietos grikių blynai

Grikių miltai yra naudojami ne tik maisto ruošimui skirtingą kepimo orkaitėje. Iš jos gaunamas labai skanus ir mitybos blynai. Lygiai kaip parengti šiuos produktus namuose, mes pasakyti dabar.

Kaip padaryti, kad skanus maisto blynai ant vandens? Už tai mes turime šiuos ingredientus:

• geriamojo vandens - 600 ml;
• grikių miltų - maždaug 9 dideli šaukštai (galima pridėti šiek tiek miltų);
• kiaušinių baltymai (kiaušinio trynys neturi būti, nes jis yra per didelis kalorijų) - 2 vnt.
• soda - mažas šaukštas;
• druska - ½ Šaukšteliu;
• Cukrus Smėlis - Užbaigti mažas šaukštas;
• saulėgrąžų aliejus - 60 ml (kepimui produktų).

Maisto ruošimo pagrindai

Grikių sumaišytos tešlos yra gana paprasta mitybos blynai. Norėdami tai padaryti, imtis 2 šviežių kiaušinių baltymus ir atsargiai įmaišykite juos šakute. Tada jie palaipsniui supilkite į normalaus geriamojo vandens, pridėti kepimo soda, druska ir cukrus. Visi ingredientai yra kruopščiai sumaišomas, kad susidarytų vienalytė, drumsta, skystis.

Tuo pačių patiekalų pabaigoje lėtai supilkite grikių miltų. Jei norima, kad prieš tai praskiesto su kviečių produktų nuo 1 iki 1. santykis Šiuo atveju, jūs gausite daugiau pasiūlymą ir minkštas blynai.

Minkyti skystas ir vienodą pagrindą, jis uždarytas su dangčiu ir palikite keletą minučių pertrauką. Per šį laiką, visi gabalėlių, kad formuojasi kaip į dubenėlį pridėjus miltus, turėtų ištirpti ir sušvelninti.

terminis apdorojimas

Nepriklausomai nuo to, ką už blynus, kuriuos pasirinkote pagrindas, kepti juos ant lėkštės turėtų būti klasikinio būdu. Norėdami tai padaryti, imtis didelę keptuvę, supilkite į jį šiek tiek aliejaus ir stipriai šildomas ant krosnies. Tada jis išplito reikiamą skaičių bandymus. Tokiu atveju, nedelsdami pakreipti karštą keptuvę į skirtingas puses, į pagrindą tolygiai paskleisti palei dugną.

Mailius grikių blynų abiejų pusių, jie kruopščiai pašalinti ir skleisti ant plokščio indą. Tuomet produktas aromatinių medžiagų su daržovių sviestas naudojant virimo šepečiu. Tai būtina siekiant užtikrinti, kad blynai nereikia laikytis kartu, kad būtum labiau skanus ir gražus.

Kaip atvesti prie stalo?

Ruošiant grikių blynų ir šepečiu juos su aliejumi, produktas iš karto pateikti lentelėje. Be to, ji tarnauja mineralinio vandens be įprastinių dujų ar žaliosios arbatos. Jei laikytis dietos, tada valgyti šiuos blynus su kondensuotu pienu, uogiene ir kitų saldumynų nerekomenduojama. Priešingu atveju, jūs pastebimai priaugti svorio. Kadangi tokie produktai yra ne tik skanus, bet taip pat gana kaloringų.

Mes be miltų blynai

Ar žinote, kaip parengti mitybos blynai be miltų? Iš pirmo žvilgsnio, įgyvendinti toks planas yra beveik nerealu. Juk absoliučiai visi blynai, ir kiti panašūs produktai yra parengtos remiantis miltų pagrindu. Bet jei jums laikytis ypač griežtos dietos, tada šis produktas yra kontraindikuotinas jums. Šiuo atžvilgiu, mes nusprendėme pakeisti savo įprastą avižiniai.

Taigi, kokios yra sudedamosios dalys, reikalingos, kad skanūs blynai dietos be miltų? Norėdami tai padaryti, mes turime:

• Švieži lieso pieno - 400 ml;
• avižų dribsniai - apie 2 puodeliai;
• Geriamojo vandens - 150 ml;
• kiaušinio baltymas (nedėkite trynį, todėl jis yra per daug kalorijų) - 1 vnt.
• soda - mažas šaukštas;
• druska - ½ Šaukšteliu;
• Cukrus Smėlis - Užbaigti mažas šaukštas;
• saulėgrąžų aliejus - 60 ml (kepimui produktų).

mesim pagrindas

Nepaisant akivaizdaus sudėtingumo, dietiniai avižiniai blynai paruošti gana lengvai. Siekiant šio tikslo, būtina tik griežtai laikytis receptą reikalavimus.

Taigi, visų pirma turėtume paruošti valgio pakaitalas. Norėdami tai padaryti, mes įprastą avižiniai ir sumalkite juos į miltelius, naudojant kavos malūnėlis. Tada užpildyti juos su šiltu lieso pieno, sandariai uždarytus ir leidžiama pastovėti kambario temperatūroje 24-28 minučių. Po to, pridėti ingredientai švelniai išplaktus kiaušinių baltymus, druska, soda ir cukraus. Paaiškėjo, gana tankus masę, supilkite į jį šiek tiek geriamojo vandens. Kaip rezultatas, jūs turėtumėte sudaryti skysto ir vienalytė tešla remiantis avižiniai.

Gatavo produkto ant lėkštės

Dietiniai blyneliai iš avižų dribsnių yra paruošti keptuvėje lygiai taip pat, kaip ir kitose receptus. Tai kiek sušilti aliejaus puode, tada supilkite tešlą į jį. Platinti bazę ant dugno keptuvėje, pakepinti ant abiejų pusių, kol šviesos paraudimas. Po to, kai šią procedūrą, blynų dieta skleisti ant plokščio plokštės ir šiek tiek riebalų su augaliniu sviestu. Pagal analogiją, pakepti avižų produktus pailsėti.

Patiekti prie stalo skanus ir sveikas desertas

Dietiniai blyneliai, paruošti ant avižinių pagrindu ne tik padės sutaupyti Jūsų rafinuotas figūrą, bet ir išsaugoti gerą sveikatą. Juk niekam ne paslaptis, kad minėtas produktas yra daug naudingų elementų ir vitaminų. Labai dažnai šie blynai rekomenduojama naudoti tiems, kurie turi problemų su žarnyno trakte. Taip yra dėl to, kad avižiniai kuriame didžiulis ląstelienos, kuri gali greitai ir lengvai išvalyti žarnyną nuo toksinų ir nešvarumų įvairovė.