Baltymų ir daržovių dieta, kaip lengviausias būdas numesti svorio

Baltymų ir daržovių dieta yra laikoma viena iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų numesti svorio. Pavadinimas kalba pats už save: be papildomo paaiškinimo akivaizdu, kad ji remiasi kaitos ir valgyti mažo kaloringumo daržovių ir baltymų produktų. Bet ne taip paprasta, kaip atrodo. Net ši maisto rūšis turi savo taisykles ir apribojimus, kuriuos mes kalbėsime.

Baltymų ir daržovių dieta: principai ir dieta

Taigi, mažai riebalų baltymų ir daržovių dieta yra labai efektyvi svorio per 2 savaites gali būti apie 5-6 kg, plius - labai lengva, nes jos sotumo ir įvairovės produktų. Bet kaip ir visos kitos rūšies maistą, prisidėti prie perteklinio svorio, ji turi savo taisykles ir apribojimus:

• Pirmasis yra riboti druskos vartojimą, bet tai geriau ją pašalinti iš dietos ties dietos pokyčių metu (bent jau pirmąsias dvi savaites);
• jums reikia užsiimti sportu, nes svorio bus dėl to, kad skysčio perteklių ir raumenų masės kūno praradimo. Be to, pratimai padės deginti riebalus;
• Tai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos ir duonos gaminių, bulvių ir bet aliejaus rūšies. Taip pat verta apriboti kaloringų bananus ir vynuoges naudojimą;
• paskutinis miltai (vakarienė ar naktipiečių) turi būti ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą;
• nvdo gerti per dieną mažiausiai 2 litrus.

Jeigu mes kalbame apie apribojimus, turite būti tikri, kad atkreipti dėmesį, kad baltymų daržovių dieta kategoriškai nepatinka žmonės su inkstų liga. Taip pat iš jos yra suteikti tiems, kurie turi problemų su virškinimo trakto ir širdies.

Ką aš galiu valgyti?

Baltymų ir daržovių dieta nereikalauja jus titaniškų pastangų dėl to, kad jis turi pakankamai įvairus ir skanus mitybą. Taigi, maisto gali ir turi naudoti šių tipų produktų:

• Bet kokia mėsa, bet geriau, žinoma, pirmenybę Naminiai paukščiai, triušiai ir liesos jautienos.
• Bet žuvų įvairovė. Idealiu atveju, tai turėtų būti troškinti, kepti ar virtos. Toleruojamas ir bet jūros gėrybių.
• Daržovės (išskyrus bulves). Idealiai kopūstai, agurkai, pomidorai, cukinijos ir paprikos.
• Vaisiai geriau, jei jums pasirinkti ir myliu greipfrutų, bet galima valgyti ir obuoliai, ir bet citrusinių.
• Kiaušiniai turi valgyti.
• Pieno produktai (jogurtas, varškės, pieno), kurio minimalus riebalų kiekis, ir geriau ir be riebalų.

Baltymų ir daržovių dietos. Atsiliepimai patyrė

Kaip minėta pirmiau, angliavandenių nemokama ir mažai kalorijų dieta remiasi daržovių ir baltymų produktų, perduodama pakankamai lengvai. Ir jei jūs manote, kad tie, kurie sėdi ant jo, o nuomonę, yra labai veiksminga. Tačiau nereikia pamiršti, kad jis nebuvo svyravo savo mitybą, net jeigu jaučiatės sotumo visą dieną, bet dieta apima multivitaminų kompleksuose naudoti.

Noriu pasakyti, kad nepaisant jo lengvumo ir tam tikrais apribojimais minimumo, baltymų ir daržovių dieta gali trukti ne ilgiau kaip 4 mėnesius ir aiškiai ši Variklio tipas negali būti nuolatinis.

Ir, žinoma, pora mėnesių laikytis šio maisto tipą, kurį gali sau leisti šiek tiek džiaugsmo kelių kubų tamsaus šokolado (kakavos turinys ne mažiau nei 70%), forma.