Asanos Jono Sirshasana

Mes visi girdėjome apie Indijos gimnastika - joga. Pastaruoju metu vis daugiau ir daugiau žmonių yra ne tik domisi šiuo senovės doktrina Indijos žmonių, bet ir aktyviai įsitraukti į jų, tampa savo gerbėjus gyvenimą.

Jei nusprendėte užsiimti rimtai Indijos mankšta, turėtumėte susisiekti su patyrusiu treneriu aplankyti keletą pamokų ir suprasti sau, ko jums reikia jogą. Po visų šios rūšies sesijų reiškia ne tik pratybų tiek per dieną, ir sistemingą darbą kūno ir dvasios. Patyręs jogos instruktorius padės jums organizuoti savo kasdienybę ir mitybą. Pagrindinė taisyklė šio senovės doktrina - tai nuolatinis darbas su savimi, o tai reiškia ne tik fizinį pratimą, bet ir su savo protu ir mintimis. Nebūtinai prieš pratybos Indijos pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju, galbūt turite kontraindikacijas. Jei turite blogų įpročių, tai geriau juos palikti. Rūkymas - pagrindinis kontraindikacija. Šie dalykai tiesiog nėra suderinamos!

Joga susideda iš pozos, vadinamų asanas. Asanos - puikus stabilumas visam kūnui, stabilumas proto ir geranoriškumo dvasia. Apie šią poziciją kaip Janu shirshasana ir bus aptariami šiandienos straipsnyje.

Joga bet kokio amžiaus

Jei norite, kad jūsų vaikas domisi šiuo senovės rūšies gimnastika, bet kuriuo atveju, nereikia įdėti jokio spaudimo jam. Vairavimo jį į mokyklą, vaikas galėjo pamatyti viską savo akimis ir nuspręsti, ar jis nori daryti. Jogos užsiėmimai vaikams vyksta į žaidimo forma. Indijos gimnastika turi teigiamą poveikį vaiko organizmui. Vaikai yra labiau ištvermingi, jie padidino apetitą ir imunitetą.

Galiu praktikuoti jogą nėščiosioms?

Iki šiol, yra programos sporto, skirtos būsimoms motinoms.

Jogos užsiėmimai yra naudingos į nėščios moters, jos galvoje ir būsimos sveikatos jūsų kūdikis kūno. Ši fizinė veikla Kūno ruošiasi artėjančiam pristatymo. Susidoroti su šia gimnastika ar ne įdomų poziciją, kurią specialiai, jūs išmoksite pasitarus su savo akušere.

Jono Sirshasana reiškia poziciją, kurioje tu sėdi ant grindų (viena koja yra šališkas, o kita koja ištiesta), ar pakreipti kūną taip, kad galva pataikė savo kelio.

Palanki įtaka organizmo Janu Sirshasana

Kaip ir visos pozos jogos kelia tai turi teigiamą poveikį visam organizmui. Jono Sirshasana stimuliuoja virškinamojo trakto, kepenų, blužnies, inkstų. Stiprina pilvo raumenų sistemos organas. Didėja krūtinės organų apimties.

Kaip šio ASANA terapijos naudojamo ligų, tokių kaip gydymo:

1. Įvairių tipų neuralgija.
2. Hemorojus.
3. Ligos priešinės liaukos vyrams.

Jono Sirshasana: Švinas technika

1. Patogioje, sėdi ant grindų.
2. Be tempia, tu pasilenkti į priekį, sėdmenis suderinti.
3. Ištiesinti, suderinant stuburo, klubų turėtų būti šiek tiek pakreipus
4. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, iškvėpti, lenkimo savo kelio į savo dešinės kojos ir padėkite jį ant grindų taip, kad kulnas paliečia tarpvietę.
5. Kvėpuoti tinkamai (Įkvėpkite - iškvėpimo), iškvėpti, nuleiskite dešiniąją šlaunį į grindis. Šiuo atveju, kulnas turėtų būti 4-5 colių atstumu nuo kairės kojos šlaunies ir pėdos padai gulėti ant lubų.
6. Didžiausias traukti iš kairės kojos kelį atgal, šiek tiek plečia dubens.
7. Poilsio ranką prie dešinės šlaunies viršaus pasukite labiausiai į kairę (į priekį) kojos.
8. Paspaudus savo klubus į grindų, tempkite, pasvirusi su savo nugaros butas su kaire koja (ištempti) kojos. Lenkiant žemyn taip giliai, kaip įmanoma, bandyti suvokti koją su abiem rankomis. Jei neturite turėti gerą ruožas, galite priprasti apatinę koją, bet taip arti, kaip įmanoma pėsčiomis.
9. Mesti savo galvą atgal, o tada ją tiesinimo, patraukite kaklo kiek įmanoma atsižvelgiant į lubų pusę.
10. Tvirtai patraukite kojinių priekį.
11. Paimkite visą kvėpavimą ir iškvėpkite ir bandykite dar sunkiau prisiglausti krūtinės jo kojos.
12. Ciklų, kad jūs turite būti surengtas Janu Shirshasana skaičius priklauso nuo jūsų fizinio rengimo ir tempimui.
13. Dėl iškvepiant, grįžti į pradinę padėtį (dešinės kojos sulenktos, į kairę linija) pakeisti kojas ir dar kartą atlikti to asan. Padaryti keletą pakartojimų ant kiekvienos kojos.

Jei nevisiškai suprasti asanas technika vadinama Janu Sirshasana, Foto straipsniai padės jums išmokti sau vienas iš paprasčiausių ir populiariausių prekę nėra.

Šis metodas tinka pradedantiesiems praktikuoti jogą.

Parivritta Janu Sirshasana

Tai asanos yra variacijos Sirshasana. Tai yra ta pati trasa, sėdi ant grindų su vienos kojos yra pakrautų pagal jam, kitas ištiesė. Tiesiog nereikia pakreipti galvą į kelio ir pusė, kuri yra linkusi į pailgos kojos turi gaminti kūną į šoną, rankas, o pratęstas ir pėdų turėtų paliesti. Efektyvus kelti nugaros skausmas, migrena, dirglumas.

Būkite sveiki!