Joga osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. veiklos rezultatus

Joga su osteochondroze gimdos kaklelio stuburo yra gana veiksmingas būdas kovoti su šia liga. Dauguma žmonių osteochondrozė vadinama "liga amžiuje", nes jis sukelia nepatogumų tiems, kurie veda neaktyvus gyvenimo būdas, ir neįmanoma gyventi pažįstamoje ritmu. Dar ne taip seniai ši liga patyrė tik vyresnio amžiaus žmones, bet dabar jis yra stebimas vyresnių 35-40 metų darbingi asmenys. Liga paveikia keletą dalių stuburo, bet pirmaujančią vietą užima kurio gimdos kaklelio osteochondrozės departamentas.

priežastys

Su naujų technologijų žmonijos vystymosi pasiekė didelį aukštį skirtingose veiklos srityse, ypač medicinoje. Bet, deja, tikslios priežastys degeneracinės disko ligos vis dar nėra atskleista. Iki šiol tik studijavo ligos, jos seka, simptomai ir scenoje plėtrą. Nors yra prielaida, kad ligos atsiradimą provokuoja sutrikimams žmogaus kūno medžiagų apykaitą.

Tarpslankstelinis diskai nėra kraujagyslės, todėl, kai bet koks medžiagų apykaitos procesų nesėkmės bus sutrikdyta kraujotaka, taigi, struktūriniai pokyčiai atsiranda, po kurio patys ratai yra veikiami į pražūtį. Be to, kai kurie ekspertai teigia, kad nuo osteochondrozės atsiradimo poveikis yra šie veiksniai:

• Sėdimas gyvenimo būdas;
• dramatiški gedimai dietos;
• neteisingas dietos.

Joga osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo ir padeda nustatyti skirtumą iki normaliems metaboliniams procesams, gerina kraujotaką ir leidžia padidintu raumenų paramos stuburo, kuris turėtų padidinti ir imuninė sistema, taip pat visas kūnas bus tobulinami visiškai.

Pagrindinės taisyklės ir tikslai

Jogos užsiėmimai turėtų pradėti palaipsniui, kaip ir bet kurioje kitoje sporto salėje. Naujokams bus pakankamai vieną pamoką per savaitę, ir jūs galite pereiti į kasdienį rinkinį pratimai laikui bėgant.

Kartu su tinkamai atlikti pratybų ekspertų alternatyvios medicinos srityje patariama laikytis tam tikrų taisyklių:

1. Miegoti ant firmos ar specialių ortopedinių čiužinių ir pagalvių turėtų būti pastatytas reikiamame aukštyje.
2. Kiekvieną dieną, imtis karštas dušas 10 minučių. Gali būti pakeistas vonioje arba suomiškoje saunoje - jie padeda sumažinti spazmus.
3. Nuolat aktyvų gyvenimo būdą, kuris yra reguliariai pasivaikščioti gryname ore klasėje.
4. Baseine ar tiesiog plaukti upės / tvenkinio, daro pačius paprastus pratimus (bėgimo, Mahi rankos / kojos, ir tt).

Joga osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo siekiama išspręsti šiuos uždavinius:

1. Raumenų atpalaidavimas. Vėliau tai bus padėti jas pašalinti raumenų spazmai ir mažėja vienetų.
2. Stiprinti raumenų sistemos kaklo, krūtinės, nugaros ir pečių srityje.
3. Traukimo absoliučiai visus stuburo dalis.

Kad tilptų klases?

Joga prie kaklo-krūtinės osteochondrozės gali naudotis beveik kiekvienas. Kiekvienas gali lengvai aplankyti klasės sporto salėje ar lauke, bet vis dar yra tam tikri apribojimai, pavyzdžiui, draudžiama praktikuoti su karščiavimu. Be to, jūs neturėtumėte gerti alkoholinius gėrimus ar energijos pratimų, siekiant išvengti neigiamų pasekmių.

Joga osteochondrozės įvairių departamentų parenkami individualiai, tik pasitarus su gydytoju. Kiekvienam klientui individualiai suprojektuoti rinkiniai pratimai su būtinais dažnio metodų.

Per pirmųjų klasių privalo lankyti specialistą, kuris stebės mokymo procesą. Jei yra skausmas kaklo srityje, jis nedelsiant pakeičiamas kitu, kad negamina diskomfortą metu pratybose vykdymą.

Gydymo metodai

Kaip minėta pirmiau, pratimai parenkami individualiai, nes joga su osteochondroze gimdos kaklelio stuburo neturėtų pakenkti organizmui. Vykdymo metu, jums reikia tik įsiklausyti į savo kūną, todėl, kad tuo atveju diskomfortas ar skausmas nedelsiant nutraukti pratimą. Tai žinoma, kad gimdos kaklelio stuburo yra pakankamai arti, kad į smegenis, todėl negrįžtamus pasekmės gali kilti, kai pigesniu laivus.

Palyginti su masažo joga stiprina stuburą, kuris yra svarbus veiksnys, be kurio atstumas tarp slankstelių gali būti sumažintas, bet kuriuo metu, o po to liga bus rodomas dar kartą. Be to, tam, kad nebūtų grįžti į problemų su kaklo ir stuburo, būtina pagerinti raumenų, kurie turi remti stuburo veikimą.

Sudėtingos asanos

Krovimo ir osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo yra pratimai su elementais akrobatika. Atsižvelgiant į tai, kad per ūminės ligos laikotarpiu yra griežtai draudžiama headstand ir kitų Saltas, turėtų likti šviesos pratimai, kurie gali atlikti tobulai kiekvieną asmenį.

Individualūs užsiėmimai, kuriame yra joga gimdos kaklelio stuburo ir jo rezultatai yra aprašyti žemiau. Visi jie yra skirti atkurti kraujotaką, raumenų stiprinimo ir tempimo stuburo.

Vrikshasana

Joga osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo, kaip minėta pirmiau, yra labai paprastas pratimas, ir kaip apšilimo būtina atlikti stovo, tonizuojantis kaklo raumenis. Tai reikės diržą pririštą į kilpą ir padėkite ant rankų taip, kad delnai buvo būtent ant pečių plotyje.

Kojos yra sudedami kartu su ginklų ištempti diržą (pradedantiesiems negali) lipti gerai iki, ir jo dešinę koją pakelti ir sulenkto kelio, kulnas remiasi vidiniu šlaunies antro kojos. Šioje padėtyje, turite stovėti kelias sekundes, tada pakeisti kojas.

Utthita Trikonasana

Įvairių pratimų daug yra joga su gimdos kaklelio osteochondroze. Ką pratimai duos geriausius rezultatus - sunku pasakyti, nes kiekvienas iš jų prisideda prie paciento tobulinti.

Norėdami atlikti turėtų būti kėdė ir atsistoti jam veidą. Lunged kojos, pasukite korpusą kryptimi, kurioje buvo ataka. Be to, keičiant kojų poziciją: koją į įtūpstas Pasirodo tiksliai statmenai prie kėdės, o antrasis lieka toje pačioje padėtyje. Vertus, toje pusėje kojos nuolatinio pozicijos, kėdė nuleistas, o atramos ant jo, ir kiti pakyla.

Laiko atgal turėtų būti tiesioginis ir be Žuvo ties juosmeniu. Ši pozicija turi turėti apie vieną minutę, kuriame kvėpavimo turėtų būti sklandžiai. Tada asanos turi būti pakartotas, priėmimo smeigti su kita koja.

Parivritta Trikonasana

Puikūs rezultatai su reguliariai treniruotes suteikia joga nuo gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos. Pratimai yra pateikti į jį, ir tie, kurie padeda sumažinti spazmus, kaklo, pavyzdžiui, tai asanos.

Kaip papildomą įrangą būtina imtis plytų arba paprasto blokas medienos. Pradinė padėtis: stovėti tiesiai. Tada lunges pateikti arba pėsčiomis, ši pozicija yra fiksuota, tada organizmas lėtai virsta į priešingą pusę. "Palm", įsikūrusi ant šoninės įtūpstas, turi būti aiškiai susiję su įranga ir dėvėtų turi būti išrautas.

Pozicija rekomenduojama likti maždaug minutę, tada grįžkite į pradinę padėtį ir daryti visus tuos pačius judesius, bet su kita kryptimi ruožtu.

ARDHA chandrasana

Dėl šios asaną taip pat reikia plytų arba bloką, kaip ankstesniame pratime. Ji turi būti išdėstyti tam tikru atstumu nuo kairės kojos. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, kūno tiesi, rankos pratęstas palei kūną. Dėl iškvėpti, jums reikia padidinti savo dešinę koją ir ranką. Šiuo atveju kojos turėtų būti stačiu kampu (dešinėje aiškiai lygiagrečiai grindims) ir vertus - tiesią liniją (kairėje nuleidžiami ir remiasi į plytų arba bloko). Kvėpavimas turi būti lygūs, be jerks ir vėlavimų.

Šioje padėtyje jūs turite būti fiksuota apie 30-40 sekundžių. Tada jums reikia padaryti 10 sekundžių pertrauką ir pakartokite asan į kitą pusę.

Parshvottanasana

Šis pratimas nereikalauja jokios papildomos įrangos ar specialių įgūdžių, todėl ji galės atlikti vyro su net tarpinio aštrus skausmas į gimdos kaklelio regione. Pradinę padėtį, yra tas pats, kaip ir ankstesnėje asaną: kojos vienas nuo kito šiek tiek platesnė nei pečių plotis, rankas tiesiai išilgai korpuso, o viršuje ištrauktas iki pat. Po įkvėpimų pora, kūno diegti dešinėje pusėje, tada palaipsniui pakreipus į pėdos, rankos lėtai ir sklandžiai ir kristi žemyn.

Kai reikia užmesti akį ant kelio, todėl jie nėra sulenkti. Šioje padėtyje, rekomenduojama stovėti keletą minučių, bet ne mažiau nei 30 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir tada padaryti įkvėpimų pora. Jei stiprus skausmas nėra jaučiamas, tada galite pakartoti asan į kitą pusę, bando padaryti nuolydį žemiau.

Toks judėjimas bus ne tik padėti tiems, kurie kenčia nuo osteochondrozės, bet ir žmonėms, kurie turi problemų su banalia STOOP.