Aš jums pasakysiu, kad ten yra ne alkanas

Žmogaus kūnas yra suprojektuoti taip, kad visi, kad suvartojama per dieną, turėtų būti įgyvendinama ir paversta energija. Jei dėl kokios nors priežasties kalorijų deginimo procesas yra slopinamas, jie atidėjo "rezerve" ir riebalinių sluoksnių skirtingų kūno dalių formos. Kitaip tariant, jei jūs valgote daug, jūs turite perkelti daug ir taip neatrodo antsvorio problemas. Puiku, jei turite laiko ir noro eiti į sporto salę ar treniruoklių centre. O ką daryti, jei jūs negalite padaryti jį reguliariai? Atsakymas: Jūs turite valgyti mažiau! Tada yra kitas klausimas: "Kas yra, kad aš nenorėjau valgyti?" Štai apie tai ir bus aptarti šiame straipsnyje.

Subalansuota mityba yra svarbu!

Jei nuspręsite eiti į bet dietos, turėtumėte žinoti, kad nereikėtų laikytis jį ilgą laiką. Galų gale, jūs atimti jūsų kūnas reguliariai gauna visų reikalingų maistinių medžiagų. Visa tai gali būti labai žalingas jūsų sveikatai. Atsakymas į klausimą: "Ar tai formų toks didelis aukų harmonija?" Daug geriau tiesiog normalizuoti savo mitybą, sumažinti saldžių ir miltinis maisto suvartojimą ir padidinti šviežių vaisių ir daržovių kiekį į kasdienį racioną. Ir svarbiausia, leisti sau valgyti kažką labai maistingą gali būti ryte. Antroji pusė - išleidimo laikas. Vakarienės metu galima naudoti jogurto puodelis arba mažai riebalų varškės jar. Vakare visą laiką norite valgyti? Valgyti obuolių ar kriaušių arba bet koks kitas vaisius yra ne per saldus. Tai yra pakankamai patenkinti alkį vakarą.

Gerti tiek, kiek įmanoma,

Kitas svarbus patarimas kontroliuoti kūno svorį: gerti tiek, kiek įmanoma. Tai gali būti padaryta, ir prieš valgį, ir po jo. Skystis užpildyti skrandį, sukurti sotumo jausmą. Kaip rezultatas, jūs valgote mažiau. stiklinė vandens 20 minučių prieš valgį - ir jūs "apgauti" savo skrandį, net nuobodu prie keenest apetitą. Bet naudoti paprasto vandens yra geriausia. Saldūs gėrimai greitai absorbuojamas mūsų žarnyne, tik stiprina alkio jausmą. Jei jums nepatinka, kad paprasto vandens skonį, galite parūgštinti tai šviežiai spaustų citrinos sulčių. Svabiausia gėrimo. Dabar, tai yra, kad nori valgyti.

Sąrašas mažo glikemijos indekso maisto produktų

Kuo greičiau suvartojimas mūsų kūno produktas, tuo didesnė glikemijos indeksas, todėl ateinu alkį po jo naudojimo. Priešingai, tuo lėčiau ji padalinti, tuo mažesnis tarifas. Siekiant atsakyti į klausimą, kodėl mes visada nori valgyti klausimą, pakanka kreiptis į produktų lentelė, kurioje nurodyta jų GI. Į pilnumo jausmas trunka ilgiau, būtina naudoti šiuos produktus:

• greipfrutų, vynuogės, kokoso, apelsinų, obuolių, granatų, ananasų.

• Grikiai, kietųjų kviečių makaronai, laukiniais ryžiais.

• džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų.

• kompotas be cukraus, šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

• salierais, špinatais, žalieji žirneliai.

• Anakardžių riešutai, migdolai.

Produktai, kurių vartoti draudžiama

Ką turėčiau vengti, o numesti svorio? Atsakymas: šių produktų naudojimas.

• Saldūs. Kaip žinote, cukrus yra absorbuojamas labai greitai mūsų skrandžiui. Kaip rezultatas, alkio jausmas užapvalintos tik trumpą laiką, ir tada jis pradeda smarkiai didėti. Norime dar labiau saldus. Rezultatas - greitai padidėjo kūno svoris. Pakeiskite saldžių desertų su šviežių vaisių ir uogų, o tada nustoja kankinti klausimas, kuris turi nenoriu valgyti.

• Miltai. Tešla - angliavandenių maisto produktai. Tai suteikia mums didelį energijos tiekimą. Tačiau, kaip taisyklė, visa tai potencialą, mes tiesiog neturite laiko įgyvendinti. Kaip rezultatas, jis deponuojamas riebalų depo mūsų klubų, juosmens ir pilvo.

• Alkoholis. Bet gėrimas, kuriame alkoholis yra labai daug kalorijų. Jie neturėtų būti vartojamas su maistu, ypač vakare.

• Greitas maistas. Jei manote, kad valgydami mėsainį, kurį "apgauti" savo skrandį, jūs esate labai klysta. Po pusvalandžio norite valgyti kitas tos pačios ar bet kurio kito produkto. Tai geriau atsisakyti tokių maisto produktų naudojimą. Gauti iš jo naudos mažai, tačiau žala sąlyga.

• aštrus maistas. Prieskoniai yra žinoma, kad padidinti virškinimo sulčių sekreciją mūsų skrandžiui. Tai gerai, nes maistas yra apdorojamas greičiau. Bet blogai, nes kitą ataka iš bado įvyksta tai daug anksčiau.

Štai visa informacija apie. Tikiuosi, mes atsakė į jūsų klausimą apie tai, kas yra ten, kad patinka valgyti.