Riebalų kojos - patikimas būdas išspręsti problemą

Kai vyrai vertiname mergina figūra, gražūs kojos dažnai turi net didesnę reikšmę nei didelės krūtinės ir vapsvų juosmens. Kaina buvo ir išlieka ilgai , lieknas kojas. Tačiau tokių duomenų pobūdį nereikia atitenka viskas. Jei ilgis nėra labai pasisekė, galite jas vizualiai patraukli su darbo problemines sritis padėti. Tada pasirodyti gražus dailias kojas, pavyzdį - Nicole Vinhoffer skirti save fitneso ir yra geriausia reklama jos veiklą. Bet kas, jei šiandien jūs turite storos kojos?

Pratimai, kuriomis siekiama iš tekintų kojų formavimas, nebus leista pamatyti, nes riebalų sluoksnio rezultatus, todėl yra nenaudingas tyčiotis išsilaikyti imdamos stiprumo mokymas, jei organizmas yra per daug riebalų. Jūsų kietajame būdas dailias kojas yra per aerobikos pratimų. Tai geriausia padėti paleisti. Tačiau rezultatai turi paleisti gana ilgą laiką. Norint įrašyti 5 kg gryno riebalų, jums reikia 75 valandų iš eilės. Tai skamba liūdna? Nieko negalima padaryti apie tai, jei pagrindas svoris apie 60 kg, tai bus išleista per pusę valandos mokymas yra tik 300 kalorijų. Geros naujienos yra tai, kad, jei esate bėgiojimas, kojų raumenys gaus krūvį, ir jie nepaliks dėl galios trūkumo.

Žinoma, negali apsieiti be specialaus dietos. Neapsigaukite dėl pažado, kad darbas dar "Dieta klubus." Jūs niekada atspėti, kur kūnas baigsis tam riebalų išgyventi kitą "krizė", kuri yra tai, kaip jis elgiasi savo mitybą metu. Anksčiau ar vėliau, ir gauna iki klubų, tačiau dėl hormoninių savybių moters kūno, ji bus vėliau, o ne anksčiau. Todėl psichiškai pasirengti rimta ir pakankamai ilgai atėmimo maisto prasme. Veikia geriausiai numeris 1000-1200 kalorijų, jei valgote mažiau, jums padidinti sinkopė alkanas ir prastos sveikatos tikimybę. Jei turite daugiau, rezultatas turės laukti gana ilgai. Be to, taip pat yra susipažinę visiems numesti svorio pritaikymo organizmo masto atgal išlaidos. Kaip rezultatas, svorio netekimas lėtina dramatiškai ar net visiškai sustojo.

Ką daryti, jei svorio sumažinimas ir apimčių sustojo, ir storos kojos vis dar su jumis? Žinoma, jūs girdėjote apie apgaudinėjimą, tai yra dieną, kai jūs įkelti, organizmas gauna energijos ir medžiagų apykaitos lėtėja stotelių daug? Taip, tai tikra. Tačiau yra tam tikri apribojimai.

Pirma, nieko negaliu, bet tik angliavandenių ir baltymų. Angliavandenių daug ir daug baltymų. Beveik nėra riebalų. Taigi mėsa gali atsiremti tik jautienos ir vištienos krūtinėlės. Iš desertų - pamiršti apie viską, kur riebalai yra daugiau kaip 3%. Tai yra, ledai ir šokoladas - ne tiems, kurie nori atsikratyti problemos vadinamas "pilnas kojos". Jūs galite Zefyrai, želė, Lavašas. Bet spurgos jums reikia atidėti šalin. Pieniškos dešrelės ir dešros, taip pat negali būti kumpis - labai ribotas.

Antra, angliavandenių turėtų būti 2-3 valandas atvykti daugiau nei 50 g, arba dar gali pradėti zhiroobrazovaniya procesą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie sėdėjo labai sunkus dietos.

Trečia, iš viso kalorijų nenorėdamas turėti storas kojas, kad apgaulės dieną turėtų būti dvigubai tiek, kiek normalios mitybos dieną. Tai yra, jei jūs valgyti normaliai tūkstantį iš apgaulės dieną gali būti du.

Sublogti su aerobikos ir dietos pagalba turėtų būti tol, kol svoris yra ne minusas 2 kg idealus. Tada jums bus skirta įgyti dviejų kilogramų raumenų masės. Tai reikės daryti specialius pratimus. Priešingai populiarių įsitikinimų, šio sporto tai nėra privaloma. Mergaitėms, kurie nenori tapti kultūristas, savo kūno svorio yra pakankamai.

Bet aš turiu gyvenime apriboti riebalų kiekį sumą 40 gramų per dieną, ir gerti specialius baltyminius kokteilius. Taikomi tam tikri žvejybos pastangų kiekį - ir jūs pamiršti apie riebalų kojų.