Noriu numesti svorio: kaip pradėti? Integruotas požiūris namuose

Kiekvienoje moters gyvenimo, anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai į veidrodį vaizdas netinka jai, Naujų drabužių nėra vilčių, ties nulio nuotaika ir depresija yra šliaužti arčiau ir arčiau. Dėl šios priežasties yra daugiausia nuotaika antsvorio. Ir nesvarbu, kas už jos atsiradimo (pristatymo, ankstesnių ligų ar paprasto tingus) priežastis, jums reikia su ja kovoti. Galų gale, emocinė būsena moterų yra tiesiogiai susijęs su sveikatos ir išvaizdos. Taigi, kur man reikia pradėti? Pirmiausia jums reikia tikėti savimi ir pasakyti, į veidrodį: ". Aš tikrai, tikrai nori numesti svorio" Kai tiki jo žodžiais nuoširdumu, kai šis noras tampa tokia įkyri, kad bus nemalonų jums dieną ir naktį, jūs pradėsite kurti veiksmų planą.

Noriu numesti svorio: kaip pradėti?

Svorio netekimas turėtų būti išsamus: tai moralę ir fizinės veiklos ir grožio procedūros, ir, žinoma, galios reguliavimas. Iš pradžių atrodo, kad tai yra labai didelis krūvis, ir neįmanoma kovoti su ja. Tačiau žiniasklaida yra visiškai Tikros istorijos apie moteris, kurios galėjo daryti dėl jų pačių, be žalingų narkotikų ir sekinančių dietų. Leiskite savo nuotraukas "prieš ir po", bus jūsų pagrindinis stimulas. Todėl visapusiškas požiūris moterims, kurie jau pasakė sau: "Aš noriu numesti svorio", namuose yra šie:

1. Pirmas planas savo veiksmus. Daugeliu atvejų, rekomenduojama turėti pasenusios dienoraštis. Būtina dažyti mokymo tvarkaraštį ir grožio procedūros, už savaitės meniu, pažymėti apimtį ir svorį, nustatykite tikslus ateityje ir stebėti pokyčius dinamiką. Taigi, būsite tikri rytojaus veiklą ir sumažinti nukrypimai nuo tvarkaraščio rizika. Pavyzdžiui, einu į parduotuvę, jūs tiksliai žinote, kokie produktai pirkti, ar pasiduoti neplanuotus šalims naudai salėje.
2. Antra, jums reikia persvarstyti savo mitybą. Galų gale, žmonės gimsta sveiki, o tik maistas daro juos serga. Svorio kaip būtų gaila, kaip atrodo, yra nukrypimas nuo normos. Dabar nėra mono-dietos ar sunkus apribojimas maisto klausimas. Subalansuota mityba - tai būtini produktai teisingą terminio apdorojimo. Sužinokite, kaip virėjas sveiką maistą, jums bus ne tik numesti svorio: valgo visą savo gyvenimą, jums bus lengvai laikyti jį ant paties lygio ir pagerinti kūno. Taigi, Jūs klausiate: "Aš noriu numesti svorio: kaip pradėti virtuvėje", Norėdami pradėti su išmoksite tinkamai virti. Išmeskite Cooking, vietoj to, kepti, virti, virkite dvigubo katilo ir multivarka. Valgyk daugiau baltymų (žuvies, mėsos, sūrio), tai skatina skysčio perteklių išsiskyrimą, todėl sumažinti svorio ir tūrio. Eiti padalinti maitinami 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Dėl to maisto yra paverčiama energija, nedelsiant ant pilvo ir klubų, kaip riebalų. Žinoma, pašalinti saldainių, gaiviųjų gėrimų ir alkoholio. Gerti vaistažolių arbatas su medumi ir ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
3. Tai privalomas pratimas tiems, kurie jau davė sau instaliaciją "aš noriu numesti svorio." Kur pradėti čia? Sporto salė, fitnesas, baseinas - visi labai laukiami. Ir jei tai neįmanoma? Krūvis darbe ir namuose, mažas vaikas, sveikatos būklę, į nesaugią finansinė padėtis - visa tai yra kliūtis sportu. Tačiau jie gali būti įveikti. Bėgimas, ilgus pasivaikščiojimus, žygiai parko, hula-lankai arba Šokdynė - ji yra prieinama ir nereikalauja finansinių išlaidų. Nuolatinis atlikimas paprastų pratimų namuose duos rezultatus per mėnesį.
4. Masažai, įvyniojimai, krūmynai - visi šie kosmetikos procedūros yra tiesiogiai susiję su jūsų įdiegimo, "Aš noriu numesti svorio." Kur pradėti ir kaip sutaupyti tai ne į sveikatą nenaudai, bet su geru rezultatu? Šveitiklis ir mišinys skirtas kūno įvyniojimai galima paruošti namuose. Šveitiklis kostiumas pigiausia kavos kremas ir jūros druska. Dėl popierėliais - vėl kavos, druskos, medaus, mėlyna kosmetikos molio, cinamono, raudonųjų pipirų, eterinio aliejaus. Gana veiksminga savarankiškai masažas vakuumo bankai ar įprastas vadovas.

Atsisveikinimas hudeyuschego

Atliekant visas procedūras nenukrypstant nuo grafiko treniruotes kontroliuojant savo mitybą, esate tikri, kad pasiekti tikslą. Nepasiduokite pirmo sunkumų. Kelias į gražaus kūno ilgas, net pasiekė tam tikrų rezultatų, atminkite, kad nėra jokių apribojimų iki tobulybės.