Moliūgų dieta meniu, rezultatai, komentarai

Moliūgų dieta tiems žmonėms, kurie nori numesti svorio be bado ir monotonišką maistą. Straipsnyje aprašomas išsamiai kaip numesti svorio. Linkime Jums sėkmės harmonijos kova!

Bendra informacija

Štai dieta skvošas, mes jums pasakys vėliau. Tuo tarpu, galime apsvarstyti šios kultūros privalumus. Bare esančius vitaminų C, B1 ir B3, geležies, kalio kitų medžiagų, kurios atneš mums naudą. Maitinimas iš jo rekomenduojama naudoti tiems, kurie kenčia nuo nutukimo, celiulito, virškinimo sistemos ligos ir pan.

Moliūgų dieta taisyklės ir rekomendacijos

• Naudokite tik tamsiai žalios spalvos vaisių. Jie gali būti kepama, virti dvigubo katilo ir ant grotelių. Bet ne mailius.
• Jei virimo nėra būtina pašalinti žievelės su augaliniu čiulpuose. Galų gale, yra ne daugiau vitaminų ir mineralų.
• Pridėti Kitos daržovės ir vaisiai meniu.
• baltyminiai produktai turi būti pateikti į savo mitybą. Pasirinkite paukštienos ir liesos žuvies.
• Venkite maisto produktų, pavyzdžiui, duonos, cukraus, pyragų, mėsos, marinuotais agurkais ir saldainių.
• Laikykitės geriamojo režimą - 1,5-2 litrus per dieną.

Kontraindikacijos

Tai svorio sistema nemėgsta:

1. Paaugliai į brandinimo laikotarpį.
2. Nėščios ir žindančios moterys.
3. Žmonės, turintys lėtinių ligų, inkstų ir šlapimo sistemos.

Moliūgų dieta svorio: meniu 14 dienų

pirmadienis

Pusryčiams, mes padaryti cukinijos troškinys. Tarnauja dydis - 250 g gerti bet koks skystis puodelį.

Vakarienės metu ant stalo turėtų būti: augalinio sriuba, 150 gramų virtų vištienos ir morkų sulčių plokštė.

Vakarienei ruošiame moliūgų blynai pora. Valgykite 3-4 gabalus. Gali gerti jogurto stikline, riebalų kiekis yra intervale 0,5-2%.

antradienis

Pusryčiai susideda iš cukinijos (2-3 griežinėliais) įdaryti su sūrio ir sultinio klubų puodelį.

Mažai riebalų pietūs mes valgome žuvį su daržovėmis (iš viso 250-300 g). Nuplauti išgrynintas vanduo.

Vakarienei mes Cukinija, troškinti su grybais. Dalis - 200 g Taip pat gerti 1% kefyro.

trečiadienis

Pusryčiams valgyti daržovių salotos (be bulvių). Gerti sultinio klubų.

Per pietus virti grybų sriuba su cukinija griežinėliais. Rekomenduojama tarnauja dydis - 250 g Mes išgertų skysčių.

Vakarienei turime skanus ir sveikas patiekalas - jautienos kepsnys (200g), keptos ir virtos pupelės (100 g). daržovių sultys leidžiama gėrimų.

ketvirtadienis

Pusryčiams paruoškite sveikų omletas su cukinija griežinėliais. Mes geriame apelsinų sulčių.

Kaip mes pietauti 150 gramų dalį daržovių troškinys, ir 100 g virtų vištienos. Gerti morkų sultis.

Vakarienė bus įtraukti daržovių salotos (200 g) ir 1% stiklo jogurtas.

penktadienis

Pusryčiams mes valgome cukinijos, troškinti su svogūnais. Dalis - 250 g gėrimų neleidžiama neriebų jogurtą.

Vakarienė ant stalo turi būti: virtos žuvies (150 g) ir brokoliai kepti su cukinijomis (150 g). Išgertų sulčių.

Vakarienei valgykite lėkštę daržovių sriuba. Po valandos, mes gerti stiklinę vandens.

šeštadienis

Padaryti vaisių salotos , naudojant kivi, obuolių, kriaušių ir bananų. Taip pat pridėti keletą griežinėliai cukinijos. Apsirengęs su mažo riebumo jogurtas. Portija turėtų būti ne daugiau kaip 250 g, gėrimai, pasirinkite žalia arbata.

Pietums mes jau virtos vištienos (150 g) ir keptos cukinijos (150 g). Mes geriame apelsinų sulčių.

Mes valgome vakarienę 150 gramų dalį virtų ryžių. Mes nuplauti su žalia arbata.

sekmadienis

Pusryčiams, puikiai tinka skvošo sklindžiai, virtos ar keptos. Gerti apelsinų sultis.

Pietūs susideda iš jautienos (150 g) buvo kepamas orkaitėje, ir garnyras (150). Tai geriausia virti ryžiai ar lęšiai. Iš gėrimų pasirinkti 1% jogurtas.

Vakarienė: daržovių salotos + sultinio klubų.

Mes dvi 7 dienų. Kaip veiksmingai yra moliūgai dieta? 14 kg 2 savaites - tai geriausias rezultatas, kurį galite pasikliauti. Viskas priklausys nuo pradinio svorio. Riebalų vyras, tuo labiau jis bus prarasti svorio.

Trumpalaikė variantas

Jums reikia numesti šiek tiek svorio, kad svarbų įvykį, šalinant 2-3 cm juosmens? Jūs nenorite badauti ir gerti vidurius? Tada jums bus požiūris moliūgų dietos 3 dienas. Meniu yra rodomas žemiau.

Variantas № 1

Pusryčiai: rengiant skvošas (300 g), virtos daržovės (200 g). Gerti žaliosios arbatos stiklinę.

Pietūs apima: obuolių (pikantiški) + apelsinų sultys.

Pietų kepti cukinijos (300 g), virti vištienos (200 g). Be to, galite valgyti kivi vaisių. Kaip gėrimai, rekomenduojame žalią arbatą.

Daro užkandžių kopūstų ir morkų salotos (150 g). Vėlgi kepti cukinijos (250 g). Gėrimas obuolių sulčių.

Mes valgome vakarienę 100 g džiovintų slyvų. Mes nuplauti su žalia arbata.

Variantas № 2

Pusryčiams supjaustyti obuolių kopūstų salotos (150 g). Gerti žaliosios arbatos.

Pietūs susideda iš skrudintos cukinijos (300 g) ir du mandarinų vaisių.

Rengdama Skvošas miltai (200 g), troškinti su liesos žuvies (200 g). Mes valgome vieną kivi. Leiskite jiems gerti žaliosios arbatos.

Per pietus mes valgome vieną obuolį ir 100 g džiovintų razinų. Gerti apelsinų sultis.

Vakarienei vėl Skvošas (300 g), virtos daržovės (150 g). Mes nuplauti su žalia arbata.

Taigi, mes turime išvardytų patiekalų ir produktų, kurie leidžia moliūgų dietos 3 dienas. Šio trumpalaikio svorio rezultatai, sprendžiant nuomones, bus gerai. Svoris sumažėjo 1-3 kg. Liemuo sumažėjo keletas centimetrų pora.

receptai

Moliūgų dieta gali greitai atsibosta. Norėdami to išvengti, būtina padaryti įvairovę dietos. Žemiau yra receptai. Jie gali būti įtraukti į Skvošas dietos meniu. Skleiskite šiuos patiekalus dienomis.

Cukinijų, troškinti su daržovėmis

Reikalingi ingredientai:

• 1 šaukštai. L. miltai ir rafinuotas aliejus;
• šviežios prieskoninės žolės;
• du pomidorai;
• mažos cukinijos (200-300 g);
• miltai - pakankamai už 1 g. l.;
• morkos ir svogūnai - 1 vnt;.
• prieskoniai;
• viena paprika.

Praktinė dalis:

1. Nuplaukite cukinijas. Supjaustykite mažais gabalėliais, nenuimant žievelės.
2. Paprika, svogūnai ir morkos turėtų būti kapoti į juosteles. Mes siunčiame juos į lėkštę. Mailius naudojant sviestą.
3. Keptuvėje įdėti pjaustytų cukinijų. Taip pat įdėti skrudintų daržovių. Pilti 250 ml vandens. Troškinys, Puodo dangtis uždarytas. Šis procesas užtruks 5-7 minutes.
4. Pomidorai turi būti nuplikyti su verdančiu vandeniu. Tai bus skubiai pašalinti juos iš odos. Celiuliozės frezuojamas.
5. Ant sauso keptuvėje pakepinti miltus. Kai jis įgyja šviesiai geltona atspalvį, užpilkite 2 šaukštai. L. vandens. Pridėti pomidorų minkštimą. Sezonas su druska. Pabarstykite prieskoniais. Gautą masę plinta į keptuvę su daržovėmis. Laukiame, kol skaudės pradžios. Išjungus ugnį. Uždarykite dangtelį. Tegul patiekalas konfigūruoti save 8-10 minučių.

daržovių sriuba

Paimkite cukinijos (200 g), paprikos, morkų ir salierų. Visa tai kapoti kubeliais. Mes įdėti į vandens puodą. Virkite, kol suminkštės. Daržovių sriuba papuošti su bazilikais ar petražolių šakelėmis. Druska iki minimumo.

salotos

Cukinijų (250 g), paprikos, ir agurkai supjaustyti kubeliais. Išdėstyti į dubenį. Padaryti padažą imantis po 1 valg. L. jogurtas, varškės ir pjaustytų petražolių. Refill jiems salotos. Pasirodo, labai skanus ir sveikas.

Moliūgų blynai pora

Norėdami pradėti, nugalėti kiaušinio baltymas. Cukinijų (200 g) su žievelės grotelių, užpilkite sultis. Kas toliau? Eksploatacijos baltymą ir skvošo aikštelė. Pridėti 1 valg. L. miltų. Mes formuoti blynus. Iš garlaivis talpa pilti pusę stiklinę vandens. Dubuo dengtos su augaliniu aliejumi. Įdėkite fritters. Kai vanduo pradeda virti, laikas 1 minutę.

Atsiliepimai apie gydytojų ir dietos žmonėms

dieta skvošas Ji įgyja daugelio ekspertų patvirtinimo. Tarp jo privalumai gali būti identifikuojami lengvai nešiojamas, įvairų maistą, alkio ir minimaliomis finansinėmis išlaidomis trūkumą.

Ką žmonės galvoja apie mitybą, tie, kurie sėdi ant jo? Dauguma žmonių palieka teigiamą atsiliepimą. Jie buvo malonu ir pasiūlė meniu, ir rezultatas. Kaip neigiamų nuomonių, jų skaičius yra nedidelis. Tokių komentarus autoriai paprastai žmonės, kurie nesugebėjo numesti vieną kilogramą. Tai yra įmanoma, kad jie tiesiog neturi atitikti dietos iki galo.

užbaigiant

Mes kalbėjome apie tai, kas Skvošas dietos. 14 kg 2 savaites - tai gana realus rezultatas. Norėdami tai pasiekti, turime griežtai laikytis instrukcijų komandiruotiems į straipsnį. Ir nepamirškite apie vidutinio sunkumo pratimų.