Žiediniai kopūstai: dieta receptas. Keptas žiedinis kopūstas orkaitėje, virtos kalafiorai

Žiediniai kopūstai yra ne veltui yra laikomas dietinis daržovių. Savo mažo kaloringumo ir lengvai virškinamas žiedynai yra daug vitaminų ir mineralų. Be to, jis gerai dera su daugeliu maisto produktų ir yra puikus pagrindas priimant visus sriubas, salotas, troškinimui ir net mėsainiai rūšių. Šiandienos straipsnyje rasite ne vieną įdomų dietos receptas žiedinių kopūstų.

Bendros rekomendacijos

reikia pasirinkti švieži žiediniai kopūstai už parengimas skanus ir sveikas patiekalų. Pirkdami šią daržovių svarbu atkreipti dėmesį į jo išvaizdą. Ypač vertingi yra elastinga kopūstai baltos spalvos su ryškių, sandariai suspausti lapai. Vadovas žalia arba pilka spalvos grubus kartaus skonio ir netinka ruošimui.

Dauguma greitai receptai kalafiorai rodo preliminarų nuoviro daržovių. Norėdami tai padaryti, jis buvo atskirtas į atskirus Kocheshkov trumpam pamerkiamas į pasūdyto verdančio vandens puode. Tada kopūstai atsilošti į koštuvą ir naudojama parengti troškinimui, tyrės ir kitų skanėstų.

Daugelis patyrusių virėjų rekomenduojame atlaikyti žalios nusipirkau sūraus vandens galvą. Dėl tų trisdešimties minučių kopūstai nuvalytas nuo užteršimo ir galimo vabzdžių. Siekiant tinkamai padalinti šakės, tai yra ant virtuvės lentos taip, kad pumpurai buvo pažemintas, ir atsargiai supjaustyti kamieno viduryje į mažesnes dalis. Jei planuojate virėjas į garlaivis žiediniai kopūstai, apačioje konteineris su vandeniu gali pridėti šiek tiek prieskonių. Ačiū, kad šis virtų daržovių bus skanus ir aromatingas.

sūris Puodai

Indų virti toliau-aprašytų metodų, kaip net ir tie, kurie negali pakęsti žiedinių kopūstų skonį. Pasirodo neįtikėtinai lengva ir mažai kalorijų. Todėl galima naudoti tiems, kurie žiūri savo figūra. Taip pat kitų skanūs receptai su žiediniais kopūstais, ši parinktis reiškia, kad tam tikro rinkinio komponentų egzistavimo. Šiuo metu, jums reikės:

• A žiediniais kopūstais svaras.
• 200 gramų bet sunku sūris.
• 3 vištienos kiaušinių.
• Pora akiniai karvės pieno.
• Druskos ir prieskonių.

Žiedinių kopūstų į florets atskirtų, nuplauti ir panardintų į verdantį pasūdytą vandenį. Kai daržovės virti, kol pusė virtos, jis meta į koštuvą, tada plisti ugniai atsparios formos, šiek tiek sutepti su augaliniu aliejumi. Visa tai alsuoja sumuštas kiaušinių, pieno, druskos ir prieskonių mišinio, ir siųsti į orkaitę. Pasiruošimas Puodai žiedinių kopūstų orkaitėje. Patiekalų receptai nereiškia tokio ilgo terminis apdorojimas. Todėl, po valandos forma ketvirtį bus pašalintas iš orkaitės, pabarstyti turinio tarkuotu sūriu ir grįžti dar penkias minutes.

Puodai su brokoliais

Šis patiekalas yra daržovių ir žolelių daug. Todėl, it turns out labai paprasta ir naudinga. Prieš pasiruošti dietos žiediniai kopūstai, būtinai patikrinkite, ar yra viskas, ko jums reikia po ranka. Jums reikės:

• 300 gramų žiedinių kopūstų.
• A kiaušinių pora.
• 200 gramų brokoliai.
• 6 šaukštus miltų.
• 50 gramų špinatai.
• A mažo riebumo jogurtas stiklo.
• ½ arbatinio šaukštelio kepimo sodos.
• Druskos ir prieskonių.

Abu kopūstų veislių virti pasūdytame vandenyje ir paskirstomas ugniai atsparios forma. Į atskirą talpyklą, sujungti miltų ir šiek tiek jogurto. Visas buvo gerai sumaišomos, kol homogeniškas. Gauta liekana buvo pilamas kefyro su soda. Taip pat pridėti kapotų špinatų ir užpilkite visa tai daržoves. Pasiruošimas Puodai žiedinių kopūstų orkaitėje. Receptai tokie patiekalai yra paprasta ir įvairus. Taigi jūs esate tikri, kad rasti būtent tai, ko jums bus malonu.

rizoto

Žiediniai kopūstai derinama su ryžiais. Taigi, mes galime padaryti labai skanus vegetariškos risotto. Kadangi ši dieta receptas kalafiorai apima tam tikrų produktų vartojimą, būkite atsargūs su tuo po ranka viskas, ko reikia rasti. Savo namuose turi būti:

• 250 gramų ryžių.
• Maži kištukai žiedinių kopūstų.
• 100 gramų sviesto.
• Svogūnai lemputė.
• Česnako gvazdikėlių pora.
• Krūva žalių svogūnų.
• Druska, lauro lapai ir prieskoniai.

Kopūstų padalinti į žiedynų, nuplaukite ir užpildyti vandeniu. Visi šie pridėti šiek tiek druskos, pagardintos lauro lapų, prieskonių ir išsiųstas į lėkštę. Suvirinti kopūstų pašalintas iš sultinio, o vietoj to nustatyti išplautos ryžių. Kai miežiai yra pasirengusi, ji yra įtraukta į keptais svogūnais. Taip pat siųsti kopūstą ir kapotų petražolių. Visa tai Išmaišykite ir uždenkite dangčiu. Po dešimties minučių metu rizoto gali būti įteiktas už vakarienę.

daržovių sriuba

Ši dieta receptas Žiediniai kopūstai yra įdomus, nes jame nėra riebalų. Kadangi šis sriuba yra sudaryta iš kai kurių daržovių, tai nėra pageidautina virimo ateityje. Kitaip komponentai netrukus prarasite kai jų vertingų savybių. Norėdami atlikti šį paprastą mažo kaloringumo vakarienė, jums reikės:

• 300 gramų žiedinių kopūstų.
• Uždaryti pipirų.
• 150 gramų cukinijos.
• Svogūnai lemputė.
• 100 gramų morkos.
• Šiek tiek druskos ir šviežios prieskoninės žolės.

Skalbimo daržovės nulupti ir supjaustyti vidutinio dydžio gabalėliais. Cukinijos, svogūnai ir morkos artimųjų verdančio vandens puodą ir palikite mažiausiai ugnies. Dešimt minučių vėliau, ten gulėjo kopūstą ir pipirų. Visi šie pridėti šiek tiek druskos ir toliau virti. Po penkių minučių, išjunkite ugnį, užpilkite sriuba į dubenėlius, apibarstykite smulkintais žolelėmis. Patiekti galima ir karštą ir šaltą.

krēmzupa

Ši dieta receptas Žiediniai kopūstai yra taip paprasta, kad jam problemų be jokių naujokas meistras, nesusiję su maisto ruošimui. Apie tai galite virėjas labai sveiką mažai kalorijų sriuba, kuri gali būti vartojamas lieknėjimo ponios. Kad šviesus ir skaniai papietauti, iš anksto patikrinti, jei turite po ranka:

• 400 gramų žiedinių kopūstų.
• 200 g prinokusių pomidorų.
• 100 g svogūnų.
• 200 gramų morkos.
• Druskos ir prieskonių.

Visos daržovės yra valomos ir nulupti. Verdančio vandens panardintas svogūnais ir morkomis ir puode palikti troškinkite. Po aštuonių minučių pakloti kopūstais ir nuluptus pomidorus. Visa tai pagardinta prieskoniais ir toliau virti. Po maždaug penkių minučių gatavas sriuba yra pašalintas nuo karščio ir žemės naudojant maišytuvą su pyurepodobnogo būklę. Prieš patiekdami, ji priduria, kapotų žolelių tiek.

Žiediniai kopūstai steamed

Ši parinktis bus tikrai vertiname mažo kaloringumo maisto jaudulį. šį patiekalą paruošimas yra paprastas ir lengvai prieinama ingredientų, kurie yra parduodami bet kurioje parduotuvėje. Prieš pradedant šį procesą, įsitikinkite, kad reikiamu metu turite po ranka bus:

• Artimųjų šakės žiedinių kopūstų.
• 70 gramų lengvas sūrio.
• Dižonas garstyčios ir šviežios petražolės.

Pagal analogiją su daugeliu kitų skanūs receptai žiediniai kopūstai, ši parinktis nereikalauja daug laiko ir specialios kulinarijos žinias. Kochan užpildytas su verdančiu vandeniu yra sumažinti per pusę, plauti, ir ant obsushivayut garlaiviai tinklelį. Paruoškite žiedynai apie dešimt minučių. Kai jie suminkštės, jie išteptas garstyčių, pabarstykite tarkuotu sūriu ir vėl steamed. Paruošta miltai plitimas ant plokštelės ir vakarienei tiekiami.

Žiediniai kopūstai virtos su vištiena

Jums greitai ir be vargo gali virėjas lengvai ir skaniai vakarienę visai šeimai apie šią technologiją. Tai mažai kalorijų patiekalas yra geriausiai tinka suaugusiems ir vaikų meniu. Norėdami jį sukurti, jums reikės:

• 8 kopūstų žiedynai.
• Pora šaukštų natūralaus citrinų sulčių.
• 350 gramų vištienos.
• Šaukštus alyvuogių aliejaus pora.
• Svoris bulvės.
• ½ šaukštelis kalendros sėklos.

Nuplauti ir obsushennuyu vištiena supjaustyti ne per dideliais gabalais, įdėti į dubenį, pagardinti prieskoniais ir palikite marinuoti. A ketvirtį valandos pridedama prie mėsos bulvių skiltelėmis. Visa tai plinta ant apatinės pakopos garlaivis. Ir tuo iš izskalots kopūstų žiedynų viršuje. Visa tai buvo virtos pusvalandį. Pasiruošimas toks kalafiorai greitas ir skanus. Kad būtų intensyvesnė ir aštrus, prieš patiekiant jis pilamas padažas susideda iš citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir kalendros sėklomis.

Kopūstai su daržovėmis puodai

Tai labai įdomus patiekalas turi labai malonų aromatą. Jis susideda iš esmės iš kai kurių daržovių, todėl jis gali būti vadinamas mažo kaloringumo. Kaip ir daugelis kitų paprastų receptų žiediniai kopūstai, ši parinktis yra susijęs su lengvai prieinamų ingredientų naudojimą. Šiuo metu, jums reikės:

• 200 gramų žiedinių kopūstų.
• Prinokusių pomidorų pora.
• Vidutinis baras.
• 150 gramų brokoliai.
• Pagrindinis pipirų (pageidautina raudona).
• 4 vištienos kiaušinių.
• 150 ml pieno.
• 200 g sūrio.
• Druska, prieskoniai, alyvuogių aliejus ir natūralus citrinos sulčių.

Abi kopūstų rūšys yra suskirstytos į žiedynų, šiltus, gerai išplautus su verdančiu vandeniu ir supjaustyti ne per didelius gabalus. Likusios daržovės išplauti, išvalyti ir žemės. Visa tai yra paskirstoma per porcijomis puodą ir užpilkite padažu iš alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, druskos ir prieskonių. Viršutinis dangtis turinys Puodai pagrindą Omletas susidedanti iš plakta kiaušinių, karvės pienu ir tarkuotu sūriu. Kepta patiekalas standartinėje temperatūroje maždaug dvidešimt minučių.