Valymas Dieta: efektyvi valymo ir pastebimas svorio. Mažo kaloringumo maistas svorio netekimas, nurodant kalorijų

Valomasis dieta - veiksminga valymo ir pastebimas svorio ir jaustis geriau po keleto dienų taikymo. Per 10 dienų nuo garsiojo dainininko Beyonce naudojamo vandens mišinio su citrina, klevo sirupo ir Juodieji pipirai, ir gerti vaistažolių arbatas gauti formos ir filmuoti filmą "Svajonių mergina". Šiandien yra daug receptų ir veiksmingų priemonių valymo daug. Tačiau svarbu suprasti, kad naudojimo tokios dietos terminai turėtų būti griežtai ribojamas, nes ilgainiui ji gali būti nesaugu jūsų sveikatai.

Valomasis dieta: veiksmingą valymą ir pastebimą svorio

Valymas (detoksikacija) - tai kenksmingų toksinų iš organizmo šalinimas. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nusprendžia sėdėti ant šios dietos. Toksiška perkrovos sukelia silpnumas, apatija, ir gali sukelti alergines reakcijas ir daug kitų ligų. Dauguma ekspertų įspėja apie tabletes ar specialaus gėrimo išvalyti naudoti, tai gana savarankiškai gali dirbti kepenys, inkstai ir storosios žarnos. Taip pat verta likti nuošalyje nuo vidurių ir diuretikais, kuris turėtų vykti tik patarimus ir receptą.

Sveikas valymo

organizmo valymas nuo toksinų, padeda sumažinti pilvo pūtimas, atsikratyti papildomų kilogramų, odos valymo ir pagerinti plaukų ir nagų būklę ir rekomenduojamas visiems žmonėms. Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems reikia padidinti svorio ir sveikatos gerinimas apskritai.

Valgyti neapdorotus vaisius ir daržoves

Žalios vaisiai ir daržovės prisidės prie spartesnės virškinimą, padeda išvalyti organizmą, pašalinti toksinus ir, kaip rezultatas, kūno riebalų perteklius. Juose yra daugiau maistinių medžiagų nei, pavyzdžiui, virtų maisto produktų, todėl paspartinti medžiagų apykaitą geriau ir efektyviau skatinti žalio brokoliais naudoti nei virtos ar keptos.

Naujas požiūris į svorio

Yra principas, kad darbus valymo dieta. Efektyvus valymas ir pastebimas svorio suteikia maistą, kuris bus sudeginti daugiau kalorijų nei pasiūla. Septynias dienas galite ne tik numesti svorio, bet, kad pradėtumėte detoksikacijos mechanizmas. Tai yra todėl, kad dieta yra daugiausia sudaro vanduo: vaisių, daržovių, pieno ir sriuba, taip pat 6-8 stiklines vandens per dieną. Jei organizmas supras, kad jis gaus vandenį reguliariai, ji nustos savo vėlavimo, todėl, patinimas dingo.

Yra žinoma, kad toksinai yra saugomi riebalų kūno sričių, todėl teisingas svorio padės detoksikuoti organizmą.

Valymo trukmė

valymo dieta turėtų trukti kiek dienų? Efektyvus valymas ir pastebimas svorio bus jaučiamas, paprastai 7-10 dienų, po kurių bus apskritai gerinti sveikatos būklę, bus lengvas ir įtampos. Po detoksikacijos procesas yra baigtas, galite pastebėti, kad noras valgyti kažką žalingo ir nenaudingai gerokai susilpnėjo. Nepaisant to ten dar yra pertraukos rizika ir atšaukti visas pastangas. Bet valyti arba iškrovimo dieta apima laipsnišką išėjimą. Negalima iš karto eiti į produktų, kad jūs neigia save, kitaip jums gali susidurti su problemomis su į patinimas, sunkumas ir svorio formą metai palaipsniui grįžta į savo ankstesnes pozicijas.

Kliringo toksinų kūno gali būti ypač naudinga žmonėms, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, nes ši dieta skatina reguliariai Tuštinimasis.

Privalumai ir trūkumai savaitę valyti

Losing svoris yra nuo 2 iki 5 kilogramų per savaitę vidutiniškai yra gana greito tempo. Tačiau tai ne vienintelis privalumas, kad lygiagrečiai su numesti svorio yra valymo procesus. Tačiau yra ir trūkumų. Dieta valymo sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, raumenų silpnumas, nuovargis, badas, dehidratacija, galvos svaigimas, galvos skausmas, nemiga, ir mažai energijos. Ir dėl neteisingo išėjimo iš dietos (į valgymo namų mėsainiai prikusku su grietinėlės torto forma) atveju, yra didelė tikimybė, kad prarastas kilogramų mainais.

Kas yra svarbu per septynių dienų valymo atsižvelgti į?

1) dieta trunka 7 dienas.

2) vykdyti. Valymas dieta neturėtų būti po sunkaus fizinio aktyvumo. Jūs galite tai padaryti ryte pratimus ar švelniai pratimą bent dešimt minučių per dieną.

3) apribojimas maiste. Mityba yra gana ribotas, meniu sudaro daugiausia vaisių ir daržovių.

4) apribojimai, susiję su seksu, ne valymas iškrovos dieta tinka tiek vyrams, tiek moterims.

5) Šviežios vaisių sultys gali sukelti sunkių lašų cukraus kiekį kraujyje, todėl jiems pavojingas žmonėms, sergantiems diabetu ir potencialiai rizikingas sveikiems žmonėms.

6) Valymas Dieta nėra gelbėjimo visų bėdų. Svorio netekimas dažnai laikinas, pirmiausia organizmas duoda vandenį. Kalbant apie riebalų, tada porą dienų atsikratyti neįmanoma, tai užtruks daug daugiau laiko.

Riebalų ir toksinų

Tarp riebalų ir toksinų, yra svarbus ryšys. Po lipidų - tai taip pat platforma saugoti šiek tiek riebalų tirpstančių toksinų. Per šių valymo kenksmingų medžiagų gali patekti į kraujotaką, o tai paaiškina, kodėl daugelis žmonių jaučiasi blogiau per dietos. Tai reiškia, kad degimo proceso metu (skilimo) įvyksta riebalų išsiskyrimą toksiškų cheminių medžiagų kraujyje.

Naudingi patarimai po valymo

1. Tinkama mityba. Svarbu prisiminti, kad daugiau maisto absorbuojamas, tuo daugiau jūsų kūnas bus kauptis toksinus. Vienas saldus Top šešių, vienas stiklas vyno, o ne butelis. Rekomenduojama valgyti lėtai, gerai kramtyti maistą.

2. Pritvirtinkite ir išsaugoti gautus rezultatus, siekiant padėti mažai kalorijų patiekalus svorio (kai kalorijų nuoroda į receptą). Iš patiekalų pagrindas turi būti daržovių maisto (žalios salotos, agurkai, pomidorai ir tt). Tai sumažina toksinų poveikį ir suteikia kūnui būtinų vitaminų ir mineralų.

3. Negalima priaugti svorio. Žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti. Kai kurie riebalų tirpios medžiagos gali kauptis riebaliniame audinyje, kuris yra potencialiai pavojinga.

4. Gerkite daug skysčių, įskaitant vandens ir arbatos.

5. Pratimai reguliariai ir prakaitavimas. Oda - svarbiausias organas panaikinimo, ir dauguma kenksmingų medžiagų gali palikti prakaito metu. Bet jums reikia padaryti, intensyvių treniruočių, kuri reikalauja daug energijos iš maisto.

Teisė maistas prieš ir po valymo

1 kiaušinio. Remiantis neseniai atliktais tyrimais, jie neturi neigiamos įtakos cholesterolio kiekį kraujyje ir sukelti širdies priepuolius. Be to, jis yra vienas iš geriausių maisto produktų, kad jūs galite valgyti per svorio. Dėl didelio kiekio baltymų, sveikų riebalų kiaušinis gali patenkinti savo alkį ir gauti pakankamai minimaliu kiekiu kalorijų. Beveik visi maistinių medžiagų randama trynio.

2. Žalios (salotų lapai, špinatai, petražolės, krapai ir kiti) turi idealias savybes dietos. Tai yra puikus būdas padidinti maisto tūrį nepridedant kalorijų. Žalieji - tai taip pat neįtikėtinai maistingą maistą, kuriame yra daug rūšių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kalcio ir labiau įsitraukti į riebalų deginimas procesą.

3. Lašiša - skanus riebi žuvis, bet vis dar naudinga ir malonu. Jame yra aukštos kokybės baltymų, sveikų riebalų, taip pat visus svarbių maistinių medžiagų rūšių. Žuvis ir jūros gėrybės apskritai yra daug jodo, reikia tinkamam skydliaukės, kuri yra svarbi medžiagų apykaita vyko optimaliomis sąlygomis. Lašiša yra taip pat turtingas omega-3 riebalų rūgščių, dėl kurių lėtėjo uždegimą ir padeda kovoti su nutukimu ir medžiagų apykaitos ligos. Skumbrės, upėtakiai, sardinės, silkė ir kitos riebios žuvies, taip pat turi būti pateikti į mitybą.

4. brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai. Kaip ir kitų daržovių, jie turi skaidulų daug, kuri gerina virškinimą ir sumažina apetitą. Be to, jie turi padorų kiekį baltymų. Baltymų, ląstelienos ir mažai kalorijų turinį derinys daro visus kopūstų idealus maisto rūšių svorio.

5. liesos jautienos ir vištienos krūtinėlės yra daug baltymų. Tyrimai parodė, kad jos suvartojimo padidėjimas gali sumažinti potraukį saldumynams 60%, ir sumažinti norą užkandžiauti vakare. Kaip rezultatas, jūs galite prarasti svorio beveik pusę kilogramo per savaitę.

6. Virtos bulvės turi keletą savybių, kurios daro tai ideali maisto svorio ir bendrą sveikatą. Jame yra neįtikėtinai įvairiausių maistinių medžiagų, ypač didelis kiekis kalio, kuris vaidina svarbų vaidmenį kraujo spaudimo kontrolę.

7. tunų yra dar vienas mažai riebalų produktas su dideliu baltymų kiekio. Tai mažai riebalų žuvys yra populiarus tarp kultūristų ir fitneso modelių.

8. Pupelės ir ankštiniai yra daug baltymų ir skaidulinių medžiagų, maistinių medžiagų, kurios yra atsakingos už prisotinimo daug. Jie taip pat linkę būti atsparus krakmolas.

9. Daržovių sriubos. Pagrindinis privalumas yra tai, kad skystis maisto verčia žmones jaustis sotus ir suvartoja žymiai mažiau kalorijų.

10 Varškės - tai puikus būdas padidinti savo baltymų. Pieno produktai yra kalcio, kuris dalyvauja degimo riebalų procesą.

11. Avokadai - tai unikalus vaisius. Nors dauguma vaisiai yra angliavandenių avokade daug sveikų riebalų, pavyzdžiui, oleino rūgšties, esančių alyvuogių aliejuje. Šis produktas idealiai tinka kaip priedas prie salotų, nes jis padidina maistinių medžiagų iš daržovių pasisavinimą.

12. Riešutai gali būti puikus užkandis, nes jie tobulai subalansuotą kiekį baltymų, ląstelienos ir sveikų riebalų. Tyrimai parodė, kad riešutų (saikingai) vartojimas gali pagerinti medžiagų apykaitą ir net sukelti svorio.

13. Kai kruopos (avižų, rudieji ryžiai).

14. Chili Peppers yra medžiagos, vadinamos kapsaicinas, kuris padeda sumažinti apetitą.

15. Vaisiai sudėtyje yra cukraus, bet tuo pačiu metu turi mažai kalorijų, taip pat šiek tiek laiko juos kramtyti. Be to, skaidulos padeda sulėtinti cukraus patekti į kraują.

16. Greipfrutų. Jei manote, kad tyrimus, kad valgyti pusę šviežių greipfrutų pusvalandį prieš valgį, jūs galite prarasti svorio 1,6 kg per 12 savaičių, nekeičiant įprastų mitybos įpročių.

Citrinų sultys: populiarus ingredientas valymo

Citrinų kovoja patogeninių bakterijų visą virškinimo sistemą, visų pirma burnos ertmėje, užkirsti kelią nemalonių kvapų išvaizdą. Ji užtikrina subalansuotą pH lygį organizme, palengvinti visų organų funkcionavimą. Rūgštis esančius citrinos, yra panašus į jo charakteristikas į skrandį, pagamintos. Taigi vaisių veikia kaip virškinimui asistentu, panaikinti ir užkirsti kelią atliekų susidarymo virškinimo sistema. Jis turi šiek tiek diuretiko poveikį, kuris prisideda prie likučių ir toksinų pašalinimą. Citrinų sultys sukelia žymiai sumažėjo apetitas, kuris tikrai padeda svorio. Nenuostabu, salotos vietoj majonezo ir aliejaus patariama užpildyti jį su jais. bado rezultatai su vandens naudojimo su citrinos sultimis, taip pat įspūdingas.

Maitinimas svorio netekimas, nurodant kalorijų

Šie mažo kaloringumo maistas svorio netekimas, nurodantys kalorijų padės orientuotis pradinį etapą svorio. Yra mitybos patiekalų, neįtikėtinai skanus ir lengva paruošti vienu metu skaičius.

• Salotos aštrių daržovių ir ryžių. Į trimis porcijomis reikia: virti ryžiai, pomidorai (100 g.), Alyvuogių (90 g.), Šviežios morkos (50g.), Saldžiosios pipirų (50 g.), Žirniai (50 g.), (200 g.) čili pipirai (20 g.), alyvuogių aliejaus (15 ml.), gali būti pridėta prie skonis šiek tiek prieskonių ir druskos. Rengia salotos pakankamai greitai, ir jos kalorijų yra tik 190 kalorijų.
• Sidabrinė Karasik su citrina ir rozmarinu. Iki trijų porcijos reikia: žuvų karkasą (pusę kilogramo), citrinų (70 g.), Citrinų sultys (50 ml), sojos pupelių aliejaus (20 ml), rozmarinas, prieskonių, druskos. Išgrynintas karpių reikia pilti citrinos sultis ir leiskite pastovėti pusvalandį taip, tada įdėti druskos ir prieskonių. Į riebalais išteptą foliją, į kuriuos vyniojami karkasą ir kepkite orkaitėje pusvalandį. Paruoškite žuvis nustatyti citrinos ir rozmarino lapų gabalėlių, galite pridėti petražolių arba krapų tiek. Apskritai, paruošimas trunka apie valandą, viena porcija yra tik 40 kalorijų.
• Plakta kiaušinienė su pipirais ir petražolėmis. Už keturias porcijas reikės: saldžiosios paprikos, 2 vištienos kiaušinių, pieno (30 ml), sviestas (10 g.), Šviežios petražolės, druska, prieskoniai (300 g.). Kaloringumas tokių kursų bus 47 kalorijų.
• Mėsa su keptomis daržovėmis (liesos kiaulienos, cukinijos, baklažanai). Iš anksto paruoštas marinatas (alyvuogių aliejus, česnakai, lauro lapų, imbiero) ir pamirkykite jame mėsos apie 2 valandas, tada kepėsi kepta atskirai nuo daržovių. Gatavo patiekalas pabarstyti citrinos sulčių padažu, žolelėmis ir aliejumi, garnyras su vyšniniais pomidorais ir šviežių žolelių (140 kcal).

Mažo kaloringumo maistas lengvai virškinamas žmogaus organizmui. Tai padeda maksimaliai subalansuota mityba, pagerinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų kilogramų. Pagal savo esme yra vaistažolių produktai, liesa mėsa, žuvis, pieno produktai. Norėdami valymo dietos turėjo didžiausią poveikį, svarbu teisingai maitintis. Maisto produktai, mažai kalorijų turi daug privalumų, įskaitant sotumo išvaizdą net po valgio mažomis porcijomis. Išvykdami papildomo svorio, yra padidėjęs paprastumą ir gyvybingumą, taip pat formuojant gerą įprotį valgyti tinkamai ir ne tik negalvodamas suvartoja tuščias kalorijas.