Džiovinimo kūną - kas tai? Metodologija kultūristai

Vis dar ieško "stebuklinga piliulė", kuri leis daug pastangų sukurti svajonių kūną mažiausiai? Taigi, kas tai yra - karti piliulė, šleikštulį ir netinka daugumai žmonių. Džiovinimo kūną - kas tai? Teoriškai, tai yra atsikratyti didžiausios numanomos sumos riebalų išlaikant raumenų masę. Technika yra skirta kultūristai ir kultūristų. Merginos iš Victoria Secret nereikia praktikuoti.

Dėmesio!

Jei esate vyras ir turi urmu raumenis, džiovinimo gali padėti jums atkreipti reljefas. Bet šis žaidimas yra ant slenksčio: sveikata gali sunaikinti be getting rezultatą, kad jūs norite turėti. Kas atsitiko? Yra pati situacija, kaip numesti svorio: būtina deginti riebalus. Ir kiek klaidų pripažinti lieknėjimas! Nekartokite jų. Taigi, džiovinimas kūnas - kas tai?

metodas

Pirmas dalykas, ką jums reikia išdžiūti - smarkiai sumažinti kalorijų ir laipsniškas mažinimas angliavandenių kiekio dietos. Antra - aerobinės treniruotės. Pirmąsias dvi savaites angliavandenių tik šiek tiek - 50 gramų per dieną, po kelių savaičių jų skaičius sumažintas iki minimumo (pavyzdžiui, kai kurie iš jų turi pieno produktų ir baltymų miltelių). Tai pradeda riebalų deginimas procesą. Bet tai yra pavojinga. Faktas yra tai, kad nuo neišsami riebalų skilimo produktų prasideda ketozės - iš padidėjusio rūgštingumo valstybė kraujyje, kai "float" medžiagų, tokių kaip acetonas. Antra - aerobinės treniruotės.

be rūgštėjimo

Ar galima pakeisti kūno sudėtį be stiprios išraiškos ketozės? Taip, riebalai gali labiau "ten" raumenų neskildama jį ketoninių kūnų. Bet, kad jūsų raumenys turi būti pasirengę. Po 2-3 mėnesių mokymo ištvermės raumenis didina kraujo apytaką ir mitochondrijų skaičių, tokiu būdu didinant raumenų gebėjimą valgyti riebalų.

Cukrus kaip tabu

Proceso trūkumas: glikogeno depai raumenys tampa mažesnis, todėl daugiau paprastų angliavandenių yra perdirbami į riebalų. Organizmas pripranta prie jo, kaip pagrindinio metabolito. Asmens metabolizmas susiformavo su "zhiroyadnyh" raumenų pokyčių dominavimo. Svoris pradeda sparčiai keičiasi į abi puses nei nekvalifikuotas asmuo, kurio raumenys yra aiškiai nori cukraus.

Voverė daug? Tai nesveika

Tuo pačiu tie, kurie džiovinti, pasikliaujant vien tik ant dietos, inkstai pradeda kentėti. Tai dėl to, kad valdžios ypatumus. Dietos džiovinimo kūną apimti labai dideliu kiekiu baltymų naudojimą, bandant išlaikyti raumenų masę. Subtilus mechanizmai, kad tiesioginis medžiagą remontas raumenis, o ne energijos arba atvirkščiai gamybos, netirta ne visiems.

Todėl jums nereikėtų remtis mokslu, kuria aprašomas reiškinys "džiovinimo kūno." Ką tai reiškia? Tai, kad jūsų kūnas reaguos į Čempionų programą savaip, ir yra tikimybė, jums nepatinka šią reakciją. Džiovinimo kūną - jis yra priverstas deginti riebalus. Ir tai priklauso nuo įvesties duomenų ir fitneso lygį.

Jei jūs nesate sportininkas, kuris ruošiasi konkuruoti kultūrizmo, svorio netekimas ribą ilgą aerobikos mokymo, išskyrus paprastų angliavandenių ir stiprumo mokymas tonas. Jums nereikia kūno džiovintuvas. Kas tai yra, dabar jūs žinote. Nuolatinis ilgalaikis mokymas leis jūsų riebalų apykaita aktyvesnė.