Technika Roll priekį. Kaip padaryti, kad pirmyn ritinys

Technika šnipštas pirmyn - tai neatskiriama kurso beveik kiekvienas sportas. Specialusis poreikis gerinti technologijų teka slenksčiai esančių sporto, pavyzdžiui, kovos menų, sambo, dziudo, aikido ir daug kitų kovos menų.

kertinis akmuo

Gaudyti kovos meną, kiekvienas studentas anksčiau ar vėliau jaučiasi pratybos "salto į priekį" praktikoje. Per kiekvieną registratūroje vystymosi poreikius, siekiant pagerinti savo aprėptį, siekiant prisitaikyti prie bet kokios metimų. Štai kodėl į priekį salto grupėje - tai pamatas, kurį kiekvienas turėtų savo. Vyras, negali persigrupuoti laiku prarasti kovos savybes su pirmųjų bandymų priešo ataka.

Geras salto - tai saugu turėti sesijos metu. Bandant atlikti sukti pirmyn, svarbu ne tik atidžiai klausytis ir laikytis trenerio nurodymų, bet ir valdyti veiksmus ar judesius bet raumenų grupę. Taigi, kaip tai padaryti salto į priekį? Pradėkime instrukcija!

Žemas salto: iš kojų padėtis

Profesionaliam įvaldymas geros trigeris technika yra svarbu išmokti kontroliuoti savo kūną su mažais pastos. Štai kodėl pradedantiesiems mokomi pirmas išvažiuoti kilimėlį žemos pozicijos, palaipsniui apsunkina naudojimąsi.

Kojos - ilgalaikę paramą mūsų organizme, todėl jų pasirodymai nulems ateities trajektoriją trigerio. Kadangi mes pradėsime vykdyti su mažu pradžioje, svarbu priimti teisingą laikyseną. Dešinė koja yra sulenktos kelio priklauso nuo to kilimėlio. Šiuo metu, kairioji koja, sulenkta kelio, formuojant stačiu kampu, visiškai kojoms ant tos pačios imtynių kilimą.

Suimti snukio teisę, turite atsižvelgti į konkrečią struktūrą kūno. Kaip taisyklė, atlikti roll priekį technika apima nustatymą savavališka kojas, laikantis pirmiau minėtų kriterijų. Tačiau patirtis rodo, kad geriausias variantas yra taip: kairioji koja į priekį eksponuojami jokių stačiu kampu pažeidimą esant kelio, o dešinės kojos formos statmena su juo.

Žemas salto: rankų pozicija

Kitas dalykas, jums reikia atkreipti dėmesį į - rankų padėtį. Technika šnipštas su mažu puolėjo poziciją prisiima ratu susidarymą per rankas naudojimui.

Įsivaizduokite, kad jūs apimti neįtikėtinai didelį balioną. Siekiant padaryti salto, turite įdiegti delnus nuo savęs ir padėkite ant kilimėlio prie dešiniojo kelio. Nepaprastai svarbu paspausti galvą į jo krūtinės - tai bus jums sutaupyti ne tik skausmą, bet ir nuo sporto traumų ir lūžių, kurie gali prisėlinti niekam naują.

Tokia kūno padėtis dėl to, kad studentas turėtų turėti laiko, flip-flop grupės metu, todėl jūsų kūnas visiškai apsisaugoti nuo negauna jokių traumų. Ir pasiekti sėkmingą rezultatą įmanoma tik tada, jei griežtas pozicijas, instrukcijas ir reguliaraus mokymo.

Žemas salto į priekį: kūrimo procesas

Taigi, prieš jums atlikti šį sudėtingą pratimą, jums minkyti kaklo, rankų, liemens raumenys, dabar galite iš karto pradėti apvirtimo plėtrai.

Būgniniai priekį sustabdyti tupint siekiama šių tikslų: važiuoti ant pečių linija, o ne palikti sklandžiai kelio Flip-flop. Kaip rodo praktika, pirmas kartas, kas nesugeba įsisavinti šį pratimą. Todėl svarbu nuolat praktikuoti ir nesustojo.

Už tęstinę jėgos impulsas yra dešinę koją, kad yra užmirštas. Kai tik pajusite troškimas, vežančių jus į priekį, svarbu iš karto spauskite sandariai nuo smakro iki krūtinės. Tada bando negali būti užpildyti gale, užbaigti ritinį iki galo, sustoti koją toje pačioje padėtyje.

Būgniniai priekį iš stovo: kojų padėtį

Kai kai trigeris mažo poziciją, kurią įveikė savo baimę, galite pabandyti padaryti bandeles su pilna stovėti ant savo kojų. Taip pat svarbu pažymėti, kad draudimas su dideliu padėtyje yra prieinamas tik tiems, kurie puikiai atlieka žemo padėtyje pratimą. Taigi, prieš jus "eiti Vesti karą", turėtų kruopščiai mažai Saltas, nes šioje veikloje nustato pagrindą.

Įranga flip flop ir atgal rodo tą patį sudėties kojų. Stabdymo išlieka beveik nepakitęs. Iš dešinės kojos kelio ieško priekį ir yra statmena santykius su motina linijos. Kaire koja gali būti išdėstyti 90 laipsnių kampu, atsižvelgiant į kitos kojos ir 45 laipsnių kampu. Šis faktas taip pat priklauso nuo struktūrinių funkcijų.

Kairės kojos šiek tiek sulenktos per kelius, kad būtų galima išlaikyti stabilumą bet kokio išpuolio. Dešinės kojos atgal ir visiškai pratęstas kelio. Atstumas tarp kojų turi būti lygi linija nuo kulno iki kelio. Patikrinti ir sureguliuoti kojų padėtį, pagal šią nuostatą yra labai paprasta: tiesiog nuleiskite dešinįjį kelį į kairę kulno. Jungtinė? Jauskitės laisvai lipti, turite imtis teisingą poziciją!

Būgniniai priekį iš stovo: rankų poziciją

Technika mokymo salto į priekį nuo stovo reiškia gamybos turėtų "kietumą" rankas. Atliekant šį pratimą taip pat neturėtų pamiršti apie didžiulį balioną, kuris neleidžia mums sulenkti alkūnes.

Prieš atliekant riedėjimo svarbu ištiesti kaklą labai gerai, atkreipiant dėmesį į kiekvieną iš savo svetainės. Ši prievolė atsirado dėl to, kad didelė rizika susižeisti per draudimo plėtrai. Jei jūs neturite pakankamai laiko gera treniruotė raumenų apšilimo (tai atsitinka nepatyrusiems), dirbti su šia kūno dalimi dėl jų pačių. Vėliau galite priprasti prie nuolat įtampą, kuri yra veikiami kiekviename kaklo dalis. Profesionalus technika ritinio priekį reikalauja didelių pastangų ir net maži aukas.

Būgniniai priekį iš stovo: kūrimo procesą

Taigi jūs esate visiškai psichiškai ir fiziškai pasirengę sovershenstovaniyu draudimu. Pirmą kartą už kiekvieną atrodo baisu ir pavojinga, bet keletas sėkmingų bandymų visiškai pakeisti priešinga kryptimi vaizdą.

Kad truputį pasimankštinti jums reikia susėsti ant vieno kelio, už nuolatinį kojos, atitinkamai, šiek tiek sulenkti kelio priekyje - priklausomai nuo to susidariusią padėtį. Toliau, jums palei tuo pačiu keliu įsteigti "Apskritasis" rankas, prisijungusių prie pasukti delnus ir alkūnių iš, ant tatamio. Eikite sandariai jo krūtinės, visada prisiminti tai!

Tada jums reikia tik švelniai stumti off kilimą ir važiuoti tiesiai į priekį. Atliekant šį pratimą įranga flip-flop ir atgal atrodo nepaprastai sunku. Patikėkite, net jei jūs negalite įdiegti per dešimties kartų įgyvendinti - traukinio ir būti tikri, kad pavyks! Daugelis specialistų, sporto meistrai, treneriai prieš pradedant kursus kovinių technikų plėtrą, keletą mėnesių dirbo apsidrausti, kad idealus būklės.

Ir kodėl ji man yra

Daug buvo pasakyta apie draudimo, yra pratybų žingsniai apibūdino niuansai ir pan. Tačiau ne kiekvienas sugeba baigti suprasti, kodėl reikia profesionalios technika ritinio priekį?

Nes daugelis, tai ne paslaptis, kad draudimo ir įvaldyti kovos menų metodus pirmoje vietoje yra naudinga mums į vidaus aplinką. Ir tai ne tik apie gerbiant savigynos ribas, bet ir trigerio svarbą. Pakartotinai minimas atvejis, kad sportininkai, kurie skirti visą savo gyvenimą kovoja kilimą, per draudimą, paslysti ant ledo. Taigi, atliekų automatizmas kūno judėjimo ir raumenų grup išgelbėti individą nuo sunkių sužalojimų. Štai kodėl, jei vieną dieną išmokti koordinuoti savo kūną, ateityje negali nerimauti kaulų lūžių kritimo, iškilimų ir kitų efektų - jūsų technika trigeris neleidžia ją! Dabar jūs galite lengvai pasakyti, kaip padaryti salto į priekį.