Sprintas: technika ir taktika

Lengvoji atletika apima kryžiaus (cross-country) ir sklandų ant stadiono takelių. Sklandų yra padalintas į tipus, priklausomai nuo ilgio: ilgą ir vidutinio atstumo.

Stadionas disciplina reikalauja tokių savybių, kaip ištvermės, didelės sportininkas reakcijos greičiu ir taktinio mąstymo.

Sprintas (3-10 km) atliekamas ant kryžiaus gamtinių kliūčių turinčiose vietovėse. Įprastiniu būdu išskirti šiuos etapus veikia procesas: pradėti ir paleidimo pagreitį, veikia už atstumą ir apdaila. paleisti taktika ilgą atstumą, taip pat prietaisai, yra taisyklės, kurios beveik nekito per šimtmečius. Tačiau kiekvienas sportininkas gali būti individualus techniką padėti jam laimėti konkursą.

bėgimo žingsnis technika išlieka ta pati visi skirsniai toli, santykis besikeičiančiame tik ilgį ir žingsnis dažnumą ir savo dinamines savybes metu. Pakeitimai yra individualiai, priklausomai nuo fiziologinėmis savybėmis kiekvienos sportininkas.

Sprintas atliekant tinkamą techniką pirmiausia priklauso nuo talpos ir pastangos sportininkas judesių efektyvumą. Siekiant šio tikslo, bėgikas turi ne tik turėti tvirtą stiprumo mokymas, bet taip pat, kad būtų galima efektyviai naudoti energiją. Kuo ilgesnis atstumas, tuo labiau atsparesnė ir Gebantys nepertraukiamai veikti, turi būti sportininkas.

Sprintas prasideda nuo pat pradžių. Teisė pradžia lemia konkurencijos sėkmę. Pradinė padėtis dėl galvos pradėti: viena koja (bėgimo) yra starto linijos, o kita (išcentrinis) - prieš dvi stoteles. Bagažinė yra sulenkta 45 laipsnių į priekį, kojos sulenktos per kelius. Ginklų sulenkto alkūnės ir įdėti priešais kojų.

Sportininkas pradeda veikti nuožulniai, o palaipsniui ištaisyti procesą. Nuo pagreitį ir toliau pirmąsias šimtą metrų (priklausomai nuo atstumo). Šioje svetainėje sportininkas turi maksimalų greitį, kuris yra dar didesnis apdailos greitis.

Dauguma segmentai sportininkas veikia vidutiniu greičiu atstumą, su jo kūnas pakreiptas šiek tiek į priekį, pečiai atpalaiduoti ir peiliai šiek tiek sumažintas atgal. Nugarinės yra mažas fizinis įlinkis, ir galvos vyksta tiesiai ir be įtampos. Tai labai svarbu, kai veikia ne tempti galvos raumenys ir kaklo, kad būtų išvengta nereikalingo energijos suvartojimą. ne rankas, turėtų būti stipriai pakratyti, kad organizmas nepakryps į tai įtakos sportininko greitį. Kita apie svyravimų amplitudė peties yra apibrėžta kėlimo aukščio alkūnės sąnario.

Per apdailos sprintas technologijų pokyčius: bėgikai padaryti mesti ilgis 200 m (ilgis priklauso nuo fizinių pajėgumų sportininkas).

magistralinių Pirmyn lenkimo didėja, rankų judesiai tampa aktyvesni, kad greitį. Pagal nuovargio įtakos, veikia techniką gali būti šiek tiek nusiminusi: sumažėjimas koordinavimas ir greitis, efektyvumas pasibjaurėjimą, padidėjo laikas parama.