Slavų mankšta moterims (27 pratimai)

Kaip pakoreguoti figūrą, o likusi harmonijoje su savimi? Matyt kvailas klausimas, bet paaiškėjo, kad vidinis grožis reikalauja paramą kurti ir žavesio. Kai gimsta su tokia dovana, tai yra tiesa, sėkmės. Bet kartais ji gali padėti slavų mankšta, kurią jis sėkmingai praktikuojamas protėvių-slavai. Ar tai tikrai padės, arba yra tikras reliktas iš praeities? Galbūt galima suprasti tik tada, kai jums patikrinti pratimą sau.

Moterų grožis ir jo paslaptys

Turbūt kiekvienas bent kartą susimąstėte, ir ką, tiesą sakant, glūdi moterų traukos paslaptis?! Kodėl vyrai ir moterys turi skirtingus idealus? Kodėl gražus ponios dažnai vieni ir nepastebima pilka pelė nežinojo spaudai iš vaikinų? Sunkiai visi šie punktai tinka mūsų galvos ir variantas su vidiniu grožiu ateina iš karto galvoje. Labiausiai tikėtina, kad kiekvienas susiduria su pilku pele, kuri negali pasigirti prabangia išvaizda, bet traukia kitus. Tokie žmonės, kad grožis ateina iš vidaus ir tai pritraukia. Mūsų protėviai į tokių įgūdžių plėtrai jau seniai padėjo slavų gimnastika, ir šiandien šiuolaikinės instruktoriai prisiminė senovės mokslas ir davė naują impulsą savo populiarumą. Ir materijos pasiskirstymas yra ne tik tarp slavų, bet ir kitų tautybių. Tačiau genetinė lygio slavų mankšta dar arčiau gyventojų yra mūsų platumose.

technika

Šiuolaikinė moteris įdėti į standžias kadrų. Ji turi būti renkami, stiprus, drąsus ir ambicingas. Moteris turi dirbti, kad uždirbti pinigus už šeimos naudai. Ne taip retai, kad moteris gauna daugiau iš jo vyrų. Tačiau ši moteris vis dar turi būti išmintingas ir ramus. Šiuolaikinio gyvenimo ir noro naudoti vyriškus metodus, kad pasiektų savo tikslus vagia moterų energiją ir padėti atsigriebti už slavų mankšta nuostolių dinamika. Kompleksą sudaro 27 pratimus suskirstyti į mažesnes, vidurinis ir viršutinis pasaulių. mažesnės pasaulio pratimai yra skirti tik moterims ir vyrams juos atlikti draudžiama, kad nebūtų slopinti vyrišką esmę. Nėra skubiai atlikti visus pratimus. Galite pasirinkti tik keletas, ir jas tobulinti, pridedant laikas nuo laiko su naujais pratimais.

Privalumai senovės meno

Taigi, kas yra geras slavų mankšta moterims? 27 pratimai skatins bendros sveikatos būklės pagerėjimą. Labai svorio metodas nepadeda, bet tai tikrai suteikia grožį, suteikiant organizmui minkštas užapvalintais linijas, todėl patrauklus vyrams. Be šalininkų technika pagerina regėjimą ir reprodukcinę sveikatą. Jei prieš pratybų moterų patiria skausmą menstruacijų metu, metodas leidžia juos sumažinti ar net pašalinti. Nugaros problemų bus pamiršti, o kūnas bus lengvas ir lankstus, jei pratimas atliekamas sistemingai. nereikia lankyti brangių kambarius, tai galite padaryti namie šiam technika. Technika atsižvelgiama į visas individualias savybes moters organizme, ir daugelis kitų veiksnių. Jums reikia norint pradėti praktikuojančių pagal treneriu priežiūros saugiai įvaldyti naują techniką.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Atminkite, kad slavų mankšta moterims - tai ne tik sporto klubas, naudos organizmui. Pirmasis metodas reiškia harmoniją. Jei pasiekti norimą rezultatą bus greitai, tai nereiškia, kad jūs galite mesti į sporto salę. Iš jo leidžiamoji valdžia - pastovumas. Yra nuomonė apie blogą sąveikos su hormonų terapija, ir sumažinti organizmui poveikį, o jūs naudotis ir vartoti vaistus. Esant tokiai situacijai, tik ypatumus organizmo nustatyti maksimalų efektą, gautą. Instruktoriai pratimai leidžia įvairaus amžiaus moterims be jokių apribojimų, o ypač žiūrint jauna mergina, reprodukcinė sistema, kuri nėra suformuota iki galo. Tai dėl to, kad per anksti plėtros mergaičių galimybe.

fizinė sveikata

Slavų mankšta moterims, kuria siekiama išlaikyti moterų energiją po visą kūną. Taigi, merginos augs sparčiau, labiau fiziškai patrauklus. Galimas aktyviai domisi iš priešingos lyties. Bet, beje, vyrai tokie metodas nėra tinkamas. Net jei jis yra nerekomenduojama užsiimti savo buvimą. Tai geriau būti vienam, sutelkti dėmesį ir būti vienas su savimi. Instruktoriai savo pastabose apibendrinti ir pasakyti, kad moterys yra labiau Niefrasobliwy ir švelnus. Jie nebegali priimti pats laikas, o ne darbą. Jie labiau panašūs į save!

Pagrindiniu lygiu

Pagrindinis kompleksas gimnastika vadinama Vedason arba sausgyslių gimnastika. Čia viskas yra ne taip sunku, kaip dar slavų mankšta moterims. Pratimai, susiję su 1-ojo lygio sudėtingumo. Pagrindinis uždavinys šiame lygmenyje - suaktyvinti raumenų ir sausgyslių aparatą. Mes palaipsniui dirba sąnarių ir raiščių. Visi judesiai yra lygūs ir neskubi, kad aktyvuota psichinius ir energetinius centrus. Sumažina stresą. Dauguma Kompleksą sudaro sukimo pratimus padėti nustatyti teisingą išmatuotą kvėpavimą ir sukelti kūno tonuso. Žmogus beveik iš karto gavo žvalumas mokestį. Jūs galite, beje, pasinaudokite šiuo klausimu ir padaryti kai anksti ryte sportuoti, todėl diena buvo gerai. Lygis fizinio yra ne kritinė. Pirmieji judesiai atliekami stovint. Mes pasirūpinti kojos pečių plotyje ir šiek tiek sulenkta kelio. Letenos turi būti lygiagrečios. Rankų lenkimo ties alkūne ir gamykla atsilieka, be uždarymo ranką. Skirk laiko atsipalaiduoti peties sąnario. Švelniai kvėpuoti ir judėti rankas į priekį rankos buvo po krūties. Dabar - atsigaivinti, gauti "bud". Mes iškvėpkite ir grįžti į pradinę padėtį. Antrasis pratimas panašus baletas pas: originalus nuostata nekeičia ir pakelti kojas su kelio čiaupo. Įkvepiamo daro liemens sukimosi pakelta kojos kryptimi. Trečiasis nutraukiama pradinio ciklo pratimą prasideda nuo atsistoti ant jo kelių. Mes juos skleisti ir mes pradedame rankas už nugaros. Kojos yra uždara, ir atsigriebti ranką, o priėmimo liemenį.

šiek tiek apsunkina

Mes atliekame pirmąjį pratimą antrojo ciklo, kuris siūlo slavų gimnastika. Ritualai šio mokslo yra sąžiningas ir išmatuota mastą. Atsistoti ant jo kelių ir rankų gamykloje galvą. Alkūnės prieš grindų. Kojų daro žingsnį link krūtinės, o tada ištiesinti, todėl judėti. Veidrodiniai fotoaparatai pratimas kita koja. Kamieno laikosi nustatytų skruosto neliesti grindų paviršiaus. Jokių specialių taisyklių dėl pratybų vykdymo, tačiau didesnio efektyvumo geriau daryti, kaip daug rinkinių, kaip jūs yra patogūs. Nuovargis negali jaustis. Slavų mankšta nebus padaryta, nepaisant nieko, bet atliekami harmonijos vieni su kitais. Moterų Gimnastika veikia dubens organų ir reprodukcinę sistemą. Yra žinoma, kad pagrindinė priežastis, dėl moterų liga yra įtvirtinta skrandžio ir prastos apyvartą moterų organus. Šios problemos padeda išspręsti slavų gimnastika moterims.

merginos atsiliepimai

Beautiful ladies širdies turite būdu sumažinti įtampą iš raumenų per tempimui. Ir raumenų tonusas gyventi ir gerina kraujotaką. Vidaus pilvo raumenys tampa stora, dubens ir sėdmenų atrodo labiau patrauklus, o klubo sąnariai yra sukurta. Per mėnesį, dauguma moterų švęsti teigiamą poveikį, kad slavų gimnastikos Stiprumas Bereginja. Atsiliepimai mergaičių sutinka, kad yra placebo efektas. Kai instruktoriai šokti ir juostelės plastiko įtraukti apšilimo pratimų programą slavų sporto atgaivinti moterišką energiją ir kad ji burbulas. Be to, ji veikia žarnyne ir padidina seksualinės libido lygį. Moterys sako, kad lytinis gyvenimas eina į kitą kokybės lygį. Didinti moterų, pastoti procentas.

Kiek jums reikia per dieną?

Slavų mankšta Stiprumas Bereginja - tiems, kurie nori gyventi gyvenimą iki galo, nepateikdamas sveikos malonumais. Dabar mes kalbame ne apie alkoholio ar paleistuvystės, bet įdėti į Spotlight šeimos gyvenimą, sveiką mitybą, kelionių ir intensyvaus lytinį gyvenimą su savo mylimam žmogui. Norėdami paleisti savo "variklį" ir nustatyti sveikatos reikia tik ketvirtį valandos kiekvieną dieną. Ne tiek daug, bet rezultatai bus malonumas ir jus nustebinti. Rekomenduojama palaikyti natūralus ir laisvai kvėpuoti, nedelsiant. Narė turėtų būti rami ir kontempliatyvus. Visas dėmesys turėtų būti nukreiptas į vidų, kad savo jausmus, mintis ir emocijas. Įsivaizduokite, kad jūs judate į šokio ir palaikykite šią sąlygą iki sporto pabaigoje. Daugiau sureguliuoti padeda pati vizualizacija po vandeniu. Atminkite, baseine, jūs negalite staiga ištraukti jūsų rankos dažnai šokinėti ar net žygiuoti su aiškumo. Taigi suteikti judėjimą vandeniu sklandžiai! Pirmieji trys mėnesiai yra geriau susidoroti su ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę daryti pratimus 7 su trimis pakartojimų. Be rimtų negalavimų akivaizdoje yra geriau pradėti su prielaidomis plėtrai. Kiekvienas stovas laikyti save bent minutę.

Malonus niuansų slavų mankšta

Nustatyti savo individualų komplektas gali kiekvienas žmogus, ir jūs galite pradėti su visų pratimų ketvirtį. Jūs galite padaryti procesas įdomesnis ir parengti asmeninį denio korteles daryti tik tuos pratimus, piešiama bet kurią dieną. Pirmiausia atlikti viršutinės pasaulyje pratimus. Be to, vidutinio ir apačioje. Pagrindinis pratimas yra daroma pirmojo turo gimnastikos pabaigoje ir atstovauja bet kurioje jūsų pasirinktoje pratimą. Tiesiog du ratai naudotis veikia.

prielaidos

Kaip pradėti slavų gimnastika? Vyrams, taip pat todėl, kad bus sunku, kad visi pradiniai pozicijos - yra švelnumas ir minkštumas įsikūnijimas. Būtina saugoti savo kelius atsipalaidavęs ir perkelti juos sklandžiai. Kojos nustatyti šiek tiek platesnė nei pečių plotis prie viršutinės pasaulio pratimai. Pečiai ir klubai išlaikyti toje pačioje eilutėje ir mes pradedame rankas už nugaros. Įsitikinkite, kad jums sukurti lygiagrečias linijas. Pečių ir ginklų pratybose turi įvykti įtampą. Kai praktikuojamas reguliariai, įtampa bus sužlugti. Atminkite, kad kiekvienoje Pasaulio 9 pratybų, bet padaryti juos visus iš karto nebūtina. Dot sutrinkite raumenis viršutiniame pasaulyje. Vienas iš pratimų, skirtų pirštų; Žmonės sulenktais keliais supamosios jo pirštai su pakelta smakro.

Visi judesiai remiantis kontaktuoja su kūnu, gamtos depresija ir lygiagrečių linijų.

Šis metodas neveiks?

Mes jau kalbėjome apie tai, kad ne visi yra naudinga ir būtina atlikti tokius pratimus. Pavyzdžiui, jis netinka slavų mankšta vyrams. jis naudojasi, atrodo paprasta ir nenaudingas. Bet dėl to, kad ji netrukus gali būti uždegimas su aistra vyrams, jei pradeda užsiimti tokių pratimų pavojus. Instruktoriai, siekiant išvengti tokių situacijų kviečiami mokyklos mergaičių su savo motinomis ar vyresnio amžiaus artimaisiais duoti energijos, kad studentas amžiaus. Tai nėra būtina kreiptis į sporto salę slavų ponios, kurie aktyviai vartoja hormoninius kontraceptikus arba. Tiesą sakant, ji yra konfrontacija iš dviejų elementų, kaip slavų technika siekiama plėtoti ir turtinimo moterų energijos šaltinis. ar priešintis šiuolaikinė medicina galės? Klausimas avansas intriguojanti ...