Suši dieta. Sushi Kalorijų

Šiandien suši ir bandelės yra viena iš populiariausių Japonijos patiekalų. Daugelis žmonių renkasi juos dėl neįprasto skonio ir mažo kaloringumo patiekalų. Kai žinovų nori net numesti svorio ant žemės, steigti pasninko dienas.

Suši dieta tapo populiari Rusijoje vėlai 90s, kai Japonijos restoranai pradėjo rip visur, bet dauguma pagrindinių receptai suši ir Rolls išmoko beveik visus namų šeimininkės. Žanras patiekalų, į maisto produktų sudėtį papildytais mineralų ir vitaminų. Jūros produktų taip pat yra jodo, fosforo, amino rūgščių ir kitų maistinių medžiagų daug. Jie aktyviai kovoja su širdies ligomis, pagerinti nagų būklę, plaukai, įtakos smegenų veiklą.

Suši kaloringumas yra žemas dėl sudėties. Visų patiekalų pagrindas yra ryžiai. Ryžiai - tai, visų pirma, angliavandenių, ląstelienos. Ryžių iš kalio daug, kurie neutralizuoja druskos. Viskas jūros gėrybės, taip pat mažai kalorijų. Jie yra baltymų šaltinis. Be to, yra žinoma, kad jūros gėrybių - stipriausia afrodiziakas. Paveikslas kartu su jūros produktais, galinčių išskirti toksinus.

Kitas komponentas patiekalų, dėl kurių žemė yra mažas kalorijų ir neabejotiną naudą - dumbliai. Dumbliai yra jodo, geležies ir kalcio šaltinis. Jodas veikia smegenų ląstelių veiklą, mineralų prisideda prie skeleto vystymąsi ir kraujotakos sistemos tobulinimo.

Krienai ir imbiero taip pat yra svarbus patiekalas. Wasabi - ji susmulkintų džiovintų šaknų. Skonis primena wasabi krienais. Be imbiero ir wasabi suši ir sashimi praranda savo skonį.

Suši, kalorijų, kurią vidutiniškai svyruoja nuo 90 iki 160 kalorijų per 100 gramų, yra tikrai patiekalas yra ne tik skanus, bet ir naudingas. Atsakant į klausimą: "Ar žemė Kalorijų", galime daryti išvadą, kad tai yra mažai kaloringu maistu, ir naudojant ji gali būti numesti svorio, jei juos valgyti ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę. Standartiniai aptarnaujančių patiekalai yra mažas, todėl jūs galite valgyti nedidelį kiekį maisto.

Jei analizuoti sudėtį, kaloringumą žemės priklauso, kokie produktai yra įtraukti į valgį. Pavyzdžiui, Sushi tunas 31 kalorijų vienetų, ir viename sušių valdikliui lašišų 38 kcal. Patys kaloringų suši su ungurių rūkyti (51 kalorijų). Suši su kitų jūros gėrybių turi energetinę vertę nuo 50 kcal diapazone.

Dieta. Kalorijų suši patiekalų.

Suši ėmėsi 2 Japonijos medinės lazdelės mažomis porcijomis. Skrandžio kaip maisto suvartojimo rezultatas virškina maistą lėtai, be perkrovos kūną. Iš persivalgymo suši rizika yra gana žemas, kaip sočiųjų garų įvyksta akimirksniu. Suši suardomas keletą valandų, todėl alkio jausmą ilgą laiką negrįžo jums. Taip pat teigiamas bruožas dietos yra tai, kad ji yra gana įvairi. Sausumos rūšių, Sashimi ir ritininis daug, ir tai reiškia, kad elektros energijos, taigi jums nereikės gauti nuobodu.

Pasak dietos, reikia valgyti įvairių rūšių suši. Dėl pusryčiai ir pietūs priklauso valgyti apie 10 bandelių, vakarienė suma sumažinama iki 6. Taip pat galite pabandyti salotas ir jūros gėrybės, miso sriubos ir dar daugiau. Jūs galite gerti tik žalią arbatą.

Japonų Omletas tik 12 kcal ir kalorijų sriuba, grietinėlė midijos yra 80 kcal, o tai nėra daug. Didžiausias kalorijų kiekis krevečių - 112 kcal. Avokadų turi tik 10 kalorijų, todėl yra būtina bet kokios dietos.

Kaip mitybos pasakyti suši naudingos tik neperžengdama protingai nustatytų ribų. Norma vartojimo kiekvienam atskiram patiekalų. Tai gana sunkus maistas, todėl yra keletas kontraindikacijos žmonėms su ligomis, skrandžio (gastritas, opos, ir tt). Draudžiama žemę ir tiems, kurie yra alergiški žvejoti ir sojos. Jokiu būdu negalima eiti ant dietos daugiau nei 1-2 dienas. Pasninkas dienų nėra ilgalaikė dieta.