Skanus mažo kaloringumo dieta pyragai: receptai

Jei sekti figūra, greičiausiai, jums nereikės dažnai palepinti save su kulinarines. Tačiau, yra daug maisto produktų, kurie gali būti vartojami saugiai, be baimės įgyti papildomo svorio. Netikite manimi? Ir veltui! Jei bandysite, galite rasti dar dietos receptai su vištiena kepenų, kuri yra žinoma, skiriasi pakankamai kaloringų. Pagrindinis paslaptis svorio kontrolei yra ne įsitraukti į žalingo maisto ir ribinės porcijos ir sumažinti riebalų kiekį, o maisto ruošimui savo mėgstamų patiekalų. Šiame straipsnyje mes jums pasakys viską apie slapukų dietos, receptai už jų parengimą ir kaip jūs galite gydyti save su skanėstus, o ne priaugti svorio, tuo pačiu metu.

Namų avižiniai sausainiai. receptas

Dietiniai miltai turėtų apimti tik sveikų ingredientų:

• Vienas puodelis sauso dribsniais.
• Pusė viso kvietinių miltų puodelio.
• Vienas obuolys, kapotas ant plono tarka.
• Vienas kiaušinis.
• Du arbatinius šaukštelius cinamono.
• Kepimo miltelius, tešlos.
• Vanilė ir razinų pagal skonį.

Sugerti žemės avižiniai į nedidelį kiekį vandens ir palaukite, kol jie išsipūs. Suplakite baltymus ir prijungti jį su tarkuotu obuoliu, tada pridėti visus likusius ingredientus ir minkyti į kieta tešla. Jei pastebėsite, kad mišinys gauti per sausa, įpilkite šiek tiek vandens. Padengti konteinerį su paruošto tešlos su plėvelės sluoksnių ir palikti jį į šaldytuvą pusę valandos. Įkaitinkite orkaitę ir atsigulė ant kepimo popieriumi kepimui. Ar šiek tiek tepalo tai su augaliniu aliejumi, bet tai nėra privaloma. Forma slapukus su šaukštu, įdėti jį žemyn ant popieriaus ir siųsti jį į orkaitę 15 minučių.

Kitas variantas avižiniai sausainiai

Šį kartą mes bus naudoti vietoj dribsnių avižinių, virti vandenyje. Mes taip pat pataria pakeisti cukrų, esantis originalus receptas Stewia ar kito saldiklio. Mes turime šiuos produktus:

• Avižiniai dribsniai - 300 gramų.
• Visas-kvietiniai miltai - du šaukštus.
• Vienas vištienos kiaušinių.
• Medus - šaukštelis.
• Grietinės tiek.
• Sūris - 100 gramų.
• Cukrus ir cukraus pakaitalas.
• Soda.

Sumaišykite visus ingredientus ir let tešla sėdėti 15 minučių. Gautą masę turi būti panašus storas kremo. Įdėkite dalimis tešlą ant kepimo popieriumi ir išsiųsti ją į orkaitę 20-30 minučių.

Maisto varškės sausainiai. receptas

Varškės - dar vienas naudingas produktas, kuris dažnai patariama valgyti tiems, kurie nori išlaikyti plonas figūrą. Su juo mums bus mūsų didelė krosnis mityba slapukas. Šio kepimo tipą receptai yra labai įvairi, bet mes atsiskaitoma ta, kuri apima minimalų skaičių produktus. Dėl to galite sutaupyti daug laiko ir pastangų. Taigi, sumaišykite dideliame dubenyje šie ingredientai:

• Susmulkinto avižiniai - vienas stiklo.
• Neriebus varškės sūris - vienas pakelis.
• Medus - pagal skonį.
• Džiovinti vaisiai - pusę stiklinės.
• Cinamonas - šaukštelis.
• Druska.

Norėdami gauti tešla buvo ne per storas, skiesti su pienu ar jogurtu. Kai jums pasiekti sklandų nuoseklumą, varškės ir avižiniai siųsti masę į šaldytuvą 20 ar 30 minučių. Nepamirškite paslėpti šį pajėgumą su tešlos su polietileno plėvele. Tada sukurkite rankų mažus pyragaičius ir įdėti juos į kepimo indą. Po 15 minučių galėsite išbandyti labai naudingą ir skanūs slapukus.

Varškės ir avižiniai sausainiai

Dar dietos slapukus, paprastas receptas, kuris turi visus gero mitybos mėgėjams skonį:

• Neriebus varškės - 200 gramų.
• Avižiniai (sveikų grūdų) - vienas stiklo.
• Cukrus ar Stevia - pagal skonį.
• Kepimo miltelius, tešlos - vieną šaukštelis.
• Du vištienos kiaušinių baltymų.

Pilti dribsniai ir karšto vandens, kol jie nebrinkina, sumaišoma su baltymų varškės ir cukraus. Prijungti ir leisti likusieji komponentai iš tešlos įlieti apie 20 minučių. Įkaitinkite orkaitę ir plitimu ant kepimo popieriumi kepimui. Forma tešlos kamuoliukus, paskleidžiamos ant popieriaus ruošinio saugiai ir pateikti juos į krosnį. Kepinių bus pasirengę labai greitai, bet mes rekomenduojame, kad jūs paliekate jį pamerkti kelioms valandoms. Keista, kad bus ypač skanus kitą dieną.

Sausainiai su grietinėlės sūrio ir bananų

Po svarstymo dalį šio patiekalo, galite būti tikri, kad jis negali turėti jokios įtakos jūsų juosmens suma:

• Pakuotėje yra varškės su mažu procentu riebalų.
• Du bananai.
• Vienas puodelis sveikų grūdų dribsniais.
• Stewia milteliai.

Sumaišyti vaisių šakute ir sumaišykite juos su sūriu. Kai jums pasiekti sklandžiai, pridėti likusius ingredientus. Kol tešla "ateina" į šaldytuvą, orkaitę įkaitinkite ir šepetys su sviesto kepimo indą. Po to, kai 15 minučių gali būti suformuoti į kamuolius ir įdėti juos ant kepimo skardos. Patikrinkite pasirengimą kepimo naudojant rungtynes ar tiesiog išjungti dujas į ketvirtį valandos. Įdėkite slapukus gražioje indą ir jį padengti švariu rankšluosčiu, kad ji galėtų atvėsti ir suminkštėja. Ventiliatoriai pohrustet kažką skanaus gali palikti ją į orkaitę taip, kad ji šiek tiek išdžius.

Mes naudojame sporto papildai

Jei esate aktyvus sporto, tikriausiai gerai žinomas priedų, pavyzdžiui, baltymų. Nedaug žmonių žino, kad ši medžiaga gali būti naudojama kaip priedas prie desertų įvairovė. Pasiruoškite vasaros sezonui ir sužinoti, kaip parengti naudingų mitybos slapukus. Receptai kepimo su izoliato baltymo būtų puikus kompanionas jums kovoje už gražią figūra.

šokolado slapukus

Paimkite šiuos produktus:

• 100 gramų be riebalų jogurtas.
• 100 gramų mėgstamiausių riešutų.
• Du bananai.
• Trys šaukštai žemės sėlenų arba pluošto.
• 20 gramų baltymų su šokolado skonio.
• Vienas šaukštelis kakavos.

Pjaustyti veržlės, bananai ir varškės. Pridėti į juos likusį maistą ir sumaišykite iki vientisos masės. Konstrukcijomis, iš gauto tešlos keletą kamuolius ir suteikti jiems apvalios formos. galite papuošti slapukus uogas ar sėklas, jei pageidaujama. Gero apetito!

Avižiniai sausainiai su baltymu

Iš šio slapuko negali atsisakyti jokio sportininkas, nes ji sudaro tik labiausiai naudingas ir skanus maistas dietos:

• Pakuotėje yra varškės.
• Du baltymai.
• 100 gramų avižiniai.
• 100 ml pieno.
• 50 gramų baltymų su savo mėgstamą skonį.
• Saldikliai gali būti naudojami, jei pageidaujama.

Crush grūdų, naudojant kavos malūnėlis ar maišytuvą ir maišykite juos su baltymais vištienos kiaušinių. Supilkite pieną, griežinėliai sūrio ir baltymų. Mes platinti ruošinį ant silikono kilimėlio ir siųsti į orkaitę. Po penkiolikos minučių mes išjungti dujas ir atvėsti suteikiant kepenis. Gražios ir sveikos vaišės su arbata paruošta.

kvapiosios medžiagos

Jei jums patinka eksperimentuoti, bandyti kepti ir kita originalus slapukas dieta. Receptai Kulinarijos mėgėjai dažnai apima savo mėgstamus prieskonius ir maisto priedų. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate obuolius, būtinai pridėkite jiems cinamono ar vanilės. Zest citrinos arba apelsino duos ypatingą žavesį prie sūrio kepimo, ir kapotų riešutų sauja duos ypatingą skonį bet saldus patiekalas. Ilgaamžis ypatingą skonį ar aguonų sėklomis, kurios gali ridenti ruošinį prieš siunčiant juos į krosnį.

Mes tikimės, kad jums teks paragauti jokios mitybos slapukų receptą su nuotraukomis, kurią galite pamatyti šiame straipsnyje. Sėkmės ieškant aukso vidurį tarp tinkamos mitybos ir skanus, bet nėra labai naudinga formos patiekalų.