Pratimai nurodo rankos treniruoklis

Nugaros raumenys yra antra didžiausia žmogaus kūno raumenų grupės po kojų. apkrovos teikti paslaugų apimtis leidžia jums vizualiai platesnio liemens, formuoti patrauklią V-formos siluetą. Itin veiksmingas pratimas nugaros raumenų pumpavimo kompleksas yra nuoroda rankos į simuliatorius. Štai apie tai bus aptartos šios medžiagos.

Savybės pratybų

Susieti rankos davė naudos raumenų masės plačiąja raumenų nugaros, simuliatorius, rekomenduojama užsiimti atlikti platų rankena. Jei pagrindinis tikslas yra siurbti raumenis, kad paleisti išilgai stuburo, būtina imtis siaurą rankeną.

Ypač svarbios yra klasė, naudojant tinkamą įrangą. Dėmesio, čia turėtų būti kreipiamas į teisingą padėtį iš organizmo. Nugara turi būti tiesi, kojos sulenktos stačiu kampu ir pėdų visiškai pailsėti nuo grindų. Norėdami pradėti naudotis, būtina suvokti vairo spaustuvą ir traukti juos per. Nuoroda rankos turi būti atliktas per nugaros raumenų darbą. Patraukite rankeną reikia iškvėpti ir leiskite žemyn - nuo įkvėpimo.

Privalumai pratybų

Pratimai nurodo rankos leidžia mums teikti paryškina įtakos viduriniosios plotas nugaros. Šiuo atveju, būsto kūnas yra pritvirtintas statinis padėtyje. Taigi, vėl nėra veikiami per didelio, nereikalingo streso.

Ačiū simuliatorius horizontalių ir vertikalių ginklų, sportininkas gali pakeisti rankena. Tai leidžia jums perkelti dėmesį nuo raumenų atsižvelgiant į atgal į periferinių vietovių, kurios turi kruopštaus tyrimo viduryje.

Kitaip tariant, nuoroda rankos leidžia saugiai išmokyti atgal į stuburo. Tokiu atveju sportininkas gauna didelį kintamumą kūno judesius. Jeigu pageidaujama, strypas gali būti atliekama pakaitomis su kiekvienos pusės.

informacija technika

Nuoroda rankos yra taip:

1. Norėdami pradėti simuliatorius yra pritaikytos prie atskirų parametrų kūno. Visų pirma, sėdynė reguliuojama pagal sportininko augimą.
2. Sportininkas dedamas į treniruoklio sėdynės, guli ant krūties vertikalaus paviršiaus. Rankos ištempti į priekį. Atliekama rankena treniruoklio rankenos.
3. Rankena dėmesys į kūno korpuso. Šiuo atveju ašmenys yra visiškai sumažinta pasekmės. Per treniruotę atgal lieka lygis. Turėtų vengti nukrypimų prieš. Klaidos, taip pat laikoma bet svyravimus viršuje.
4. Galiausiai svoris patenka atgal. Tačiau tai nereiškia grįžti į visišką paramą. Toks požiūris į mokymą suteikia galimybę palaikyti nugaros raumenis pagal nuolatinėje įtampoje.

užbaigiant

Čia mes nustatėme, kad yra nuoroda rankos. Galiausiai verta paminėti, kad jauni sportininkai dažnai atlikti pratimą, dėl bicepsas. Rankų gana greitai pavargsta ir nugaros raumenys negauna tinkamo pratimą. Padaryti pratimą toks pat veiksmingas kaip įmanoma, rekomenduojama atlikti troškimas yra ne riešų ir alkūnių. Ji turėtų sutelkti dėmesį į nugaros ir pabandyti išjungti Biceps kiek įmanoma.

Plėtoti teisingą pratimų technika įgyvendinimą yra ne taip paprasta. Tačiau be jos taikymas neturėtų tikėtis pasiekti reikšmingų rezultatų.