Pirmas trimestras - tai kiek savaičių? Mityba pirmąjį trimestrą

Linksmas ar liūdnas naujienos nėštumo, moteris dažnai lenkia netikėtai, kaip koncepcija įvyksta daug anksčiau nei būsimos motinos išmoksta apie tai. Tuo metu, kai ji pagaliau supranta būsimos mamos tai jos įsčiose jau aktyviai formuoti mikroskopinių organų, sistemų, struktūrą ir išvaizdą į vaiko nuomonę. Šis laikotarpis vadinamas pirmąjį nėštumo trimestrą. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas: "Pirmasis trimestras - tai kiek savaičių?" Ką valgyti ankstyvosiose stadijose ir kaip elgtis su "didingai ir baisiai" toksikozė? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus, susijusius su pirmojo nėštumo trimestro, mūsų straipsnyje.

Formavimas embrionas - terminų ir grėsmių

Normalus nėštumas trunka apie būsimos motinos 40 savaičių (3 terminai). Per šį laiką, mikroskopinis ląstelių, palaipsniui plėtoti ir tobulinti, surengė savo pirmąjį kietąjį būdu - iš apvaisintas kiaušinėlis prie vaisiui būti, galų gale žmogus. 40 savaičių motina maitina būsimą gerovę, kas ruošiasi savarankiškam gyvenimui. Tai buvo ankstyvosiose stadijose nėštumo yra svarbus įvykis vaiko ateitį - sudaryti visas gyvybiškai svarbius organus. Todėl pirmojo trimestro klausimas - kelias savaites, o ne klausia iš tuščiosios eigos smalsumo, bet užtikrinti, kad visų normalus sąlygomis nėštumo.

Pirmas trimestras vadinamas laikotarpis nuo pirmos dienos paskutinių mėnesinių iki 12 savaičių. Šis laikotarpis laikomas sunkiausia moterų, ypač tiems, kurie nori patirti motinystės džiaugsmą pirmą kartą gyvenime. Ir labiausiai pavojingas kalbant apie nekilnojamojo egzistencijos grėsmė persileidimas dėl hormonų pusiausvyros, genetinių ir imunologiniai ligų motina, banalių infekcijų, patologijų egzistavimą, anomalijos iš lytinių organų ir kitų anomalijų struktūros.

Būdų, kaip spręsti su prasta sveikata

1 trimestras yra būdinga tai, kad veikliosios reorganizavimą būsimų motinos organizmo. Pagrindinis bruožas šį laikotarpį - padidėjimas kraujo progesterono hormonas, kuris yra gyvybiškai svarbus embriono, bet gali sukelti diskomfortą nėščios galvos svaigimas, silpnumas, vidurių užkietėjimas ir toksiškumo forma. Neišvengiamas ir išoriniai pokyčiai: labai padidėjo krūtinės, kad amžiaus dėmių atsiradimas, svorio kritimas dėl toksiškumo. Nuovargis, mieguistumas, letargija, nuotaikos svyravimai, pilvo pūtimas - pasitaikantys simptomai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Be to, gali kilti problemų, pavyzdžiui, dažnas šlapinimasis, pienligė, alpimas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas.

Ką daryti tokiais atvejais? Pabandykite vaikščioti dažniau, gerti daug skysčių (7-8 akiniai per dieną), valgyti teisę (daugiau apie tai žemiau), dažnai darykite pertraukas darbe, atlikti specialių rinkinį fizinių pratimų ir prisitaikyti tik teigiamos emocijos.

"Ateinant didingai ir baisiai", arba Kaip elgtis su toxemia pirmąjį trimestrą?

Toxemia - labiausiai nemalonus reiškinys vaisingo, sukelia hormoninių pokyčių, pirmenybę motiną. Jis lydi, kaip taisyklė, pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, nuovargis, nepakantumo tam tikrų kvapų. Kiekviena moteris jis vyksta skirtingai: vieni kenčia toxemia visą laikotarpį nėštumo, o kitiems atrodo, tik šiek tiek. Tačiau pastarasis džiaugtis per anksti. Pasak gydytojų, tuo labiau ryte ligos ankstyvosiose stadijose, tuo lengviau bus tęsti toliau nėštumo.

Kaip elgtis su toxemia pirmąjį trimestrą? Sekite paprastų taisyklių:

• Ramus miego (7-9 valandas).
• Nuolatinis šviežias oras (pageidautina ne vien).
• Valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną.
• Dažnai kramtomoji (riešutai, džiovintų vaisių, obuolių, krekerių).
• Valgymo maisto produktai, turintys daug baltymų (pupelės, sėklos, pienas, žuvis, mėsa), kalcio (pieno produktai, kopūstai, duona).
• Pirmenybė skystų ir pusiau skystų maisto produktų, daržovių ir vaisių.
• Mineralinis geriamojo vandens, spanguolių sultys, arba apelsinų sulčių, citrinų arbata, ekstraktas mėtų.
• Paimkite grupės vitaminų B

būtini veiksmai

Daugelis būsimoms motinoms užduoti klausimus apie tai, ką reikia turėti laiko padaryti, kur kreiptis dėl konsultacijos (motinai, gydytojas, patyręs draugui ar pažįstamam močiutė), ir ar tapti registruota ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Per pirmąjį trimestrą pilvą moteriai yra beveik nematomas, bet tai nėra priežastis atsisakyti gydytojo pagalbos. Prisijunkite prie nėščiųjų klinikoje jo gyvenamosios vietos arba būti registruotoms privačiose klinikose turėtų būti ne vėliau kaip laikotarpio pabaigos išlaikęs reikiamus tyrimus kraujo, šlapimo, tamponai ir daryti ultragarsu. Be to, galite pasitikrinti nėščiųjų atranka (ultragarsu ir biocheminiai egzaminą), kuriuo į galimą riziką ir anomalijų vaisiaus vystymuisi identifikuoti.

Priežastis ir priemones, - apie persileidimo grėsmė

Kaip minėta, pirmasis trimestras pavojingų didelės rizikos požiūriu spontaninio aborto. Tokių atvejų dažnis yra 10-20%. Abortas priežastys gali būti:

• Hormoniniai fonas (žemas lygis progesterono kiekis kraujyje ir kt.).
• Infekcijos ir ūmūs uždegiminiai ligos ir lytiniai organai. Pirmuoju atveju - tai ureaplasmosis, chlamidijos, mikoplazmozė, citomegalo, trichomonozė, herpes virusas. Antroje - raudonukės, gerklės skausmas, gripas, apendicitas, pielonefritas, pneumonija. Priežastys, dėl nėštumo nutraukimo - aukšta temperatūra, deguonies bado, intoksikacijos.
• Genetiniai sutrikimai ir ligos genitalijas ir, kaip rezultatas, organizmo nesugebėjimas pastoti.
• Trauma (lūžiai, sumušimai, smegenų sukrėtimas kūno, ir pan.).
• Netinkama mityba ankstyvo nėštumo metu.
• Neuropsichiatriniai sutrikimai (Stiprus stresas, depresija).
• Lėtinės ligos, ateityje motinos (hipertenzija, širdies ligos, diabetas, pielonefritas).
• Blogi įpročiai (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu).
• Pereutruzhdenie, sunkus fizinis darbas, prastos darbo sąlygos.
• Nevaldomas priėmimas iš stipriausių narkotikų.

Kai prasideda persileidimo kraujavimas, ūminis pilvo skausmas. Kraujavimas gali būti trumpas, ilgas, dažnis, vos pastebimas, o skausmas - stiprus ir silpnas. Bet kuriuo iš šių atvejų, reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju.

Šiuo atveju pirmojo trimestro klausimas - tai kiek savaičių yra labai svarbus, nes jis buvo per šį laikotarpį yra nutraukti nėštumo rizika.

racionas

Nėštumas atneša daug pokyčių į būsimos motinos gyvenimo - ji turi atsisakyti ankštas aprangos detales, aukšti kulniukai, nesveikas maisto ir blogų įpročių - nieko, kad gali pakenkti vaiko sveikatai. Didžiosios svarba nėštumo metu turi tinkamą mitybą, kuri skiriasi kiekvienoje iš trijų trimestrą. Čia mamos gali paprašyti trimestras - nes ji yra savaičių ar mėnesių? Vienas trimestras yra 12 savaičių arba 3 mėnesius. Kiekvienas trimestras - svarbus vystymosi stadijos embriono, kuris reikalauja ypatingo dėmesio, kalbant apie maistą, medicininių tyrimų ir fizinio aktyvumo.

Kalbant apie teisinga mityba, tada eiti į sveiką ir maistingą maistą, tarkim rūkymas, alkoholio ir tam tikrus vaistus: stovi nėštumo planavimą "Ne!". Tačiau, daugeliu atvejų, pastojimui tai tampa netikėtas įvykis, ir todėl gydytojai patarė atkreipti dėmesį į savo mitybą pirmąjį trimestrą.

Ką gali ir turi būti ten?

Paplitusi nuomonė, kad būsimos motinos turėtų valgyti už du, greitai ištuštinti šaldytuvo parduotuves ir valgyti viską, kas ateina į rankas (arba, tiksliau, pagal dantis) - klysta. Mityba pirmąjį trimestrą turėtų būti sudarytas iš sudėtingų maisto medžiagų, o ne kalorijų. Patartina apriboti vartojimą kepti mėsos, žuvies (pakeičiant jas su virtomis patiekalų), riebaus maisto ir saldumynų. Leidžiami sūrus ir rūgštus produktai (agurkai, kopūstai, silkė) saikingai sumos. Stenkitės ne praleisti pietus ar pusryčius, vakarienė lengvai padaryti. Idealiu atveju jūs turėtumėte valgyti 4-5 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Iš nėščiai moteriai į pirmąjį trimestrą mityba atrodo taip:

• Pirma pusryčiai: vaisiai, tarnauja javų, skrudinta duona su sviestu. Tai turėtų būti 30% viso kalorijų kiekio per dieną dietos.
• Pietūs (2-3 valandas): 1-2 vaisių arba vaisių salotos, kiaušinių varškės. Kalorijų kiekis - 20%.
• Pietūs: vištienos, jautienos arba daržovių sultinys, virtos mėsos, grūdų, salotos (daržovių ar vaisių). Pietūs apima 40% kalorijų.
• Vakarienė: žuvis, mėsa, pupelės, bulvių košė, vaisiai, pyragaičiai (ne daugiau kaip viena porcija). Kalorijų kiekis - 10%.
• Prieš miegą rekomenduojama 3-4 kiaušinių baltymus, kefyro stikline, jogurtas.

sveikas maistas

Tinkama mityba nėštumo pradžioje yra tik labiausiai naudingus produktus, kurių sudėtyje yra baltymų (mėsos, žuvies, pieno produktų, grūdų, daržovių). Aukštos kokybės baltymų ir amino rūgštys, kurių reikia būsimos motinos, ten kefyro, jogurto, varškės ir sūrio. Patenkinti organizmo poreikį angliavandenių gali būti maisto produktai, turintys daug ląstelienos - nesmulkintų grūdų duonos, uogų, daržovių, vaisių. Pageidautina valgyti daržovių riebalų - saulėgrąžų, kukurūzų ir alyvuogių aliejaus. Dieta turi būti riešutai, džiovintų vaisių, makaronų ir jogurtas.

Patartina visiškai atsisakyti alkoholio, pusiau stipri arbata, kava ir greito maisto. Virti kava, saldainiai ir druskingumas yra leidžiama, tačiau mažais kiekiais. Jei nėštumo pradžioje moteris nori valgyti kalkės, molis, kreida, druska ir kiti "nuostabių dalykų", - tai rodo kalcio trūkumą organizme. Dieta tokiais atvejais pagal peržiūrą ir pritaikyti kalcio turinčius produktus, taip pat imtis specialių vitaminų kompleksų.

vitaminai

Pirmaisiais metais privalomojo naudojimo vitaminų augimo ir normaliam vystymuisi embriono. Konkrečios vitaminų ir mineralų kompleksas pasirinkimas yra geriau patikėti gydytoją, kuris paskirs ką reikia būsimai motinai per šį laikotarpį. Dažniau nei ne, daugelis moterų yra vitamino B trūkumas

Eteriniai vitaminų pirmąjį trimestrą, kai organizmas poreikiai:

• Vitaminas A - iš žvilgsnio, skeletas, normalizuoti vaisiaus vystymuisi organų formavimasis.
• Magnio, vitamino E - sumažinti persileidimo riziką.
• Folio rūgšties, cinko, vario - būtini siekiant užkirsti kelią defektų vaiko vystymuisi.
• Vitaminai B - prisidėti prie normalaus plėtros vaisiui, motinos kūno, siekiant apsisaugoti nuo infekcijų ir nėštumo nebuvo, palengvinti toxemia.
• Vitaminas C - stiprina imuninę sistemą ir širdies mama kūdikį.
• Vitaminas PP - suteikia ląstelių kvėpavimą kūdikį ir sumažina nukrypimus vystymosi riziką.
• Vitamino D ir kalcio - formavimas skeletas, dantų, kaulų audinių sustiprinti kraujagyslių sieneles.

Pagrindinė sąlyga vartojant vitaminų kompleksus - nepersistenkite su preparatų ir juos tik pagal receptą.

fizinių pratimų

Pirmieji 14 savaičių gyvenimo - labiausiai pavojingos embrionui. Šiuo metu moterys turėtų apriboti naudojimąsi ir atsisakyti intensyvių treniruočių, kaip ir bet kuris pilvo raumenis, pavyzdžiui, spaudoje įtampa, gali sukelti persileidimą. Tačiau pirmojo nėštumo trimestro, būsimos motinos tiesiog reikia kvėpavimo pratimai, Hip mankšta ir joga.

Kadangi nėštumo pradžioje pilvas vos matomas, galite atlikti sudėtingą paprastą pratimą:

• Liesos atgal į kėdę (sėdynė turi būti iš kitos pusės) ir daryti lengvus pritūpimai, plinta, o jo kojos pečių plotyje. Kulno todėl neturėtų nukristi nuo grindų. Nepamirškite apie lygumo ir sulėtėję judesiai.
• Ištiesinti aukštyn, kojomis pečių plotyje, rankos žiupsnelis į krūtinės srityje ir ryžtingai spauskite delnus kartu, jausti krūtinės raumenų funkcionavimą. Įkvepiamo palmių reikia išspausti, iškvėpti - nukreipti į krūtinės kryptimi šepečiu, be silpnėjančio įtampa.
• Nekeičiant jo poziciją, atlikti dubens judesius įvairiomis kryptimis, tiek sulenktais keliais.
• Atsisėskite ant grindų su kirto jūsų kojos. Ištieskite nugarą ir patraukite rankas taip, kad jie lengvai palietė grindis. Dėl įkvėpti, liftas kairės rankos aukštyn, o kūnas pakreiptas į dešinę, pasvirusi delną savo dešinę ranką ant grindų. Dėl iškvėpti, grįžkite į pradinę padėtį. Pratybose atliekamas ne rečiau kaip 5 kartus kiekviena kryptimi.
• Įdėkite savo rankas ant pilvo, todėl giliai įkvėpkite. Per pirmąjį metodą, kvėpuoti tik per nosį, paliekant fiksuotą krūtinės. Antrasis - brinkimo krūtinės nuo įkvėpimo, paliekant nejudantis pilvą. Atsižvelgiant į kvėpavimo pratimai turi būti atliekami kasdien, vieną kartą per dieną. Tai bus išmokyti jus kvėpuoti gimdymo metu, ir jie bus beveik neskausminga.

tam tikras rinkinys fizinių ir kvėpavimo pratimų pateikiami pagal kiekvieną trimestrą. Klasės visą nėštumą padės išlaikyti būsimoms motinoms formą ir pagimdyti be komplikacijų ir sunkumų.

Be abejo, moterys turi įveikti daug daugiau sunkumų, pavojų ir problemų, susijusių su sveikata. Kad tik yra mėgstama greito maisto, stiprios kavos ar žvalumo ryte paleisti atmetimas! Bet radikaliai keisti savo tradicinio gyvenimo būdas - ne priežastis atsisakyti motinystės laimę. Ir gali turite labai mažą laikotarpį nėštumo, bet Jums jau gana išnaudotos toksiškumas, dažnai įdomu, apie pirmąjį trimestrą - kelias savaites, ir neatstovavo patys rūpestinga mama. Tačiau pirmasis šūksnis naujagimio duos jums nepakartojama nei džiaugsmo - motinystės džiaugsmą, kuris bus pašalinti fonui visus nėštumo netikėtumai.