Medis Pose dėl psichikos ir fizinę pusiausvyrą

Pose medis (Vrikshasana) - vienas iš klasikinių asanas, kad galima padaryti darbo, žinoma, taip pat atskirai. Kaip nepriklausoma asaną jis naudojamas siekiant pagerinti pusiausvyros jausmą, jei asmuo patiria tam tikrų sunkumų.

Atidus dėmesys laikysenos

Šis medis kelia. Tai vienas iš pagrindinių asanų. Nuomonė turi būti tiesi, sutelkiant dėmesį į vieną tašką, be kėlimo ar nuleidimo žvilgsnį. Pečiai turi būti laisvas, o ne kelti juos į ausis. Peiliai suburti. pilvo raumenys turi atsipalaiduoti. Būtina sutelkti dėmesį ne atsilošti. Rankos gali gulėti ant šlaunų, būti pakelta virš galvos (tuo didesnė laisvė yra pasiektas kvėpavimą) arba sulankstyti į namaste.

Ant šlaunies arba blauzdos vidinėje turėtų dėti koją, tačiau bet kuriuo atveju ne ant kelio. Švelniai paspauskite koją į šlaunį, liesos ant jo. Atkreipkite dėmesį, kad nuotraukos ant kelio yra ne stumti į priekį. Tai svarbus momentas. Ir pagaliau - svoris tolygiai pasiskirsto ant viso snukio, kuris stovi ant grindų. Pose medis prisiima visišką koncentraciją.

atkaklumas

Pose medis turi skirtingas galimybes. Jūs turėtumėte pradėti su tuo, kad, stovėdamas ant vienos kojos, tiesiog išlaikyti savo pusiausvyrą. Nebūk nusiminęs, jei iš pradžių jums bus padėti ranką nustatyti teisingą padėtį pėdos. Gal iš pradžių jums bus sutelkti dėmesį į ikrus. Svarbiausia - kvėpuoti, pažvelgti vienoje vietoje ir išlaikyti savo pusiausvyrą bent kelias sekundes. Laikas nuo laiko, medis kelia bus geriau.

Kaip išlaikyti savo rankas

Jie gali pakelti virš galvos, delnai sujungiant ir traukiant juos tarsi augančio medžio. Šis medis kelia joga sustiprins stuburą, paprastai ruožas tarpslanksteliniai diskai. Jūs galite nustatyti savo rankas ant tradicinio pasveikinimo krūties.

Kojų pakaitomis

Kelti joga medis rodo, kad stendas bus atlikti šį asan dešinėje ir kairėje kojoje pakaitomis. Jūs iš karto jaučiasi, kad vienas iš jų jums jaustis labiau pasitikintys ir tikslūs, o iš kitos - nėra labai. Bet pati pusiausvyra ateis vėliau. Tuo tarpu, mes turime pradėti su sunkiau variantą, tada padaryti lengva ir sunku pakartoti.

Pastaba pojūtis skirtumą. Iš kitos pusės, jei jaustis akių įtampą, pabandykite sukurti lengvumo, kuris yra dabar geros veiklos asanas. Siekite visiškai suprasti savo kūną, įsiklausyti į jį.

Ką daryti, jei asanos nėra skolinti pati

Jūs turite blogą jausmą pusiausvyros, galite sureguliuoti, jūs iš karto patenka? Nenusiminkite. Yra ir kitas variantas pradedantiesiems. Poza yra atliekama gulėti ant medienos grindų. Būtina nustatyti, atsipalaiduoti krosnis, ruožas, laikyti peilius, įdėti dešinės kojos rankas, todėl įsitikinkite, kad kelio buvo ant grindų. Tada lėtai pradėti tiesiogines rankas už galvos ir Ślepić viename taške. Pakartokite su kita koja. Atsižvelgdama apmokyti šiuo būdu, galite eiti į paramą.

Atsiremti į paramos (prie durų rėmo arba tvirto stalo), o tada tai pavyks - medis kelia. Asanos nėra pernelyg sudėtinga, tačiau reikalauja, kad vėl buvo tiesus, o klubų lygiagrečiai su grindimis. Su praktika, piešimo, o vėliau galite pereiti į nepriklausomą vykdymo pratimai. Pabandykite judėti lėtai ir sklandžiai, be jerks, tada įlaipinami koją, tada ją sumažinti. Tai buvo spausdami kulną prie klubo dažnai sutrikdo pusiausvyrą laikas. Todėl nėra būtina pradėti su daug spaudimo papėdėje ant šlaunies vidinėje pusėje.

Kelti joga medžio naudojimo

Žodis "vrksa" išversti reiškia "medis". Šioje padėtyje, visas kūnas yra ištemptas kaip šio augalo. Rusijos autoriai Paulius ir Tatjana baltos paskelbtas "Feniksas" leidyklos 2008 m savo knygoje "Anatomija joga", atnešė nuotraukos, kurios raumenys dirba medžio kelti. Ji yra tiesios ir obliques, Psoas ir daugiau nei tuziną ant šlaunų ir kojų.

Bendrieji poveikiai šį pratimą, jie galvoja:

• kojų, veršeliams ir kojas stiprinti. Ji driekiasi mažų raumenis pėdos ir blauzdos, kurios kenčia kasdien nuo mūsų batų.
• Stimuliacija vestibuliarinio aparato ir judėjimo koordinavimo.
• Koncentracija.
• Atskleidimas krūtinės ir pečių.
• Gilus kvėpavimas.

Gydomasis poveikis:

• Gerinti veiklą ir normalizuoti kepenų, blužnies ir inkstų.
• Optimaliau reprodukcinės sistemos kiaušidės. Pagalba nevaisingumo ir gimdos poslinkis.
• Pose medis yra naudinga siekiant pagerinti virškinimą, žarnyno diskinezija ir gastritas, skrandžio opa.

Jei reguliariai pabrėžti, atlikti medžio laikyseną, yra jo naudojimas yra neabejotina.